Prečo nemôžem schudnúť? Dietitian poukazuje na 5 najväčších chýb

Existujú ľudia, ktorí chodia na najbláznivejšie stravovacie návyky, cvičia, pripravujú o jedlo a stále nemôžu chudnúť. Situácia je bežná a môže mať niekoľko jednoduchých príčin.

Podľa funkcionárky pre výživu Fernandu Scheerovej existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu brániť postupu v procese chudnutia. Ak sa snažíte, ale nevidíte skvelé výsledky, môžete urobiť niektoré z chýb nižšie.

Pozrite si zoznam pripravený odborníkom na výživu a zistite, ako vám môže každá položka ublížiť:

1. Jete, ale nevyživujete sa

Odborník na výživu vysvetľuje, že jedenie a výživa sú úplne odlišné veci. Človek môže veľa jesť, ale robí si výživovo zlé rozhodnutia, ako sú ľahké / diétne jedlá a ďalšie, aby ich bunky zostali hladné, akoby boli? pre kvalitné živiny.

2. Zameriavate sa iba na aeróbny tréning

Výber intenzívnejšej fyzickej aktivity, napríklad silový tréning, môže pomôcť pri procese chudnutia. Silový tréning zvyšuje chudobnú hmotu, a preto sa váš metabolizmus zrýchli. Ďalším tipom je meniť činnosti, vždy robiť niečo iné, aby telo malo rôzne podnety.

Prečítajte si tiež: 10 zdanlivo zvláštnych trikov na chudnutie, ale pracujúcich

3. zle spíte

Áno, spánok ovplyvňuje chudnutie. Je to preto, že spánok má nepriaznivý vplyv na niektoré hormóny, ktoré kontrolujú pocit hladu a sýtosti, ako aj na zvýšenie hladiny kortizolu, čo spôsobuje, že deň je napätý a že jete viac. Tip je vypnúť svetlá, odobrať elektroniku a zvyknúť si na skorý spánok. Pomáha tiež meditácia, rovnako ako čaj s harmančekom alebo mulungu.

4. Bojíte sa dobrých tukov

Dôležitosť dobrých tukov pre kontrolu zdravia a hmotnosti je už celosvetovým konsenzom, ale veľa ľudí sa ich stále bojí konzumovať. Položky ako orechy, avokádo, olivový olej, kokosový olej, ak sa požívajú vyváženým spôsobom, vytvárajú sýtosť, energiu a hormonálnu rovnováhu.

5. Stále diétu

Odborník na výživu je neústupný, že diéta nefunguje! Podľa nej je to ako brať lieky, ako schudnúť: výsledok sa objaví, keď sa práve nachádzate v procese, ale potom sa prejaví rebound efekt, tj osoba znovu ztuhne. Najdôležitejšie je urobiť reedukáciu jedla.

Všetky tieto tipy od profesionálov sú dôležité pre tých, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl, a tak začať inteligentne jesť, zaistiť zdravie a následne schudnúť. Pred začatím zmien sa musíte poradiť s odborníkom na výživu, ktorý vie, ako určiť ideálnu stratégiu pre váš prípad.

Weight Loss Diet - What I Eat In a Day - Weight Loss Meal Plan For Women (Apríl 2024)