Ak cítite takmer nekontrolovateľné nutkanie jesť sladkosti Na konci dňa vedzte, že existuje vysvetlenie. V tejto dobe zvyčajne dochádza k značnému poklesu hladín serotonínu v tele.
serotonín Je to látka, ktorá hrá dôležitú úlohu v nervovom systéme a pri regulácii rôznych funkcií, ako je uvoľňovanie niektorých hormónov, spánok, chuť do jedla, telesná teplota, motorická aktivita a kognitívne funkcie. Je zodpovedný za zlepšenie nálady a spôsobuje pocit pohody.
nedostatok serotonínu v tele Môže spôsobiť depresiu, úzkosť, kompulzívne správanie a ešte závažnejšie ochorenia, ako je Parkinsonova choroba, neuromuskulárna dystónia a tras. Nízka hladina serotonínu súvisí aj so zvýšenou túžbou jesť sladkosti a uhľohydráty.
Dajte si pozor na to, aby ste upadli do tohto pokušenia, pretože s jednou cukrovinkou tu a ďalšou môže vaša strava skončiť ohrozená. Túžba po jedle sladkostí sa dá prekonať mnohými sebakontrolami a niekoľkými jednoduchými trikmi.
Prvým je dlhodobé bez jedla. Jedením malého občerstvenia medzi jedlami sa vám nasýti a vyhnete sa sabotovaniu vašej stravy, keď hladoví. Tí, ktorí sa nevzdávajú liečenia počas dňa, by tak mali robiť prednostne po jednom z hlavných jedál.
Toto je najlepší čas na osladenie chuťových pohárikov, pretože tuky, vláknina a bielkoviny z iných potravín konzumovaných počas jedla pôsobia ako bariéra a spomaľujú vstrebávanie cukru v tele.
Vedieť, ktoré najlepší čas na jedenie sladkostí To neznamená, že môžete zneužívať cukor a jedlá s obsahom kalórií.
Ak neexistuje východisko, je najlepšie zvoliť menej kalórií a menšie porcie, ktoré zabijú vôľu bez toho, aby došlo k veľkému poškodeniu. Ovocie a horká čokoládová zmrzlina sú dobrými a chutnými návrhmi.
Čo vravia zahraniční študenti na SLOVENSKÚ KUCHYŇU? | Sociálna turistika (Smieť 2024)
- jedlo
- 1,230
