Výhody fyzickej aktivity pre deti

Sú známe už mnohé výhody, ktoré prináša prax fyzických aktivít? v kombinácii s vyváženou stravou? ponuky ľuďom všeobecne. V súčasnosti sa však čoraz viac hovorí o potrebe povzbudiť deti od útleho veku, aby nejakým spôsobom cvičili.

Ak máte deti, tu sú pred akýmikoľvek inými informáciami dve dôležité učenia na podporu ich zdravia a pohody: Každé dieťa potrebuje každý deň približne 60 minút miernej až intenzívnej fyzickej aktivity. ; Žiadne dieťa by nemalo tráviť viac ako 2 hodiny denne v televízii alebo elektronických zariadeniach (počítač, hry, internet), a preto by malo uprednostňovať hry, ktoré si vyžadujú pohyb tela.

Dôvody sú nespočetné! Napríklad v Kanade sa po niektorých vedeckých štúdiách dosiahol konsenzus o dôležitosti fyzickej aktivity pre deti. Súhlasí s ďalším konsenzom v Spojených štátoch, Spojenom kráľovstve a Austrálii, ktoré ukazujú, že tento postup je dôležitý, pretože:

• Podporuje rast;
• Zlepšuje vývoj motorov;
• Buduje silné kosti a svaly;
• Udržiava a rozvíja flexibilitu;
• Podporuje udržiavanie správnej váhy;
• Zlepšuje kardiovaskulárny systém;
• Zlepšuje držanie tela;
• Podporuje socializáciu;
• Výrazne zvyšuje sebavedomie.

Alexandre Nikolay, špecialista na pediatriu v Brazílskej detskej spoločnosti, koordinátor pediatrie v nemocnici Santa Lúcia (Brazília) a profesor medicíny v ESCS-FEPECS-SES-DF, zdôrazňuje, že prínosy fyzickej aktivity pre deti sú početné. Niektoré vedecké práce dokonca tvrdia, že na zníženie telesného tuku detí je dôležitejšie cvičenie ako samotná strava. Nikdy by sme však nemali podceňovať význam zdravého stravovania?

„Okrem zlepšenia vzťahu medzi chudou hmotou a telesným tukom poskytuje cvičenie lepšiu koncentráciu a zlepšuje medziľudské vzťahy,“ dodáva expert.

V akom veku môže dieťa vykonávať akúkoľvek fyzickú aktivitu?

Z hľadiska všetkých výhod, ktoré môže fyzická aktivita ponúknuť, vyvstáva táto otázka: Od akého veku môže dieťa začať cvičiť? V dôsledku toho môžu vzniknúť ďalšie otázky, napríklad, ako zvoliť činnosť, ktorú by malo moje dieťa robiť.

Nikolay najskôr zdôrazňuje, že deti môžu a mali by začať fyzickú aktivitu čo najskôr. „Aktivity by sa mali vždy vyberať podľa veku a pri rešpektovaní príbuzenstva každého dieťaťa,“ dodáva. Ďalej v tejto súvislosti uvádza niektoré dôležité pokyny:

• Deti do 6 rokov nie sú pripravené na organizované športy s pravidlami.
• Deti vo veku od 2 do 5 rokov by mali vykonávať činnosti, ktoré stimulujú motorickú koordináciu, ako sú beh, skákanie, valcovanie, hádzanie a chytanie.
• Je nevyhnutné rešpektovať výber detí pre šport, ktorý chcú praktizovať. Keď dieťa praktizuje činnosť podľa vlastného výberu, robí to s väčším záujmom.

Existujú nejaké fyzické aktivity, ktoré nie sú vhodné pre deti?

Nikolay hovorí, že nie. „Deti môžu vykonávať akúkoľvek fyzickú aktivitu, ktorá sa vykonáva zodpovedne, s vedením a používaním ochranných prostriedkov,“ hovorí.

Je však pozoruhodné, že existujú vhodnejšie činnosti podľa veku dieťaťa, ako už bolo uvedené vyššie uvedeným odborníkom, a pri výbere by sa malo zohľadniť aj ich želanie.

Jedným tipom je porozprávať sa s detským lekárom vášho dieťaťa o všetkom potrebnom vedení pred začatím akejkoľvek fyzickej aktivity. Odborník môže pomôcť aj s návrhmi na vhodnejšie činnosti.

Aké sú preventívne opatrenia pri výkone fyzických aktivít v detstve?

Alexandre Nikolay vysvetľuje, že športové činnosti by sa mali vykonávať s použitím vhodného príslušenstva, ako sú prilby, čižmy, chrániče kolien, tenisky, rukavice absorbujúce náraz, atď. „Týmto spôsobom sa vyhýbame alebo minimalizujeme traumy, ktoré môžu mať následky po celý život jednotlivca,“ hovorí.

Je tiež dôležité nezabudnúť na opaľovací krém pri outdoorových aktivitách, ako dodáva expert.

Ako povzbudiť deti, aby praktizovali fyzickú aktivitu?

Poznajúc všetky výhody, ktoré môže mať fyzická aktivita pre deti, sa zvyšuje potreba dospelých (rodičov alebo opatrovníkov), aby ich povzbudili, aby nejakým spôsobom cvičili včas! V tejto súvislosti vám môžu pomôcť niektoré tipy:

• Napríklad, byť aktívny, najmä keď ste s deťmi;
• Zahrnúť fyzickú aktivitu do rodinných programov, napríklad aj jednoduchú nedeľnú rannú prechádzku;
• Podporte chod do školy pešo alebo na bicykli, ak je to možné;
• Navrhovať fyzickú aktivitu vždy, keď sa dieťa sťažuje, že „nemá čo robiť“;
• Majte gule, draky, bicykle doma alebo v aute, takže pre vás nikdy nie je ospravedlnenie, že nebudete spoločne konať;
• Vždy povzbudzujú deti, aby si vymieňali televízne, počítačové a videohry za športové aktivity;
• Pri darovaní dieťaťa uprednostňujte hračky, ktoré stimulujú fyzickú aktivitu, napríklad skateboardy, laná, draky, plastové disky atď.

Páčili sa vám tipy? Sú to jednoduché návrhy, ale určite môžu pomôcť deťom viesť aktívnejší a teda zdravší život!

MECHANICAL SYNFONICA // FORMAT67.NET (Marec 2024)