chrbtica To je to, čo udržuje ľudské telo. Celá táto zodpovednosť si vyžaduje veľké úsilie z tejto sady kostí, ktorá sa nachádza v oblasti chrbta. Aj keď genetické príčiny často súvisia s bolesťou chrbta, odborníci tvrdia, že väčšine z nich by sa dalo zabrániť jednoduchou zmenou škodlivých návykov.
Zistite nižšie, aké sú hlavné darebáky zdravá chrbtica.
1? batoh
Je veľmi potrebné, že príslušenstvo je hlavnou príčinou bolesti chrbta u detí a dospievajúcich. Nesprávne alebo uvoľnené podporné popruhy a nadmerná hmotnosť môžu viesť k vážnym zraneniam, ako je napínanie a dlhodobé držanie tela. Hmotnosť nesmie prekročiť 10% hmotnosti dieťaťa a popruhy by mali batoh držať blízko tela.
2? střevíc
Pokiaľ ide o bolesť chrbta, prvými odsúdenými sú vysoké podpätky, ale odborníci tvrdia, že príliš nízke podpätky sú tiež nedostatočné. Ideálna obuv má stredné podpätky a udržuje v nej chodidlo pevne.
3? genetika
V prípadoch: herniovaný disk a degenerácia miechy, asi 70% prípadov má genetické príčiny.
4 obezita
Podľa odborníkov znamená, že dve ďalšie kilogramy telesnej hmotnosti znamenajú o 50% väčšiu šancu na rozvoj problémov súvisiacich s chrbticou.
5? Fyzická nečinnosť
Fyzické cvičenie, okrem toho, že je potrebné pre správne fungovanie telesných funkcií, je tiež dôležité na udržanie zdravej chrbtice. Postupy, ako je napríklad naťahovanie, sú dobrým spôsobom, ako problém udržať, najmä pre tých, ktorí pracujú dlhé hodiny pri sedení.
6 vek
V priebehu rokov sa povrch kĺbov môže opotrebovať, čo spôsobuje tzv. Artrózu. Toto ochorenie sťažuje pohyb kmeňa a spôsobuje silnú bolesť v oblasti chrbtice.
7 Nerovnomerná dĺžka nohy
Je veľmi zriedkavé nájsť ľudí, ktorí sú úplne symetrickí. Niektoré však majú väčšie rozdiely ako iné medzi oboma stranami tela. Podľa odborníkov je s vývojom výšky nôh dosť náchylný človek, ktorého výška je viac ako 30 mm bolesť chrbtakeď sa telo automaticky nakloní na jednu stranu v snahe kompenzovať rozdiel.
Na odstránenie problému je potrebné použiť špeciálne vložky. Pred ich použitím sa poraďte s ortopedickým chirurgom.
8 Cvičte zle
Rovnako ako fyzická nečinnosť, aj nesprávne vykonaná fyzická aktivita môže spôsobiť bolesť. Preto pred začatím cvičenia vždy vyhľadajte radu odborníka.
9 tehotenstvo
Okrem zjavného vplyvu hmotnosti brucha počas tehotenstva môžu tehotné ženy sťažovať na bolesti chrbta aj hormonálne príčiny. Investujte do fyzických cvičení na boj proti nepohodliu.
10? stres
Dnes je väčšina ľudí bežná a stres má tendenciu k svalom v tele, ktoré nakoniec komprimuje miechy. Bolesťu je možné predchádzať prostredníctvom napínania a relaxácie, aby sa zmiernil stres.
Pokúste sa opraviť svoju polohu, kedykoľvek si počas dňa spomeniete. Tento zvyk pomáha zmierniť tlak na kĺby. V prípade opakovanej bolesti vyhľadajte lekársku pomoc. Bude poznať najlepší postup, ako vás zbaviť problémov s bolesťou chrbta.
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Marec 2024)
- Prevencia a liečba
- 1,230
