Krok za krokom sa zbavte nezdravého vzťahu

V živote sú časy, keď sa nachádzame v problémovom vzťahu, ktorý nás nielen robí šťastnými, ale aj utláča a bolí. To, čo začína dobre, môže často dosiahnuť nepríjemné alebo dokonca násilné miesto a tento druh situácie je oveľa bežnejší, ako si myslíte.

Či už ide o krátkodobý alebo dlhodobý vzťah, vzťahy závislostí môžu dosiahnuť extrémne úrovne, a keď k tomu dôjde, rozpad môže byť veľmi ťažký podnik. Iba tí, ktorí mali nezdravý vzťah, poznajú drvivú moc, ktorú má dokonca v emocionálne zrelých ľuďoch.

„Vymaniť sa zo nezdravého vzťahu nemusí byť ľahká úloha,“ hovorí psychologička Martha Ramos.

Pre ňu, hoci jednotlivec môže racionálne pochopiť dôvody, prečo by sa mal zo vzťahu (čo sa vždy nestane) odstúpiť, bude mať osoba v tejto situácii tendenciu skresľovať logiku, robiť výrezy reality a potom zostať v niečom, viditeľne to spôsobuje viac škody ako úžitku.

Ako zistiť nezdravý vzťah?

Niekedy príliš odpúšťame alebo predstierame, že u našich partnerov nevidíme určité znepokojujúce postoje. Niektorí ľudia môžu nájsť určité bežné skreslenia a iní trvajú na tom, aby hľadali vysvetlenie alebo dokonca obviňovali chyby druhých.

Prvým krokom je zistiť, že váš vzťah dosiahol nezdravú úroveň a že je nevyhnutné prerušiť toto zapojenie. V tomto prípade by sa tento vzťah nemal považovať za milostný vzťah, ale za vzťah neúcty, ktorý ide nad rámec toho, čo je prijateľné.

Charakteristiky nezdravého vzťahu:

• Nezdravý vzťah vás nerobí šťastným. Je to represívne, bolí to a unavuje vašu sebaúctu.
• Prehnaná žiarlivosť. Prípady, keď druhý neustále prehľadáva vaše správy, sociálne siete, telefónne hovory a e-maily. Môže vás tiež neustále obviňovať z toho, že flirtuje s inými ľuďmi.
• Vždy vás rozptyľuje a verí, že si vymyslíte lži, aby ste sa vyhli.
• Naruší vaše priateľstvo tým, že vás nenechá chodiť na udalosti alebo sa snaží prinútiť vás vzdať sa. Nemáte radi svojich priateľov a nechcete ísť s vami.
• Keď vzťah dosiahne bod, v ktorom existuje fyzické, slovné alebo šikanovanie, určite dosiahol nezdravú úroveň, ktorá by sa mala považovať za kritickú.
• Sebectvo. Ste medzi sebou ako majetok a je bežné, že vás identifikujú ako? alebo? moje ?. Príliš majetní ľudia chcú byť ich hlavným predmetom a stálou prioritou.
• Hierarchické vzťahy. Je to vtedy, keď vám druhý nedáva otvorenosť rozhodnutiam alebo vašim preferenciám. Snaží sa vládnuť vám a očakáva poslušnosť.
• To vás núti myslieť si, že to urobil zle kvôli vám. Máte veľa výhovoriek, aby ste sa mýlili, ale vždy je to vaša zodpovednosť. Možno sa pokazil s počítačom, pretože vyzeral tak pekne. Alebo že má iba tieto útoky, pretože si sľúbil večnú lásku.

Čo robiť na ukončenie nezdravého vzťahu?

Tu je návod, ktorý vám môže pomôcť rozísť sa s týmto vzťahom:

1. Vložte konečný koncový bod

Pripravte a ukončite tento vzťah raz a navždy. Či už osobne alebo dokonca telefonicky, dajte jasne najavo, že ho už viac nechcete, a vynakladajte všetku svoju silu na splnenie svojho sľubu.

Nemocný partner nebude chcieť prijať rozchod a použije každú možnú zbraň, aby vás presvedčil inak. Vyvoláva emocionálne požiadavky, sľubuje zmeniť svoje správanie, a to aj v prípade fyzického alebo verbálneho ohrozenia alebo sľubov pomsty.

Je dôležité, aby ste sa nepodľahli týmto tlakom, pretože hrozí ďalšie zhoršenie situácie. Prijatím vydierania a vyhrážok posilníte druhú moc o vás.

V prípade hrozieb a násilného správania je dôležité, aby ste hľadali pomoc od priateľov a dokonca aj od polície. Určite to nie je príjemná situácia a existuje veľa prípadov, keď sťažnosti nie sú hanebné. Ale ak existuje potenciálne násilie, musíte byť na pozore.

2. Udržujte svoju vzdialenosť

Nemá zmysel byť blízko, keď je zámerom ukončiť komplikovaný vzťah. Aj keď je frekvencia nízka, jednoduché sporadické stretnutia môžu narušiť tak ich rozhodnutie, ako aj istotu, že je potrebné rozchod.

Bude to bolestivé pre všetkých a ostatní nemusia akceptovať túto vzdialenosť a používať emocionálne vydieranie, ako sú sťažnosti na osamelosť alebo nezmyselné náznaky, aby vás prinútili stretnúť sa. Nestrácajte kontrolu a snažte sa pochopiť, že vzdialenosť bude pre obe strany bolestivá, ale je potrebné dosiahnuť cieľ.

Pokiaľ sa váš partner chová negatívne alebo zle, pre Martha Ramos je odstúpenie ešte dôležitejšie a malo by byť radikálne :? Každá osoba bude mať tendenciu k určitému postoju podľa toho, čo bolo stanovené vo vzťahu a s osobnosť každého z nich. Preto je v tejto chvíli nevyhnutné úplne sa vzdialiť od ostatných. Zablokujte na Facebooku, e-mail, mobil, požiadajte priateľov, aby sa nevyjadrili k udalostiam vášho života, dokonca aj k tým, o ktorých sa domnievajú, že budú motivovať. Zdôrazňuje tiež nevyhnutnosť vyhnúť sa miestam, na ktoré ľudia chodia.

3. Neotvárajte relapsy

Prijatie opätovného spojenia vás môže presvedčiť o tom, čo chcete znova, ako aj o vyhodení celého výsledku, dokonca aj malého výsledku. Nie je neobvyklé, aby partneri, ktorým bolo sľúbené nové správanie, ak boli prijatí späť, čo sa vo väčšine prípadov nestane a môže vás zmiasť.

Martha zdôrazňuje, že je dôležité dávať pozor, a vysvetľuje, že recidíva je dostatočná na to, aby ustúpila a všetko stratila: Je nevyhnutné, aby vás určité správanie druhého nemohlo ovplyvniť, aby ste upútali svoju pozornosť. Druhá sa určite bude cítiť ohrozená vašou neprítomnosťou a zmenou postoja, pravdepodobne to povedie k drastickejším postojom, potenciálnym hrozbám a dokonca k správaniu, ktoré ste sa vždy obávali, ako je napríklad zverejnenie ex a zverejnenie fotografií. napríklad na Facebooku?

4. Požiadajte priateľov o pomoc

Aby sme prešli týmto mätúcim a bolestivým okamihom, je dôležité, aby sme sa mohli spoľahnúť na ľudí, ktorým dôverujeme. Požiadajte svojich priateľov a rodinu o pomoc, vysvetlite situáciu a počítejte s ich podporou, ktorej sa budete brániť. Pohľad na ľudí mimo vzťahu, ktorí však poznajú príbeh, môže byť pre vaše rozhodnutie relevantný a dokonca vám môže ukázať uhly, ktoré ste si neuvedomili.

5. Vyhľadajte odbornú psychologickú pomoc.

V každom vzťahu sú obe strany zodpovedné. Poukázanie na vinníka za každý problém určite nepomôže vyriešiť situáciu. Aj keď je problém spojený s majetnosťou alebo dokonca násilím, obeť má často svoj podiel zodpovednosti, či už za odpúšťanie, zatváranie očí pred určitými postojmi alebo inými motívmi.

Predovšetkým je potrebné pripomenúť, že ak existuje nezdravý vzťah, vyžaduje si pár ľudí, nie je zodpovedný iba jeden. Všeobecne platí, oboje? a rozvíjať tento vzťah so všetkou ich silou. Na prekonanie tohto vzťahu je prvým krokom predpokladať, že nejde o zdravý vzťah? “Dodáva Martha.

Ak máte možnosť vyhľadať psychológa, aby ste mohli začať liečbu, bude to veľká pomoc. Určite vám môže pomôcť zistiť, čo viedlo k chorobe, a následne vám pomôže vyhnúť sa tomu, aby sa nedostal do tej istej schémy. Nezabudnite však, že terapeutický proces záleží aj na vás, musíte sa uzdraviť, aby ste boli zdraví.

Čo ak daná osoba neakceptuje ukončenie zmluvy?

V najkritickejších prípadoch, keď druhá strana vôbec neakceptuje koniec vzťahu, je potrebná vytrvalosť a bezpečnosť. Úplná odľahlosť je najdôležitejšia. Každý prípad bude mať čas na uzdravenie. Ak máte túto možnosť, stojí za to aj predĺžený výlet. Prerušte všetku komunikáciu s ostatnými a nenechajte ich dostávať informácie o žiadnych aspektoch vášho života, nech už sú malé.

Nezdravá žiarlivosť a závislosť môžu závisieť od toho, že človek vytvorí množstvo hypotetických príbehov, ktoré zvyšujú hnev a skresľujú celú realitu. Ako je uvedené vyššie, v prípade hrozby alebo násilia je nevyhnutné vyhľadať policajnú pomoc.

Keď vstúpime do vzťahu, hľadáme šťastie a lásku. Vzdať sa toho, čo je zlé, je nevyhnutný prístup, ktorý dáva možnosť veciam, ktoré vám robia dobre. Na záver psychologička Martha Ramos navrhuje, aby sa tento proces považoval za liečbu: Ako ťažké to bolí, snažte sa pamätať na to, do akej miery bolí aj tento vzťah. Neexistuje žiadna motivácia na udržanie pocitov hnevu alebo nenávisti voči osobe, ako je uvedené vyššie, vzťah je dvojaký a určite obe trpia touto chorobou.

Jsem závislá na jídle, co s tím? (Apríl 2024)