4 dôvody, ktoré vám nedovolia schudnúť

Po týždňoch úsilia a odhodlania strave sa vyšplháte na stupnicu, aby ste skontrolovali výsledok a videli rovnaké číslo. Situácia je frustrujúca a mnohých žien vedie k tomu, že sa chcú vzdať plánu na fit.

Ak máte problémy s chudnutím, uvedomte si, že boj proti váham sa nestratí a teraz nie je čas sa vzdať. Možno nastal čas na prehodnotenie správania, ktoré môže sabotovať vašu stravu.

Spoznajte 4 dôvody, ktoré vám nedovolia schudnúť. Potom dajte do praxe niekoľko tipov a pozrite si výsledok.

1? Fyzická nečinnosť

Môžete dokonca chodiť do posilňovne alebo na prechádzke. Ale čo zvyšok dňa, na čo si bol?

Nemyslite si, že hodina trenažéra stačí na to, aby ste odstránili ďalšie kíl, ak prídete domov, vyhodíte sa na gauč a strávite celé popoludnie lenivé a užívate si celý balík vypchaných koláčikov.

Fyzická nečinnosť je jedným z hlavných sabotérov stravy. Tak utekajte z toho a pohybujte sa po celý deň. Môžete zmeniť výťah pre schody, nechať auto doma a radšej chodiť na pekáreň pešo, na bicykli alebo jednoducho odložiť pár minút denne na prechádzku so psom.

2? Lúpeže pre chladničky

Občerstvenie odtiaľto, ďalšie odtiaľto, štipka odtiaľto a vždy máte hlad. Jesť malé jedlo po celý deň je skvelé, ale musíte venovať pozornosť tomu, čo jete.

Ďalším dôležitým tipom je vždy jesť v pevných intervaloch. Ak budete jesť vždy, keď máte skutočne hlad, riskujete, že budete konzumovať viac kalórií, ako je potrebné a horšie, prejedanie bez toho, aby ste si to uvedomili.

3? Jedzte v zhone

Denná horúčka je skutočne jednou z prekážok pre tých, ktorí sa snažia dodržiavať vyváženú stravu, a jednou z hlavných chýb tých, ktorí trpia nedostatkom času, je jesť státie alebo sa pohybovať.

Keď takto budete jesť, nesústredíte sa presne na to, čo robíte, žuvajú menej, ako by ste mali, jesť viac, ako potrebujete, a majú tendenciu sa cítiť menej spokojní s jedlom.

4 Počítajte menej kalórií

Pri nastavovaní ponuky alebo počítaní kalórií, ktoré jete po celý deň, buďte úprimní, koľko skutočne jete. Nemá zmysel klamať sa a zapisovať menej kalórií v snahe zmenšiť vinu za prejedanie, dezert alebo šťastnú hodinu.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Apríl 2024)