Je obvyklé mať nejaké zvyky, za ktoré sa hanbíme, napríklad hryzenie nechtov alebo hryzenie pier. Mnohokrát nakoniec niečo také urobíme a ani si toho nevšimneme, ale ostatní si to všimnú a v mnohých prípadoch to môže spôsobiť nepríjemnosť alebo nepríjemnosť.
Ak sa chcete vyhnúť takýmto nepríjemnostiam, postupujte podľa týchto štyroch krokov, aby ste sa zbavili týchto trápnych zvykov a boli príjemnejším spoločníkom pre tých, ktorí s vami žijú.
Krok 1? Identifikujte návyky
Pozrite sa na seba a zistite, ktoré zvyky máte, ktoré by ste chceli z vášho života vykoreniť. Urobte si z nich zoznam a uveďte, kedy zvyčajne tieto návyky praktizujete.
Krok 2? Vyvarujte sa situáciám, ktoré môžu tento návyok povzbudiť
Akonáhle sú návyky identifikované a tiež ich spúšťače, ďalším krokom je vyhnúť sa takým situáciám alebo návykom, ktoré spúšťajú zvyky, ktoré chcete odstrániť.
Krok 3? Polícia si uvedomí, keď robíte a zastavte
Od tohto okamihu je ideálne byť ostražití, aby ste zistili, či praktizujete svoj zvyk, a okamžite zastavte. Je dôležité pokúsiť sa rozvíjať povedomie o vašich zvykoch sebapozorovaním.
Krok 4? Napíšte svoj pokrok
So zoznamom zvykov, ktorým sa dá vyhnúť, môžete napísať, ktoré zvyky, ktoré sa vám podarí eliminovať z vášho každodenného života, čo môže slúžiť ako motivácia.
Spoločné trápne zvyky
Vyskúšajte niektoré bežné zvyky, ale nie príjemné pre tých, ktorí ich praktizujú, a pre tých, ktorí s nimi žijú a tiež vidia, ako sa im vyhnúť.
Nervové Tics
Tiky sa zvyčajne objavujú v situáciách úzkosti a nervozity. Môže ísť o tiky tváre alebo otravnejšie, tiky kývania nohou, kliknutia na pero alebo akékoľvek opakujúce sa pohyby s nejakým druhom hluku. Ideálne je v tomto prípade vyhnúť sa situáciám, ktoré podporujú tic a vždy zastaviť, len čo si to všimnete.
Okrajové nechty alebo kutikuly
Tento zvyk je bežný v časoch stresu, dlhých čakacích dobách a iných situáciách, keď sa človek snaží niečo dosiahnuť. Aby ste tomu zabránili, nechte si nechty vždy dobre ošetrené a vyleštené, takže vás nebude odrádzať od hryzenia, pretože by to pokazilo všetku prácu s nechtami. Okrem toho, že je škaredý zvyk, je tiež nehygienický, pretože sa pod plesňou nechtov a baktérií môže hromadiť okrem nečistôt.
Čistý nos na verejnosti
Tento zvyk je veľmi nepríjemný a je potrebné sa mu vyhnúť, kedykoľvek je to možné, najmä ak to robíte prstami. Keď si všimnete, že vás trápi nos, choďte do kúpeľne a umyte ho dovnútra vodou a utrite ho mäkkým kúskom papiera. Týmto spôsobom ho nebudete musieť čistiť na verejnosti.
Vytiahnite vlasy alebo stočte vlasy na prst
Tento zvyk je veľmi častý u ľudí, ktorí sa nervózne rozprávajú s niekým alebo hovoria na verejnosti, ale môže sa zdať čudné každému, kto s nimi hovorí alebo napríklad počúva prednášku. Ak sa chcete prinútiť ovládať svoj zvyk, radšej idete so svojimi vlasmi zaseknutými, keď prechádzate situáciou, keď musíte hovoriť s inými ľuďmi a viete, že to bude nervózne.
Uchopte prsty
Tento zvyk je tiež veľmi častý a ľudia to často robia bez toho, aby si to uvedomovali. Nie je to taký nepríjemný zvyk, ale odporúča sa mu vyhnúť. Ak chcete zastaviť tento zvyk, len dajte pozor, aby ste pochopili, kedy to urobíte a vyhnúť sa mu.
Vyčistite alebo odsajte výtok
Zvyk čistenia alebo aspirovania sekrécie spôsobuje veľké nepohodlie tým, ktorí s ním žijú. Okrem poškodenia hrdla a pľúc môžu byť tieto zvyky veľmi trápne. Ak máte nádchu a krk, mali by ste vyhľadať lekára a neskúšať vyriešiť problém pomocou domácich liekov.
Okrem týchto návykov existuje mnoho ďalších, ktoré môžu obťažovať každého, kto s vami žije, a dostať vás do nepríjemnej situácie. Dajte pozor, postupujte podľa tipov a zbavte sa rozpakov, ktoré môžu spôsobiť.
České vojáky na misích nejvíc trápí průjem a záněty spojivek, říká psychiatr Jan Vevera (Apríl 2024)
- blaho
- 1,230
