Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, slávnej a tradičnej frázy? Je to pravda. Dôvodom je, že zdravie vášho tela a pokožky závisí od potravín, ktoré jete každý deň.
Preto musíte zdvojnásobiť svoju pozornosť a starostlivosť a ubezpečiť sa, že sa o seba skutočne staráte. Le Baragosse priniesol niekoľko možností pre potraviny, ktoré sú dobré pre pokožku, Vyskúšajte to.
Bielkoviny nazývané kolagén a elastín sú zodpovedné za podporu pokožky. Preto je nevyhnutná konzumácia potravín bohatých na vitamíny A, C, meď a vápnik. Napríklad červené ovocie sú skvelými možnosťami, ktoré môžete zahrnúť do svojho menu, pretože sú bohaté na vitamíny C.
Podľa dermatológa Ligia Kogosa obsahujú zelené listy prírodné protirakovinové lieky. „Napríklad kapusta, brokolica, rukola, špenát a almeirão uprednostňujú sviežosť a normalizáciu pokožky, regularizáciu podráždenia a dermatitídy“, komentáre.
Potraviny, ktoré sú bohaté na železo, okrem prevencie anémie tiež posilňujú vlasy a nechty. „Fazuľa, šošovica, červené mäso, napríklad pečeň, by sa mali jesť v kombinácii s ovocím bohatým na vitamín C, ako je pomaranč, citrón, acerola a kešu,“ vysvetľuje dermatológ.
Pre tých, ktorí majú veľa pupienkov, odborník na výživu navrhuje konzumáciu papáje, mrkvy, papriky, tekvice, pretože sú ideálne na reguláciu chronického podráždenia. „Pre tých, ktorí majú veľmi drsnú pokožku, čierne bodky a akné, sa odporúčajú vitamíny A,“ komentuje Ligia.
Okrem toho, že jedlo má ešte osobitnejšiu povahu, extra panenské olivové oleje majú antioxidačnú silu. „Olivový olej znižuje suchosť pokožky, zlepšuje hojenie a podporuje zápal,“ hovorí Ligia.
V lete pomáha jesť paradajky a melón pri prevencii opálenia. „Mrkva tiež udržuje opálenie pokožky a vitamíny A a E,“ hovorí dermatológ.
Ovocie s vitamínmi C, ako napríklad pomaranč, citrón, mandarinka a acerola, zvyšujú imunitu ľudského tela. „Tí, ktorí konzumujú tieto potraviny, sú menej náchylní na pomliaždeniny a pomliaždeniny,“ komentuje Ligia.
Nežiaducim striám a celulitíde sa dá zabrániť cvičením, ale konzumácia kolagénu podporuje pevnosť pokožky. „Kolagén je prítomný v mocotó, želatínach a bojuje proti celulitíde a ochabnutému telu,“ hovorí Ligia.
Musí sa tomu vyhnúť
Podľa spoločnosti Ligia Kogos sa odporúča nepiť niektoré druhy potravín, aby sa zaistila dokonalá pleť. Sú to príliš veľa soli, alkoholu, vyprážané potraviny a konzervované potraviny. „Malo by sa tiež vyhnúť nadmerným uhľohydrátom, pretože prispievajú k celulitíde, lokalizovanému tuku a ochabovaniu,“ hovorí.
JAK SE ZBAVIT AKNÉ | Moje zkušenost & co mi pomohlo (Apríl 2024)
- koža
- 1,230
