Všimli ste si, že vaša koncentrácia v poslednom čase klesá? Že už nemôžete bez problémov rozprávať svoje každodenné úlohy? Áno, je to čoraz bežnejšie.
Vonkajšie podnety čoraz viac rastú: Existuje niekoľko sociálnych sietí, ktoré nám posielajú oznámenia, správy sa zdajú byť zrýchľujúce, sme v kontakte s viacerými ľuďmi súčasne, a to znamená, že aj keď to nie je váš zámer, musíte zdieľať pozornosť medzi vašimi úlohami.
Výsledok? Dokončenie úloh môže trvať dlhšie alebo napríklad nebudete schopní absorbovať obsah svojich štúdií. Nie je to dobré, však?
V týchto prípadoch však existuje niekoľko metód, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť produktivitu vašej rutiny, napríklad pomodoro!
Čo je to pomodoro technika?
Technika pomodoro je dobre známa a stala sa čoraz populárnejšou na podporu produktivity študentov a ľudí, ktorí pracujú s vysokými dennými požiadavkami.
Prečítajte si tiež: 10 spôsobov, ako zvýšiť produktivitu svojich dopoludnia
Metóda, ktorú vytvoril taliansky Francesco Cirillo na konci osemdesiatych rokov, je založená na myšlienke, že myseľ pracuje iba v blokoch času a že po tomto období by došlo k strate produktivity, čo by pre túto úlohu nebolo prospešné. , To znamená, že aby bolo možné rutinu aktualizovať, bolo by potrebné mať medzi týmito blokmi čas na odpočinok.
Odhadovaná produktivita je podľa Francesca 25 minút a potom je potrebná prestávka.
Ako to funguje?
Ok, ak ste sa dostali tak ďaleko, musíte vedieť, ako ju aplikovať na svoju rutinu, ako najlepšie viete. Implementácia je veľmi tichá. Len organizácia a odhodlanie! Pozrite si návod:
Jednoduché, však? Môžete vykonávať rôzne úlohy naraz? Pomodoro? alebo pokračovať v rovnakej úlohe aj po prestávkach. V druhom prípade, ak po dlhšej pauze stále nemôžete vykonať tú istú úlohu, mali by ste zvážiť, či je lepšie ju dokončiť inokedy. Prispôsobte to vašim potrebám!
Prečo používať metódu pomodoro?
To je veľmi všestranná metóda, ktorú môžete povedať. Teraz je čas poznať, aké sú hlavné výhody, že ste boli oboznámení s touto technikou a začlenili ju do svojho každodenného života:
Prečítajte si tiež: 7 tipov, ako sa stať pokojnejšou, zrelšou a produktívnejšou osobou
Väčšie povedomie o vašich úlohách
Ak ich usporiadate v poradí podľa priority, aby ste ich mohli vykonávať pomocou pomodoroovej metódy, budete mať väčšie povedomie o tom, čo by sa malo urobiť, a tiež premýšľajte, či sa vo svojej rutine príliš nehromadí.
Viac organizácie
S týmto väčším vedomím sa môžete lepšie usporiadať tak, že nastavíte časy pre každú z nich, ich minimálny a maximálny čas, vďaka čomu bude vaša rutina ľahšia a menej vyčerpaná.
Väčšia presnosť a zameranie na vykonávanie činností
S menšou vonkajšou interferenciou budete môcť ľahšie kontrolovať a udržiavať pozornosť na svojich činnostiach, čím sa zníži pravdepodobnosť chyby. Táto metóda vám tiež pomáha, ak máte ťažkosti s sústredením, venujte väčšiu pozornosť tomu, čo robíte, čím uľahčujete a menej únavné úlohy.
To znamená, že metóda pomodoro je veľmi užitočná a prináša do vašej rutiny veľa dobrých a užitočných vecí!
Veci, ktoré musíte zvážiť pred prijatím tejto techniky
Ale koniec koncov, mala by sa táto metóda prísne dodržiavať? Hodí sa všetkým úlohám a všetkým ľuďom? Tu je to, čo by ste mali zvážiť skôr, ako ho začnete používať vo svojom živote:
Prečítajte si tiež: 13 bežných zvykov, ktoré sa zdajú neškodné, ale môžu vám uškodiť
Nie všetky úlohy sú rovnaké: niektoré sú rýchlejšie a je ich možné vykonať za menej ako 25 minút, zatiaľ čo iné budú trvať dlhšie. Niektoré dovolia prestávky, iné nie. Je dôležité, aby ste zvážili povahu toho, čo je potrebné urobiť, aby ste určili najlepšiu metodológiu organizácie.
Nebojte sa preskočiť prestávky: Dokončenie vašej úlohy môže často trvať dlhšie a nemôže byť prerušené. V takom prípade neváhajte a nerobte si prestávky. Ak je to potrebné, vykonávate dlho po oprave dvoch? Pomodoros ?.
Nie všetky miesta umožnia menej stimulov: V ideálnom prípade by ste mali vykonávať svoje úlohy s čo najmenším zasahovaním. Takže sa môžete sústrediť iba na to, čo je potrebné vyrobiť alebo študovať. To však nebude vždy možné a budete sa musieť prispôsobiť tejto situácii.
Neočakávané: niekedy pri plnení úlohy dôjde k nepredvídaným situáciám. Internet osciluje, svetlo zhasne, telefón zvoní s urgentnou možnosťou, medzi mnohými ďalšími možnosťami. Toto by ste mali vziať do úvahy aj pri nastavovaní času „pomodoros“.
Existujú dni, keď bude ťažšie postupovať podľa tejto techniky: Existujú problémy, ktoré sú mimo jej kontrolu a môžu sťažovať vykonávanie tejto techniky. V takom prípade sa zhlboka nadýchnite, neponáhľajte sa a nezabudnite, že je dôležité robiť veci čo najlepšie.
Prečítajte si tiež: 10 návykov, ktorým musíte zabrániť, aby ste boli produktívnejší
Teraz, keď viete, čo je potrebné na použitie metódy pomodoro, je čas uviesť ju do praxe a prijať produktívnejšiu a ľahšiu rutinu!
PRZERAŻAJĄCA METODA, którą KAŻDY POWINIEN ZNAĆ! (technika pomodoro) (Apríl 2024)
- 1,230
