Pole dance: aktivita, ktorá môže zmeniť vašu sebaúctu

Pole dance je skvelou alternatívou pre tých, ktorí chcú cvičiť zábavným spôsobom a investovať do zmyselnosti. Ich prax zahŕňa spaľovanie kalórií, posilnenie a flexibilitu, dobré body bez ohľadu na športovú aktivitu. Ich prax je vhodná pre všetky vekové kategórie a každý má možnosť rozvíjať svoje zručnosti v tejto oblasti po niekoľkých mesiacoch školenia.

A čo stávky na tento odlišný tanec, aby ste zlepšili svoju dôveru, fyzické zdravie a znížili stres? Pole dance môže byť tou pravou voľbou, ktorá nahradí monotónnosť telocvične a prinesie vzrušenie vašej rutine.

Čo je pole dance?

Pole dance je činnosť, ktorá pracuje na fyzickej zdatnosti a rovnováhe tých, ktorí cvičia tancovaním okolo vyleštenej kovovej tyčinky, s esenciou v zmyselnosť. Jeho pôvod je v Indii a cirkusové aktivity Spojených štátov v 20. rokoch 20. storočia. Jeho história v Brazílii má míľnik v roku 2008, v roku, v ktorom bola otvorená prvá špecializovaná škola v krajine, v Curitibe.

Pohyby zahŕňajú kaskadérske kúsky, ako sú stúpania, klesanie a skoky vo výške baru, čo spochybňuje stupeň mobility praktizujúceho. Aktivita prepožičiava gesta baletu, olympijskej gymnastiky a súčasného tanca, zobrazuje statické a pohyblivé pozície, s barom alebo bez baru na podporu.

Vaše tréningy si vyžadujú silu a flexibilitu, ako aj podporujú tonizovanie svalov a zvyšovanie svalovej hmoty prostredníctvom rozvoja sily v tele so zameraním na chrbát a brucho. Hudba je tiež potvrdenou prítomnosťou v tejto praxi a ovplyvňuje jej rytmy v tanečných pohyboch, vďaka ktorým sú triedy skvelým priestorom na vyjadrenie.

Prečítajte si tiež: 8 dôvodov, prečo začať pól tancovať

Dance Dance Benefity

Pole dance je pre športovcov veľa zábavy a plných výhod. Jeho výhody siahajú od spaľovania kalórií až po zmiernenie psychologického stresu. Pozrite sa na niektoré z výhod, ktoré študentka Ana Isadora Meneguetti označila za charakteristickú pre tento šport:

Vylepšená flexibilita

Ak ste jedným z tých, ktorí ani nemôžu ísť dole na mince, veľkým prínosom môže byť tancovanie s tyčami. Vyžaduje si to, aby ste zlepšili svoju flexibilitu a prispeli k tomu, že vaše telo sa neustále mení.

Vylepšenie spánku

Športové aktivity pomáhajú vášmu telu cítiť sa viac unaveným, čo vám spríjemní spánok, keď strávite množstvo energie uložené počas dňa. Po sérii dobrých nocí spíte, všimnete si pozitívne zmeny vo vašom dni.

Spaľovanie kalórií

Jednou z najlepších výhod pólového tanca je spaľovanie kalórií. Každú hodinu a pol konzumuje 600 kalórií. Výsledkom bude pokles vašich meraní a zostatok o niekoľko kilogramov menej.

Zvyšuje sebavedomie

Čo tak získať dôveru a zvýšiť svoju sebaúctu prostredníctvom tejto aktivity? To je to, čo poskytuje pole tanečného tanca. Pretože táto prax má korene v zmyselnosti, nakoniec sa objavujú vlastnosti, ktoré si ani neboli predstavené. Prekonávanie nových výziev Každá trieda umožňuje veľké osobné úspechy a to je skvelé pre vaše duševné zdravie.

Čítajte tiež: Fitness baletu: tanec a cvičenie s vysokým spaľovaním kalórií

Posilnenie svalov

Tanec s pólom funguje ako aerobik a posilňovanie svalov, ako aj sila tradičnej posilňovne. Takže po nejakom čase si všimnete zvýšenie svalovej hmoty v dôsledku svalovej práce a samozrejme si všimnete aj odbúravanie tukov a fyzické tonizovanie.

Zisk hudobnosti

Športovanie s hudbou je skvelé pre zlepšenie vašich predstáv o hudobnosti. Táto kvalita predstavuje vašu schopnosť vytvárať alebo prehrávať hudbu a tiež väčšiu citlivosť pri zvažovaní melódií.

Zlepšenie zostatku

Cvičenia, ktoré nútia atléta k letu, tiež vyžadujú, aby rovnováha bola na vysokej úrovni. Čím viac si budete istí, že vaše telo nemá oscilácie alebo odchýlky, tým lepší je pohyb a tým väčšie sú jeho výhody.

Množstvo dobrých bodov tohto športu je pôsobivé. Toľko výhod robí pole dance perfektnou voľbou nielen pre tých, ktorí sa chcú starať o svoje telo, ale aj pre tých, ktorí sa zaoberajú inými aspektmi zdravia.

Kto môže trénovať?

Pre tých, ktorí chcú cvičiť s tyčovým tancom, neexistujú žiadne vekové obmedzenia. Podľa praktizujúceho pólového tanca Ana Isadory Meneguetti je možné nájsť špeciálne triedy určené pre zmyselné póly, fitness, súčasné, exotické a umelecké, ktoré sa snažia pokryť všetkých, ktorí sa o túto aktivitu zaujímajú.

Prečítajte si tiež: 12 najlepších choreografií FitDance na spaľovanie kalórií doma

Ak chcete začať s prípravou, jednoducho sa zaregistrujte a začnite s popravou, s jednou alebo dvoma triedami týždenne pre začiatočníkov. Zisky z výkonu sa líšia podľa predispozície človeka v závislosti od niekoľkých faktorov. Ale všetci majú schopnosť dosiahnuť vysoké stupne obtiažnosti, pravidlom je venovať sa.

opatrenia

Bez ohľadu na aktivitu je opatrnosť mimoriadne dôležitá. V tomto prípade nie je nič iné, existujú pravidlá a určité preventívne opatrenia, ktoré sa musia dodržiavať. Hlavné vyzdvihol učiteľ tanca póla Cris Silva:

• Ak ste zranení, nevykonávajte túto činnosť. Intenzita pohybu môže zhoršiť problémy, ako je herniovaný disk;
• Je rozumné vyhnúť sa praxi, ak prechádzate záchvatom labyrintitídy. Charakteristický rozpad tohto športu môže zhoršiť závraty choroby;
• Ak ste pod veľkým stresom, odporúčame vám pred cvičením na bare vyhľadať spôsob, ako uvoľniť napätie. Uťahovanie svalov spôsobené vysokou úrovňou stresu alebo úzkosti môže narušiť pohyb;
• Pred cvičením vždy zohrejte svoje telo, aby bol výkon čo najlepší.

Z hľadiska bezpečnostných aspektov sa riziko zranenia výrazne znižuje. Ak budete postupovať podľa týchto tipov, neurobíte žiadnu chybu, však?

Prečítajte si viac o tanečnom poli

S toľkými informáciami sa vzbudí zvedavosť každého na to, že sa o tomto postupe dozviete viac. Ak sa chcete dozvedieť viac o pohyboch tejto aktivity, ktorá je plná výhod, pozrite si niektoré videá:

Zahrievacie a napínacie pohyby pre tyčový tanec

Ak chcete cvičiť pole dance, musíte sledovať postupnosť napínacích a zahrievacích pohybov, ktoré sa líšia od triedy k triede. Napríklad jedna hodina cvičenia vyžaduje asi 15 minút prípravy.

Tanečná súťaž pólu

Po celom svete existuje niekoľko majstrovstiev v tejto praxi. V nich účastníci súťažia v kategóriách rozdelených podľa stupňa a typu aktivít. Pohyby sú úžasné!

Silový tréning

Tanec s pólom vyžaduje od praktizujúcich veľa fyzickej sily. Ako je to s kontrolou niektorých hnutí zodpovedných za podporu tejto práce posilňovania? Znie to ťažké, ale tréneri nám hovoria, že pri správnom nasadení je možné dosiahnuť tie najzložitejšie úrovne.

Tanečné choreografie Pole Dance

Pole dance môže byť vaším pasom do tanečného sveta. Jedným z najchladnejších bodov tejto aktivity je zapojenie sa do hudobného vesmíru kombinovaného s prvkami barového tréningu. Púšťať sa do choreografie môže byť veľa zábavy!

Nie je možné prekvapiť ukážky takéhoto očarujúceho postupu. Cvičiť s možnosťou zábavy a ďalšieho rozvoja vašej zmyselnosti pri zdraví je všetko dobré.

Let It Be — Satsang with Moojibaba at The Beatles Ashram – A Must See Video! (Apríl 2024)