Ako sa prispôsobiť letnému času

K radosti niektorých a smútku druhých, letný čas je späť. Okrem posúvajte hodiny o jednu hodinu, rôzne hodiny ovplyvňujú aj rutinu niektorých ľudí.

Je to preto, že telo má prirodzené biologické hodiny, ktoré určujú časy, kedy sa telo cíti spať, hlad, únava a chvíle väčšej fyzickej a duševnej dispozície. A keď telo stratí hodinu, uvedomiť si to chvíľu trvá.

Aj keď každé telo má čas sa dostať do rytmu nového času, pre väčšinu ľudí je to týždeň. Aj keď sa tak nestane, je veľmi bežné, že toto nesprávne nastavenie v biologických hodinách končí fyzickými zmenami, ako je nespavosť, nedostatok chuti do jedla, spánok, únava a nepozornosť.

Pretože neexistuje žiadny magický vzorec, ktorý by vám zabránil nepohodlie, stojí za to vsadiť na niektoré tipy ako sa prispôsobiť letnému času.

Kým sa necítite, že sa vaše telo úplne zmení, vyhnite sa spánku príliš neskoro. Pokúste sa ísť spať v čase, aj keď nie ste ospalý. Pravdepodobne budete pomaly zaspávať, ale pokúste sa svoje telo pripraviť na odpočinok. Teplý kúpeľ pred spaním vám pomôže odpočívať a je jedným z trikov prebúdzajúcich pocit odpočinku.

Niektorí ľudia pociťujú zmenu spánku, iní sa necítia hladní ani jesť z času. Striedanie jedál môže viesť k zlej chuti k jedlu. Preto je ideálne pokúsiť sa jesť jedlo vždy v rovnakom čase a konzumovať ľahšie jedlá ako ovocie, džúsy, ľadové čaje a veľa hydratácie.

Je tiež dôležité vyhnúť sa cigaretám, alkoholu alebo stimulanciám v noci a najmä na začiatku adaptácie na nový čas.

Nyári feederes kalandok 4. rész – Visszatérés az amurok birodalmába (Apríl 2024)