Aké pekné by bolo, keby sme spali slávnu krásu? každú noc, však? Bohužiaľ, každodenný stres, nedostatok času a niektoré zlé návyky nám bránia mať správne množstvo a kvalitu spánku.
Možno ste si všimli, že po nepriaznivom nočnom spánku nie je to len vaša hlava, ktorá nefunguje veľmi dobre: celé vaše telo je trochu divné, vrátane kože. Môže byť suchý alebo mastný, plný škvŕn a dokonca aj s opuchom? nehovoriac o tmavých kruhoch.
Našťastie existuje niekoľko trikov, pomocou ktorých môžete vylepšiť kvalitu spánku a ráno sa zobudiť krajšie ráno:
1. Používajte hodvábne obliečky na vankúš
Pozrite sa, aký luxus: spánok s hodvábnym vankúšom pomáha chrániť prirodzenú vlhkosť vlasov a pokožky, vďaka čomu sa zobudíte ešte žiarivejšie. Okrem toho táto tkanina nekrčí a na tvári nezanecháva žiadne stopy.
2. Investujte do nočných zvlhčovačov
Dehydratovaná pokožka s nerovnomerným odtieňom môže spôsobiť, že vyzeráte staršie, ako v skutočnosti je. Preto je dôležité zvoliť si kvalitný nočný zvlhčovač, ktorý má zvyčajne hustejšiu štruktúru, a aplikovať ho na tvár a krk na doplnenie vody a živín stratených počas dňa.
Prečítajte si tiež: 9 éterických olejov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť váš spánok
3. Stavte sa na nočné masky na vlasy
Suché, krehké a matné vlasy môžu mať úžitok z nočných masiek. Ak necháte výrobok pôsobiť tak dlho, najlepšie so sprchou, aby nedošlo k znečisteniu postele, stačí si vlasy prebudiť po prebudení a obísť sa s obnovenými zámkami.
4. Prestaňte telefonovať do postele
Nielen mobilný telefón, ale akákoľvek elektronika obrazovky vyžaruje určitý druh svetla, ktoré interferuje s produkciou melatonínu, hormónu, ktorý nám pomáha relaxovať a zaspať. Týmto spôsobom, keď prevádzkujete maratón Netflixu v posteli pred spaním, toto svetlo núti vaše telo myslieť si, že je stále cez deň a narušuje váš nočný odpočinok.
Takže stojí za to sa opýtať dvakrát, či to naozaj stojí za to zostať v posteli, prenasledovať priateľov svojej rozdrvenej sestry namiesto toho, aby ste vypli telefón a okamžite spali.
5. Hydratujte po celý deň
Spánok s dehydratovaným telom poškodí všetky vaše orgány vrátane pokožky, ktorá môže byť suchá alebo plná škvŕn. Preto je dôležité vyhnúť sa konzumácii látok, ktoré stimulujú stratu vody, napríklad kofeínu, alkoholu alebo sódy.
Nie je dobré nechať veľa vody na pitie tesne pred spaním, alebo budete musieť vstať z postele o 3:00, aby ste šli do kúpeľne. Po zvyšok dňa je však potrebné zabezpečiť najmenej 2 litre. Jesť ovocie a zeleninu pri jedle tiež pomáha udržiavať telo v noci hydratované.
Čítajte tiež: Čaj na nespavosť: naučte sa robiť dobrú nocný spánok
6. Zložte si make-up pred spaním
Tento tip je klasický, takže sme ho nemohli vynechať. Spánok s make-upom môže spôsobiť podráždenie a alergie a druhý deň vám zanechá červenú, svrbiacu alebo opuchnutú pokožku. Z dlhodobého hľadiska tento zvyk urýchľuje výskyt vrások a výrazových línií.
Jeden trik, keď sa vrátite domov úplne mŕtvy a nemáte silu ísť do umývadla: vždy majte u postele make-up utierky, aby ste získali aspoň ten najhrubší.
7. Noste spánkovú masku
Masky na spánok nie sú len na odpočinok na dlhom lete: sú dobrou alternatívou na zakrytie pouličného svetla a zabránia vám prebudeniu, ak niekto zapne svetlá vo vašom dome.
Okrem toho existujú masky plnené bylinkami, napríklad harmanček alebo levanduľa, ktoré vám pomôžu relaxovať a zaspať. Ak teda zobudíte viac odpočinku, vaša pokožka bude určite krajšia a zdravšia. Dobrú noc!
КЛИМАТ. БУДУЩЕЕ СЕЙЧАС (Apríl 2024)
- koža
- 1,230
