zdravie
Apríl 20, 2024
Minút Na Čítanie: 0

Fyzikálne cvičenia podľa vášho biotypu

Tenké alebo mierne nadváhou, vysoké alebo krátke, s hornými alebo dolnými bedrami, úzkymi alebo širokými plecami, vysokým alebo plochým žalúdkom, každá žena má iný biotyp. A keďže veľa ľudí nie je spokojných s niektorými časťami tela, či už lokalizovaným tukom, excesmi tu alebo tam, alebo dokonca chýbajúcimi krivkami, vždy hľadajú alternatívy na opustenie tela. fit telo.

Tí, ktorí praktizujú fyzické aktivity, musia iba získať, ale vedieť, ako zvoliť správne spôsoby a cvičenia, môžu priniesť všetky rozdiely vo výsledkoch. Podľa výskumu v Spojených štátoch možno ženy rozdeliť do štyroch biotypov. A pri každej z nich existuje dominantná žľaza, ktorú je potrebné zohľadniť pri výbere cvičenia. Zistite, aký je najlepší typ cvičte podľa svojho biotypu a najvhodnejšie možnosti pre prácu v rôznych oblastiach tela.

Uzdravené telo

Ženy, ktoré nie sú príliš tenké, ale rodia sa s oblúkovitým telom a nemusia vynaložiť veľké úsilie, aby sa ich telá dobre zmestili do skupiny nadobličiek, žľazy zodpovednej za produkciu hormónu kortizolu.

Aj keď je to šťastie, že telo má závidieť väčšina, tieto ženy by mali byť opatrné, aby zabránili priberaniu tukov a hmôt, ktoré spôsobujú celkom zrejmé zmeny kriviek. Ideálne činnosti, ktoré pomáhajú udržiavať vaše telo v aktuálnom stave krok a bežiaca trieda.

Krok? Okrem toho, že prináša množstvo wellness výhod, cvičenie nástupišťa a zdvíhania obvodov pomáha zvyšovať vytrvalosť svalov, posilňuje kosti, väzy a udržuje telo v dobrej kondícii, pretože tento krok spaľuje veľa kalórií.
Trieda behu? Fyzická aktivita, pri ktorej sa bežecký pás pohybuje, sa líši len preto, že by sa mala vykonávať v skupine. Beh je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí si chcú udržať svoje telo fit a eliminovať tieto kila navyše.

Štíhle telo

Rovnako ako sú prirodzene uzdravené ženy, tak sú aj ženy, ktoré sú chudé a nemajú problémy s lokalizovaným tukom alebo nadmernou časťou tela. Dominantnou žľazou pre tento typ tela je štítna žľaza, ktorá stimuluje kalorické výdavky v tele.

Zdá sa, že nie, ale tenké ženy môžu a mali by vykonávať, najmä činnosti, ktoré pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu, napríklad lokalizovaná gymnastika a kulturistika.

Kulturistika? Ako už názov napovedá, pôsobí na svaly a prispieva k definovanejšiemu a zdravšiemu telu. Ak sa cvičenie správne a bez preháňania, kulturistika nevystreďuje ani zdeformuje telo. Pravidelnou praxou je definovanie a zjemnenie a zjemnenie nôh, bokov, rúk a brucha.
Lokalizovaná gymnastika? Jednou z najtradičnejších fyzických aktivít, lokalizovaná gymnastika, je množstvo cvičení, ktoré pomáhajú posilňovať svalovú hmotu a prinášajú celé telo niekoľko výhod.

Široké boky

Ženy, ktorých typ tela má výrazné boky, patria do skupiny gonodálnych žliaz, ktorá je zodpovedná za produkciu estrogénov. Všeobecne platí, že osoby s týmto biotypom majú kratšiu výšku, štíhly pás a úzke ramená. Ideálnymi aktivitami pre ženy so širokým bokom sú aeróbne cvičenia, ktoré fungujú viac v oblasti dolných končatín, ako sú napr preskočiť a pradenie.

Skočiť? Skákanie je aeróbna fyzická činnosť, ktorá okrem toho, že pomáha zmierniť stres a zlepšiť držanie tela, zabraňuje a bojuje s ochabnutím a celulitídou. Slúži tiež na posilnenie muskuloskeletálneho systému v dôsledku zvýšeného gravitačného zaťaženia a poskytuje väčšiu svalovú výdrž.
Točí? Spinningové činnosti sú veľmi efektívne a zaručujú dobré výsledky pri vystužovaní zadku, nôh a brucha. Je to skvelá voľba pre ženy s týmto typom biotypu, pretože spaľuje veľa kalórií.

Vyčnievajúce brucho

Ženy, ktoré majú takmer dokonalé telo, ale sťažujú sa na ich vypuklé brucho alebo ktoré majú v tejto oblasti veľké množstvo tuku, patria do hypofýzy, žľazy zodpovednej za reguláciu metabolizmu. A v boji proti alebo proti vydúvaniu v bruchu je špičkou cvičenie fyzických aktivít, ktoré zahŕňajú kulturistika alebo lokalizovaná gymnastika.