Udržiavanie správnej výživy počas tehotenstva je rozhodujúce. Aby však dieťa mohlo rásť silné a zdravé, diétna starostlivosť sa musí rozšíriť na obdobie dojčenia.
Všetko, čo jej matka, ide k dieťaťu cez mlieko. Zdravé stravovanie a potrebné výživné látky preto poskytujú výhody pre matku aj dieťa.
Jednou z obáv žien krátko po pôrode je odstránenie nadbytočných libier získaných počas tehotenstva, a preto veľa z nich končí bláznivou stravou, ktorá môže poškodiť ich zdravie. V ideálnom prípade by nové mamičky mali dodržiavať dobre navrhnutú stravu bohatú na potraviny, ktoré sú zdrojom bielkovín, vápnika a železa.
Ovocie, ako sú pomaranče, melóny, jablká, broskyne a slivky, zelenina, cereálie a celé zrná, vám nemôže chýbať správne dojčiace menu.
Mlieko a mliečne výrobky by sa mali konzumovať, ale iba v chudých verziách, ktoré sa ľahšie vstrebávajú do tela.
Aby ste pomohli vyprodukovať také množstvo mlieka, aké vaše dieťa potrebuje, vypite 8 až 12 pohárov vody denne.
Organizmus dieťaťa zodpovedá kŕmením z materského mlieka. Preto, aby sa predišlo nepríjemným nepríjemnostiam u dieťaťa, ako sú kŕče, nedostatok spánku, hnačka a plyn, je potrebné sa vyhnúť konzumácii potravín bohatých na kofeín, ako je sóda, čaj, káva a čokoláda, ako je to len možné.
Zmiernte aj spotrebu potravín s korením, cesnakom a škoricou, kravským mliekom, sójou, vajcami, fazuľou, pšenicou, orechmi a zeleninou, ktoré spôsobujú gastrointestinálne poruchy, ako sú kel, brokolica, kukurica, kapusta a uhorky. Konzumácia alkoholu a nikotínu tiež prechádza do materského mlieka, preto je počas tejto fázy úplne zakázané.
Polohy pri dojčení (Apríl 2024)
- Dojčenie, Bábätká
- 1,230
