Predstavte si, ako by ste sa cítili, keby ste boli voči sebe menej kritickí. Ak by ste sa mohli odpustiť za minulé chyby a ísť ďalej. Určite by ste sa cítili oveľa slobodnejšie sledovať nové projekty, užívať si život a byť šťastní, však?
Toto je myšlienka seba-lásky: uvedomiť si, že máte nesmiernu hodnotu bez ohľadu na svoje nedostatky. Je to ten, ktorý vám umožní zostať v bezpečí pred tým, kým ste, dokonca aj uprostred najbúrlivejších období.
Znižuje sebavedomie úroveň úzkosti a depresie a dokonca nám pomáha pri prijímaní zdravších životných návykov? koniec koncov je súčasťou starostlivosti o seba. Dozviete sa, ako môžete posilniť svoje pocity o sebe:
1. Buďte najlepším priateľom
Mnohokrát sme voči ostatným ľuďom pochopiteľnejší a láskavejší ako k nám. Mať seba-lásku znamená snažiť sa porozumieť a prijať vaše zlyhania s rovnakým súcitom a láskou ako váš najlepší priateľ.
Ste človek, takže niekedy budete robiť nesprávne rozhodnutia. Nezakrývajte sa toľko a nebuďte so sebou bezohľadným sudcom.
Prečítajte si tiež: 10 Le Baragosse v bezpečí, aby ste zlepšili svoju sebavedomie
2. Vedieť, ako rozpoznať momenty emočného stresu.
Venujte pozornosť tomu, čo sa deje vo vašom vnútri. Keď si uvedomíte, že sa začínate obávať alebo máte o sebe negatívne myšlienky, uvedomte si, že máte ťažký čas alebo že je vaša hlava zmätená. Nenechajte sa uniesť týmito myšlienkami, pretože nezodpovedajú skutočnosti.
3. Premieňajte negatívne skúsenosti na učenie
Urobili ste nesprávne rozhodnutie, konali ste bez premýšľania alebo ublížili niekomu, koho milujete? a preto sa cítite veľmi, veľmi zle. Ak už nemôžete urobiť nič pre nápravu tejto situácie, jedným zo spôsobov, ako precvičiť sebaúctu, je predstaviť si, že k tomu došlo pred mnohými rokmi a analyzovať, aký bol v tom čase jej kontext.
Bol si nervózny z iných dôvodov? Mali ste všetky vedomosti, ktoré potrebujete, aby ste konali inak? Pokúste sa pochopiť, prečo ste konali takýmto spôsobom a urobte z tejto neúspešnej skúsenosti skvelú vzdelávaciu skúsenosť.
4. Ste jediný človek, ktorý má moc nad vašimi emóciami.
Nie je to ľahké, ale keď je naša sebaúcta dobre rozvinutá, sme výhradne zodpovední za to, ako sa cítime o sebe. Život samozrejme prinesie výzvy a chvíle smútku, ale tieto epizódy už neovplyvňujú spôsob, akým sa vidíte.
Sebaúcta vám umožňuje zostať si istí svojou hodnotou, bez ohľadu napríklad na ukončený milostný vzťah, rezignáciu alebo sklamanie s blízkym priateľom.
Prečítajte si tiež: 15 pozitívnych mantry slávneho tela a sebavedomia
5. Nikto nemá dokonalý život
Sú všetci vaši priatelia v škole už ženatí, s deťmi a žijú v kaštieli, zatiaľ čo vy nikdy nedosiahnete druhý dátum rozdrvenia? Vaši kolegovia už dokončujú postdoktorandské štúdium, ale búchate hlavou do obrubníkov?
Môže sa zdať, že každý má rozvinutejší život ako váš, ale nie je to pravda. Nepoznáte úzkosť a ťažkosti, ktorým čelia ostatní, takže sa necítite podradní ani si nemyslíte, že iba vy ste neurobili všetko, čo by ste chceli.
6. Vedieť, či odpustíš
Urobili ste chybu. Dobre, stáva sa to. Čo môžete urobiť, aby ste situáciu trochu zmiernili? Ospravedlňujeme sa ľuďom, ktorých ste ublížili, ak je to možné, ale zo všetkého najviac sa odpúšťajte.
Je možné, že sa váš postoj teraz zdá hlúpo, ale predtým ste to nemali vedieť. Možno ste museli prejsť touto negatívnou skúsenosťou, aby ste dospeli. Naučte sa odpustiť sebe a premeniť bolesť na učenie pre budúce situácie.
7. Musí sa praktizovať sebapáska
Rovnako ako musíte kultivovať vzťah s niekým iným, je potrebné denne rozvíjať lásku k láske. Nie je to niečo, čo by ste mali urobiť raz a zabudnúť, ale súbor nepretržitých praktík.
Prečítajte si tiež: Bol som odmietnutý, čo teraz? Tipy na riešenie láskyplného odmietnutia
Zlyháte sami, ale veľa zasiahnete. Porozumieť svojim nedokonalostiam (zatiaľ čo sa ich snažia vyriešiť) a počúvať ich potreby. Uvedomujúc si, že nie ste spokojní so svojím životom, dajte si šancu zmeniť sa bez úsudku a bez veľkého množstva požiadaviek. Dajte sa na prvé miesto. Milujte sa!
A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji (Smieť 2024)
- blaho
- 1,230
