Objavenie vášho spojenia s telom je dôležité, pomáha vám byť aktívnejší a dáva vám väčšiu dôveru. Zameriava sa už na váhu, ale na všetko, čo vaše telo dokáže.
Mohla by to byť cesta, tanečná hodina, vzpieranie, vodný šport? alebo aj malé každodenné veci, ktoré už ukazujú, že pohybujúce sa telo je privilégiom.
Preto je dôležité rozvíjať seba-lásku, nestanoviť ciele na chudnutie, prestať sa pozerať do zrkadla, zbaviť sa všetkých týchto negatívnych myšlienok a venovať sa iba zdravým činnostiam, ktoré prinášajú šťastie, bez ohľadu na to, koľko kalórií spálite. Tu je niekoľko tipov:
1. Pripojte sa ku skupine
Športové skupiny často nie sú príliš drahé a sú neuveriteľným spôsobom, ako zaistiť zábavu a socializáciu počas cvičenia. Vyhľadávanie Google vám môže ukázať možnosti, ktoré sú vám najbližšie. Môžete tiež vyhľadať bezplatné možnosti.
2. Zdokonaľujte svoje push up
Vytvorenie push-up rutiny nie je ľahké a veľa ľudí si stále pamätá časy, keď to nedokázali úplne. V ideálnom prípade nenastavujte cieľ a začnite pomaly, v rámci svojich vlastných limitov, a keď sa zlepšujete a napredujete, začnite sa zvyšovať. Existuje veľa online sprievodcov, ktorí vám môžu pomôcť. Nakoniec budete pociťovať uspokojenie z toho, že ste schopní vykonať toto cvičenie, a pomocou rúk kontrolujte hmotnosť svojho tela.
Prečítajte si tiež: 10 dôvodov milovať svoje telo bez ohľadu na svoju fyzickú veľkosť
3. Vyliezť na horu
Lezenie na horu je fyzicky náročný zážitok. Existujú však aj jednoduchšie trasy pre začiatočníkov. Okrem príjemnej činnosti má aj skutočný fyzický cieľ, ktorým je dosiahnutie konca kurzu. Takže keď dokončíte stopu alebo stúpanie, pocit dokonalosti a sebavedomie, ktoré cítite, je obrovský.
4. Prioritou je flexibilita
Flexibilita je dôležitým aspektom fyzického zdravia, ktoré ľudia často prehliadajú. Ale mať flexibilné telo bude v starobe dôležité. Preto venujte čas činnosti, ktorá túto flexibilitu funguje. YouTube je plný videí pre začiatočníkov. Ďalším tipom je absolvovať hodiny jogy.
5. Zapíšte sa do triedy
Skupinové kurzy sú skvelé, ale iba ak naozaj ste. To znamená, že nie je potrebné sa prihlasovať a odchádzať, s výhovorkou, že je „príliš zaneprázdnený“. Preto je dôležité, aby ste si vybrali inteligentne a hľadali niečo, čo vás skutočne povzbudí a prinúti vás byť stále prítomní. Stanovte napríklad krátky cieľ na tri mesiace. A pozrite sa, ako to chodí.
6. Vypite viac vody
Diéty sú kontroverzné, ale hydratácia nie je. Kúpte si jednolitrovú fľašu s vodou a stanovte si cieľ, aby sa vyprázdňoval dvakrát denne. Vaše telo vám ďakuje za vaše fyzické zdravie a vašu pokožku, vlasy a energiu.
7. Spustite závod
Účasť na skutočných pretekoch so skutočným dátumom bude oveľa silnejším motivátorom ako cieľ „behať dlhšie“. Či už ide o 5-kilometrovú dochádzku alebo maratón, je dôležité zaregistrovať sa a začať s prípravou tréningového rozvrhu, ktorý nájdete na internete alebo dokonca v mobilných aplikáciách.
Prečítajte si tiež: Ako čo najlepšie využiť svoje cvičenie doma
Často je to fixácia so stratou hmotnosti, blednutím diéty, zvyčajne to spôsobuje, že ľudia prestanú milovať svoje telo, pretože fyzické aktivity sa už nepovažujú za dobré alebo príjemné a stávajú sa považované za niečo potrebné na dosiahnutie dokonalosti tela? čo je ľudsky nemožné. Posunutím tohto zamerania strata hmotnosti príde ako dôsledok!
BMW M140i xDrive 4x4 test - TOPSPEED.sk (Smieť 2024)
- Chudnutie, Fitness
- 1,230
