Udržujte svoj mozog zdravý.

Mozog je stále veľkým tajomstvom pre vedu. Neurologické súvislosti a chemické reakcie, ktoré sa v nich vyskytujú, sa aj naďalej skúmajú, aby sme lepšie pochopili, ako to funguje. Aj keď sa tak nestane, je už známe, že je možné postarať sa o zdravie tohto dôležitého orgánu.

Cvičte svoj mozog

Čítajte ďalej. Prečítajte si čo najviac a o mnohých rôznych predmetoch. Učenie nových vecí je jedným z najlepších spôsobov, ako udržať svoj mozog aktuálny a následne sa rozširovať. Je to preto, že uplatňuje aspekty, ako sú pamäť, uvažovanie a predstavivosť.

Je tiež dôležité pestovať návyky, ako sú krížovky a šachy. Tieto činnosti si vyžadujú zdôvodnenie a udržiavanie mozgu v aktívnom režime je jedným z hlavných spôsobov, ako sa o to postarať.

Cvičte

Môže sa to zdať zvláštne, ale cvičenie fyzických aktivít pomáha udržiavať mozog vždy zdravý. Ukazuje sa, že udržiavanie pohybu tela zvyšuje okysličovanie v mozgu, najmä pri aeróbnom cvičení.

Postarajte sa o jedlo

Vedeli ste, že choroby, ako je obezita a vysoký cholesterol, môžu zvýšiť šance na rozvoj neurodegeneratívnych chorôb? Aby sa tomu zabránilo, je potrebné mať zdravé stravovacie návyky. Podľa niektorých výskumov môže napríklad jedenie potravín bohatých na omega 3 mastné kyseliny pomôcť predchádzať Alzheimerovej chorobe. Tieto látky sa vyskytujú hlavne v rybách, ako je losos, tuniak, sardinky, sleď, preslička, sardela a pstruh, ale vyskytujú sa aj v repkovom oleji a ľanom.

Je tiež dôležité konzumovať zdroje polynenasýtených tukov, ako sú orechy a niektoré semená, ako aj mononenasýtených tukov, ako je olivový olej a avokádo.

Spite správne

Keď spíme, pamäť vyberá udalosti, ktoré sa vyskytnú počas dňa, ktoré by sa mali zaznamenať, a tie, ktoré si nezaslúžia pozornosť, a preto budú zabudnuté. Je to aj v noci, keď mozog posilňuje spojenia medzi neurónmi.

Investujte do nových skúseností a aktivít.

Mozog je každý deň bombardovaný obrovským množstvom informácií. Niektoré sú relevantnejšie ako iné a uznáva, ktoré by mali byť dostupné rýchlo. Sú tieto údaje zadané? v mozgu sa používajú v procese poznania. Podľa aurelského slovníka :? Poznanie? doslovne znamená „získavanie vedomostí“. Existuje oblasť neurovedy, ktorá sa špecializuje na štúdium kognitívnych procesov alebo učenie, aby presne pochopila, ako fungujú.

To znamená, že kedykoľvek sa dozviete niečo nové, rozširujete sieť členstiev dostupných pre vaše každodenné použitie. Čím viac vecí sa naučíte, tým ľahšie sa bude učiť viac.

Ľavý mozog je zodpovedný za zapamätanie a vykonávanie automatických aktivít, ktoré už nevyžadujú žiadne tvorivé úsilie. Na druhej strane pravá strana funguje, keď stimulujeme mozog, aby zaznamenával nové informácie, čo znamená, že pracuje pri plnej rýchlosti pri učení sa jazyka, napríklad pri tanečných kurzoch alebo cestovaní. Pokúste sa tiež zapamätať si dátumy, fakty a mená bez použitia kalendára alebo miniaplikácií, ako je telefón alebo počítač. Je to vtip? cvičí pamäť a zabraňuje tomu, aby sa postupom času zhoršovala.

Rovnako ako akýkoľvek orgán v tele, aj mozog sa musí používať na to, aby zostal zdravý.

Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Smieť 2024)