Dozviete sa o činnostiach, ktoré prostredníctvom cvičenia môžu mať pozitívny vplyv na kvalitu vášho života a pohodu.
1? Jóga pre zlepšenie nálady
Môže prax jogy pomôcť zlepšiť náladu, pretože je spojená s významným zvýšením neurotransmitera GABA? zodpovedný za znižovanie úzkosti? podľa štúdie uverejnenej v Žurnál alternatívnej a doplnkovej medicíny v USA
Okrem toho, že sa osobe pomáha cítiť sa lepšie, je tento neurotransmiter zodpovedný aj za svalový tonus. Preto nielenže jóga poskytuje viac pohody, ale aj krajšie svaly.
Na dosiahnutie týchto výsledkov je však dôležité cvičiť jogu najmenej trikrát týždenne počas jednej hodiny.
2? Tai Chi na zníženie stresu
Štúdie ukázali, že Tai Chi môže výrazne ovplyvniť zníženie stresu. Tai Chi je čínske bojové umenie, v ktorom kombinácia pozícií a pohybov tečie z jedného do druhého.
Pretože Tai Chi sa tradične praktizuje pri státí, pohyby tela, ktoré pomaly vytvára spojenie s dýchaním, podporujú relaxáciu svalov a upokojujú vašu myseľ.
Vďaka tejto praxi si človek zvykne na spomalené pohyby, vďaka čomu sú pokojnejšie a menej nervózne robiť všetko v zhone.
3? Zdvíhanie váhy na jasnejšie premýšľanie
Výskum ukázal, že tí, ktorí zdvíhajú nízku intenzitu trikrát až päťkrát týždenne, môžu mať pri kognitívnom teste lepšie výsledky ako tí, ktorí sa nezvýšia vôbec. Podľa štúdie skupina na zvyšovanie hmotnosti zlepšila svoju schopnosť plánovať a vykonávať naraz viac ako jednu úlohu.
Ďalší výskum tiež preukázal, že každý, kto trénuje vzpieranie 2 až 3-krát týždenne počas roka, má zlepšenú schopnosť sústrediť sa a môže robiť dômyselnejšie rozhodnutia z dôvodu prísneho testovania mozgu.
Nepochybne stojí za to precvičiť silový tréning niekoľkokrát týždenne, pretože okrem už spomínaných výhod môže kulturistika dokonca pomôcť pri vytváraní nových neurónov.
4 Pilates na zlepšenie kvality spánku
Štúdia vykonaná na Appalačská štátna univerzita USA USA preukázali spojenie medzi praxou pilates a lepším spánkom.
Podľa výskumných údajov je pri pilatesoch, ktorí cvičia dvakrát týždenne počas 75 minút alebo 3 krát týždenne počas 50 minút, menej narušený spánok.
Predpokladá sa, že vedomie vlastného tela, ktoré pilates pomáha praktizujúcemu spôsobiť, že sa môže zbaviť starostí a relaxovať pre dobrý nočný spánok.
5? Cyklus pre viac energie
Ďalším objavom vedcov je, že „pedaling“? 30 minút môže pomôcť zvýšiť hladinu energie v tele. Štúdie odhalili, že pedálovanie aktivuje mozgové okruhy, vďaka ktorým sa človek cíti plný energie.
Aj keď sa zdá, že fyzická aktivita unavuje človeka, v skutočnosti dostáva oveľa viac energie a stáva sa aktívnejším, ak pravidelne cvičí.
Teraz, keď viete výhody týchto fyzických aktivít, ako je to s výberom človeka, ktorý má začať cvičiť a tešiť sa z toho, čo ponúkajú. Vyskúšajte to.
Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order (Apríl 2024)
- Wellness, Pilates
- 1,230
