Zahrňte do svojej stravy osviežujúce potraviny bez toho, aby ste jej ublížili

Vo veľmi horúcich alebo suchých dňoch sa nič nestará ochladením chutnou plesňou mučenky alebo kokteilom. Ale tieto postoje sú kompromisné a veľa, kto je na strave, napokon, kalórie, ktoré ste už stratili vo vyváženom jedálnom lístku vedenom odborníkom na výživu, sa ľahko dajú prekonať pomocou týchto sladkostí.

Ale je to možné osviežiť telo zdravými potravinami a to môže byť zahrnuté v ponuke kontroly stravovania. Odborník na výživu Cristiane Braga vysvetľuje, že všetky potraviny s vysokým obsahom vody sa považujú za zvlhčovače. „Niektoré druhy ovocia a zeleniny, keď sa jedia za studena, nám dávajú pocit čerstvosti“, komentuje.

Odborník odporúča konzumáciu ovocia, ako je melón, melón, hruška a limetková oranžová. „Tieto ovocie a dokonca aj paradajky sa môžu jesť celé alebo vo forme mrazených štiav alebo kokteilov,“ navrhuje. Preto nie je nič lepšie ako využívať kreativitu v čase prípravy a vytvárania zdravých a chutných štiav.

Pre tých, ktorí majú radi zeleninu, Cristiane hovorí, že napríklad cuketa, baklažán, uhorky a artičoky sú tiež bohaté na vodu a dodávajú telu sviežosť. „Výhodou výberu ovocia a zeleniny je to, že budeme mať pocit osvieženia bez pridávania kalórií do stravy,“ hovorí.

zostatok

To však neznamená, že nemôžete jesť zmrzlinu. Musíte však vedieť, že napríklad keď si vezmete zmrzlinu, počas dňa je potrebné vyvážiť diétu navyše z jedálneho lístka. ? Mliečne kokteily a zmrzlina sú tiež osviežujúce, najmä preto, že sa jedia veľmi chladno. Ale kalórie navyše nemusia byť také priaznivé? Vtipy s odborníkom.

Dobrou možnosťou je aj zneužitie štiav a čajov. Zvýšte spotrebu ovocia a zeleniny. Tieto okrem hydratácie obsahujú okrem iného antioxidačné látky, ako sú polyfenoly, beta-karotén, lykopén, ktoré pomáhajú udržiavať integritu pokožky a slizníc, učia odborníci na výživu.

Šaláty sú počas suchého počasia vítané. Počas obeda a večere si môžete vytvoriť rozmanité možnosti jednoduchou kombináciou rôznych ingrediencií, ako je strúhaná mrkva, čerstvý biely syr a malé kúsky paradajok.

Jesť malé porcie studeného ovocia v čase jedla môže tiež poskytnúť telu sviežosť a hydratáciu. Nič lepšie ako jablko, hruška a dokonca aj hrozno. Pitie kokosovej vody tiež telo hydratuje.

Relaxačná beauty masáž (Smieť 2024)