Ako zmierniť príznaky menopauzy

Existujú tipy, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky menopauzy a zabezpečiť lepšiu kvalitu života v tomto štádiu. Jedným z nich je vykonať niektoré úpravy denného menu. Udržiavanie vyváženej stravy bohatej na tuky bez obsahu vlákniny, vápnika a zeleniny s bielym mäsom a extra panenským olivovým olejom môže priniesť veľký rozdiel.

Tiež patrí ľanové semeno, ktoré má protizápalové účinky a sója, ktorá má látky podobné vlastnostiam ako estrogénový hormón, sú tiež veľkými spojencami na zmiernenie príznakov menopauzy. Zahrňte diuretické potraviny, ako je ananás, šalát, uhorka a určite pite veľa vody.

Vyvarujte sa kávy, sódy, povzbudzovaniu potravín a alkoholických nápojov. Okrem toho, že spôsobuje podráždenosť, úzkosť a nespavosť, narušuje vstrebávanie vápnika, čo spôsobuje oslabenie kostí.

Postarajte sa o krásu

Najvýraznejšie zmeny na konci menštruácie vo vzhľade ženy je možné pozorovať v ochabnutej, suchej pokožke a vlasoch, ktoré sú tenšie, slabšie a môžu vypadnúť.

Preto používajte kozmetiku, ako sú zvlhčovače, vyživujúce masky a pôsobenie proti starnutiu. V tejto fáze tiež vyhľadajte produkty špeciálne upravené na udržanie lesku a zdravia vašich vlasov.

Precvičujte si cvičenia

Cvičenie nielen pomáha udržiavať zdravie, ale tiež povzbudzuje a zmierňuje jeden z najznámejších symptómov menopauzy. Sedavé ženy majú častejšie návaly tepla ako ženy, ktoré cvičia. Takže žiadne zastavenie. Sú tu uvedené aktivity ako chôdza, jogging alebo plávanie.

Čo pomáha proti bolesti krížov? (Apríl 2024)