Denná horúčka skončila tým, že ľudia stále viac a viac času odchádzali z domu, aby šli do telocvične alebo do parku na fyzickú aktivitu. Ak tým trpíte a musíte cvičiť doma, alebo dokonca radšej vlak doma, postupujte podľa našich tipov a využite túto chvíľu.
Požiadajte o radu odborníka
Prvým krokom, ktorý treba urobiť pred začatím domáceho cvičenia, je vyhľadať radu odborníka. Telesný pedagóg vás bude môcť sprevádzať cvičením a zostaviť pre vás ideálny rad. Popíšte činnosti, ktoré vás baví, a zistíte, že sú pre profesionálov príjemné, aby ste zistili, či ich môžete zahrnúť do svojej série. Okrem toho sa odporúča organizovať mesačné stretnutia s pedagógom, aby sa v triede vykonali potrebné zmeny a vyhodnotil sa ich pokrok.
Vykonajte fyzické posúdenie a sledujte svoj pokrok.
Pred začatím aktivít a každých šesť mesiacov sa odporúča vykonať fyzické vyhodnotenie, aby ste skontrolovali svoj aktuálny stav a sledovali pokrok v cvičeniach. Naplánujte si dátum so sprievodným telesným pedagógom a vykonajte hodnotenie ešte skôr začať cvičiť doma.
Fyzické hodnotenie je veľmi dôležité a výsledky vás môžu motivovať, aby ste pokračovali vo výkone.
Nastavte čas na cvičenie
Aby ste sa nedostali mimo riadok a neodradili vás od vykonávania cvičení, je nevyhnutné mať na tréning pevne stanovený čas a deň. Týmto spôsobom sa nútite, aby ste boli disciplinovanejší a neopustili prax. A nič odškrtnúť? Vypracujte lenivé dni. Aj keď nie ste zaviazaní k posilňovaniu alebo osobnému trénerovi, záväzok, ktorý máte, je pre vás a mal by sa rešpektovať.
Investujte do vybavenia
Aby ste sa cítili viac motivovaní robiť doma cvičenie, môžete si s malými investíciami kúpiť nejaké základné vybavenie pre svoje cvičenie. Položky ako cvičebná podložka, pilatesová loptička, elastické pásky a vážené členky už prispievajú k vynikajúcej cvičebnej súprave doma.
Po tréningu si oddýchnite
Ďalším motivujúcim faktorom pre fyzické cvičenie je relaxácia alebo samomasáž po tréningu. Takže kedykoľvek začnete cvičiť, budete vedieť, že nakoniec príde niečo chutné a uvoľňujúce a budete sa cítiť viac nadšení, že budete pokračovať.
Nerobte hladné cvičenia
Pred cvičením musíte jesť, aby ste v čase tréningu neboli hladní. Jedzte aspoň niečo ľahké ako ovocie alebo šalát, ale pred začiatkom cvičebnej série počkajte chvíľu? Pretože cvičenie počas trávenia sa neodporúča.
Zavolajte priateľovi, aby sa k vám pripojil
Ďalší spôsob, ako zostať aktívny v cvičenia doma znamená zavolať aj priateľovi. Pamätajúc na to, že by mala postupovať podľa rovnakých tipov a mala by ju sprevádzať odborník na telesnú výchovu. Môžete sa líšiť tým, že robíte činnosť každý deň v jeden, a tak sa budete cítiť viac povzbudení.
Postupujte podľa tipov a užite si svoj tréningový čas doma. Nezabudnite: dodržujte záväzok, ktorý ste si urobili, a neopúšťajte fyzické cvičenie.
Tréningový Tip - Poruš pravidlá pre lepší tréning! (Apríl 2024)
- vhodnosť
- 1,230
