Ako bez plynov?

Črevný problém s plynom je veľmi častý a prakticky ním trpí alebo trpel prakticky každý. Nafukovanie môže spôsobiť nielen veľa rozpakov, ale aj silné bolesti brucha.

Ich príčiny sú úzko spojené s potravinami a následne s alternatívami, ako sa vyhnúť plynom alebo znížiť frekvenciu, s akou sa vzťahujú aj na potraviny.

Tí, ktorí majú nadmerné nadúvanie, trpia touto chorobou ešte viac. Nepokoj v bruchu, bolesť a zápach črevného plynu môžu mať katastrofálny vplyv na ich osobný a profesionálny život.

Z tohto hľadiska sme pre zlepšenie kvality života ľudí s problémami s črevnými plynmi vybrali tipy, aby ste pochopili túto nepríjemnosť a vedeli, ako zabrániť vzniku plynov.

Čo spôsobuje plyny?

Nasledujúce faktory môžu spôsobiť nepríjemné črevné plyny:

• Nadmerný príjem cukrov;
• Spotreba fermentovaných výrobkov, ako je pivo, ocot a chlieb;
• Slabé trávenie;
• Prehnaná a veľmi obmedzujúca strava;
• Reakcia na spotrebu mlieka alebo lepkových výrobkov;
• Požitie rafinovaných múčnych výrobkov;
• Nedostatočné žuvanie potravín.

Ako sa vyhnúť plynom

Tí, ktorí trpia problémom prehnanej plynatosti, by sa mali postarať o svoje stravovacie návyky, aby sa znížili plyny a aby človek mal pohodlnejší život vrátane zlepšenia svojho spoločenského života. Tu je niekoľko tipov, ako sa vyhnúť jednoduchým praktikám:

• Žuďte dobre všetky potraviny, najmä najťažšie žuvateľné;
• Snažte sa nepiť tekutiny s jedlom alebo piť iba malé množstvo;
• Doprajte si čas na dokončenie jedla, ľahko sa najesť;
• Zahrňte do jedál potraviny bohaté na vlákninu;
• Pite veľa vody počas dňa, aby ste pomohli tráviť jedlo;
• Jedzte malé jedlo počas dňa namiesto jedného alebo dvoch veľmi ťažkých jedál;
• Skúste tiež piť mätu mäty pred jedlom;

V extrémnych prípadoch sa tieto zdravé postupy môžu kombinovať s dennou konzumáciou probiotických kapsúl, ktoré sú baktériami zodpovednými za zdravie čriev.

Ďalším tipom pre tých, ktorí majú črevný plyn, je všimnúť si, ktoré potraviny spôsobujú plynatosť. Dávajte pozor na to, čo ste jedli, keď cítite nepohodlie a pokúste sa znížiť jej príjem.

Dodržiavaním týchto odporúčaní budete schopní zmierniť alebo dokonca odstrániť plynatosť a bolesť brucha z plynu a budete môcť čo najlepšie využiť každú minútu dňa bez toho, aby ste sa museli obávať bolesti alebo chodenia do kúpeľne.

Parkside PFDS 33B2 Svářečka z LIDLu TZNP (Apríl 2024)