Blíži sa tvoje narodeniny a máš párty na oslavu so svojimi priateľmi a rodinou? Ale potom, problém: čo slúžiť, od narodeninovej oslavy pripomína super chutné občerstvenie a samozrejme kalórie. Neprepadajte panike!
Je možné ponúknuť hosťom chutné a menej kalorické menu. Mať zdravé návyky neznamená vzdať sa dobrého jedla, stretnutí a osláv. Nemali by sme však spájať oslavy s nevhodným jedlom. Zdravá oslava narodenín tiež predstavuje starostlivosť, ktorú máme s našimi hosťami? “Hovorí Julio Marin, odborník na výživu v spoločnosti Apetit Food Services.
Občerstvenie je dobré a každému sa to páči!
V prípade občerstvenia a ľahkého jedla je tajomstvom substitúcia. Rozhodnite sa pre ľahšie ingrediencie a pečené jedlá. „Vyprážané občerstvenie si môžete vymeniť za pečené jedlá. Medzi ďalšie zdravé možnosti patria prírodné sendviče plnené syrom minas, paradajkami, morčacie prsia a šalát.
Zábaly sú rôzne a umožňujú vám pri ich plnení využívať kreativitu! Môžete sa staviť na plnené tvarohom, syrom ricottou, banským syrom, smotanovým syrom, morčacie prsia, tuniak, kuracie mäso, šalát, rukola, mrkva a uhorky. Dobrou alternatívou k narodeninám v noci je čln so suši a sashimi?
nápoje
Nechajte sódy stranou, koniec koncov budete musieť zvýšiť cvičenie v telocvični, aby ste v nich spálili množstvo cukru. „Môžeme investovať do prírodných štiav, ochutených vôd (s plátkami pomaranča alebo citrónu s mätou) alebo do ľadových ovocných čajov, ktoré sú nielen kalorické, ale zdravšie,“ navrhuje Marin. Pre tých, ktorí nevydávajú alkohol, uprednostnite „víno alebo ovocné vrece“.
Môžete grilovať?
Ak uvažujete o grilovaní, choďte na šaláty a vyberte chudé mäso. Môžete si pripraviť stôl s rôznymi zelenými listami a ovocím. Na ochutenie nechajte soľ na stole, ocot a olivový olej.
Ďalšou možnosťou, ktorá sa už stáva trendom v reštauráciách v Sao Paule, je ponúknuť zeleninové kaboby. Týmto spôsobom budú vaši hostia schopní vyvážiť svoju spotrebu medzi chudým mäsom a zeleninou.
cukríky
Vymeňte tento super plnený koláč za ovocné kaboby. Najmä v lete, kedy sa môžu a mali by sa dobre podávať chladené! „Máme možnosť ponúknuť aj sušené ovocné slamky, prírodný zmrzlinový koláč na báze jogurtov so sezónnymi ovocnými sirupmi,“ pripomína odborník na výživu.
výzdoba
Použite a zneužite farbu! Vyberte si šálky a taniere z akrylu s rôznymi farbami a textúrami. Nezabudnite, že zosúladenie životného prostredia s určitými odtieňmi zaručuje väčšie pohodlie a prostredie je oveľa príjemnejšie. Investujte do obláčikov a vankúšov, aby ste sedeli so svojimi priateľmi a samozrejme dohnali klebety! Šťastný párty!
1 DÔLEŽITÝ FAKT PREČO NECHUDNETE - Kalorický Deficit | Ako schudnúť (Smieť 2024)
- jedlo
- 1,230
