Je zima, dni sú chladné a všetko, čo chcete, je zabaliť sa do poťahov. Ak je už v lete vaša nálada na cvičenie už tam dole, predstavte si ju potom v zime!
Nižšie teploty v skutočnosti oddeľujú časť (alebo veľkú časť!) Z ochoty mnohých ľudí, ktorí sa nakoniec cítia veľmi zle cvičiť akúkoľvek fyzickú aktivitu.
Problém je v tom, že už nespálime ďalšie kalórie, ktoré jeme, spolu s horúcimi čokoládovými šálkami, čerstvo upečeným tvarohovým koláčom a poháre na víno, ktoré pomáhajú zahriať najchladnejšie noci.
Takže viete, čo sa stane: keď jeme trochu viac a nevykonávame, tieto extra kalórie sa premenia na nahromadené libry.
Ak trpíte touto neochotou robiť fyzické aktivity a cítite sa ako zimný medveď, táto správa vás urobí veľmi šťastnou: očividne pri horúcom kúpeli môže spáliť toľko kalórií ako pri prechádzke!
Prečítajte si tiež: 7 dôvodov, prečo opustiť telocvičňu a cvičiť doma alebo v parku
Bicykel, prechádzka a horúce kúpele
Poznáte, keď v práci čelíte stresujúcemu dňu, zchladíte celú cestu domov a cítite svaly stuhnuté napätím a nízkou teplotou? V týchto prípadoch nie je nič lepšie ako kúpeľ na relaxáciu, však?
Čo je nové je, že podľa Dr. Steve Faulknera, výskumníka na Loughborough University v Anglicku, môže byť horúca sprcha rovnako účinná ako cvičenie, pokiaľ ide o výhody pre zdravie.
Faulknerov výskum sa zameral na skupinu 14 mužov, ktorí sa zúčastnili dvoch testov: prvým bolo jazdiť na bicykli hodinu a druhým bolo kúpať sa pri 40 ° C v rovnakom čase? Obe aktivity boli naprogramované tak, aby zvyšovali telesnú teplotu účastníkov o 1 ° C.
Ako sa dalo očakávať, bicyklovanie v skutočnosti spálilo viac kalórií ako pri horúcej sprche, ale dobrá správa pre? Hibernačné medvede? ktorí nie sú veľmi blízko k cvičeniam, ešte len malo prísť.
Hibernácia, ale fitnes
Prekvapujúce zistenie prišlo, keď si vedci uvedomili, že zvýšením telesnej teploty účastníkov štúdie, ktorí sa kúpali o 1 ° C, spálili rovnaké množstvo kalórií ako 30 minút chôdze? asi 140 kalórií.
Prečítajte si tiež: 10 aktivít na spálenie 100 kalórií bez toho, aby ste museli ísť do posilňovne
Hladina cukru v krvi účastníkov zostala prakticky rovnaká vo všetkých troch činnostiach; po horúcej sprche však mali ľudia o 10% nižšie glykemické vrcholy po jedle ako po cvičení. Toto je zaujímavá informácia pre výskum obezity, pretože glykemický pík je jedným z hlavných zodpovedných za hromadenie tuku, najmä v oblasti brucha.
Horúci kúpeľ navyše vyvolal protizápalovú reakciu podobnú reakcii spôsobenej cvičením. To naznačuje, že trvalé pasívne otepľovanie môže pomôcť zmierniť chronické zápaly, ktoré sa často vyskytujú pri ochoreniach, ako je diabetes typu 2.
Pasívne vykurovanie: nový predmet štúdia
Zvyšuje telesná teplota účastníkov dlhá horúca sprcha nazývaná pasívne otepľovanie? na rozdiel od zvýšenia teploty, ku ktorému dochádza, keď sa zaoberáme fyzickou aktivitou. Veda nedávno skúmala, ako môže tento účinok prospieť nášmu zdraviu.
Štúdia z Fínska uverejnená v roku 2015 naznačuje, že sauny môžu znížiť riziko infarktu alebo mozgovej príhody? aspoň u mužov. Túto myšlienku, že pasívne otepľovanie môže prispieť k zdraviu srdca, posilnil prieskum University of Oregon uverejnený v roku 2016, ktorý dokazuje, že užívanie teplých spŕch môže znížiť krvný tlak.
Metabolické účinky ponorného kúpeľa pri zvýšených teplotách sa prvýkrát skúmali v roku 1999 v McKnee Medical Center v Colorade v USA. Výsledky tohto výskumu ukázali zlepšenie v regulácii hladiny glukózy v krvi, úbytku hmotnosti a zníženie závislosti od inzulínu u pacientov s diabetom 2. typu.
Prečítajte si tiež: Tipy na urýchlenie metabolizmu
Podľa Dr. Faulknera sa vykonalo niekoľko štúdií o výhodách pasívneho otepľovania pre ľudské zdravie. Jedným z cieľov jeho výskumu bolo teda práve ožiť záujem o túto tému. Faulknerov výskum zatiaľ ukázal výsledky iba u mužov, ale možno ani ženy nedostanú dobrú správu, že?
Bill Schnoebelen - Interview with an Ex - Vampire 1 of 9 - Multi-Language Ex Illuminati Ex Druid (Smieť 2024)
- vhodnosť
- 1,230
