Malé zmeny v rutine prinášajú niekoľko výhod pre zdravie žien a môžu bojovať proti mnohým chorobám. A táto transformácia môže začať stravovacími návykmi. Štúdie ukazujú, že dodržiavanie vyváženej stravy s potravinami, ktoré majú protirakovinové vlastnosti, pomáha predchádzať rakovine prsníka, čo je choroba, ktorá zabije väčšinu žien v Brazílii.
Jedálny lístok na boj proti rakovine prsníka je rozmanitý a prináša potraviny, ktoré sú nielen zdravé, ale aj chutné. V ideálnom prípade by ste mali mať vyváženú stravu bohatú na chudé bielkovinové zdroje, nízkotučné mliečne výrobky, ryby, chudé syry, zrná a veľa ovocia, zeleniny a strukovín.
Spotreba sóje je veľmi dôležitá na prevenciu rakoviny prsníka. Vlastnosti tohto zrna sú spojené s izoflavónom, chemickou zložkou napodobňujúcou pôsobenie estrogénu, ženského hormónu zodpovedného za predĺženie menštruačného cyklu. Čím menej menštruačných cyklov má žena počas svojho života, tým menšia je pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka.
Pokiaľ je to možné, na tanier zahrňte karfiol, kapusta, kapusta a najmä brokolicu. Nazývajú sa tégliky, ktoré obsahujú veľké množstvo sulforaphanu, zlúčeniny, ktorá stimuluje ochranné enzýmy tela a odstraňuje chemikálie spôsobujúce rakovinu.
Extra panenský olivový olej vyniká aj na zozname potravín, ktoré bojujú proti rakovine prsníka. Antioxidanty obsiahnuté v olivovom oleji pomáhajú predchádzať rozkladu buniek a znižujú výskyt tvorby nádorov. Odporúča sa konzumovať dve polievkové lyžice olivového oleja denne.
Konzumujte cesnak vo svojich receptoch najmenej raz týždenne. Zložky v čerstvom cesnaku pomáhajú predchádzať tvorbe karcinogénov a prinášajú len zdravotné výhody.
Fazuľa a šošovica majú tiež účinok na inhibíciu príchodu karcinogénov do buniek. Jedzte tieto jedlá v šalátoch, dusených mäsoch alebo okrem iného jedla.
Pridajte k svojim orechovým receptom antioxidanty a protizápalové živiny, ktoré bránia rozvoju rakoviny prsníka. Aby ste si mohli vychutnať jeho výhody, je najlepšie konzumovať až 28 gramov orechov denne.
Okrem toho, že vieme, ktoré potraviny zabraňujú rakovine prsníka a ktorým nemôže chýbať strava, musíme vedieť, ktoré z nich by sa mali konzumovať umierneným spôsobom. Ide o živočíšne tuky, červené mäso, syr a jeho deriváty a potraviny s mnohými konzervačnými látkami.
Nadmerná konzumácia alkoholu a fajčenie cigariet sú veľmi škodlivé pre zdravie a sú spojené so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka, takže buďte spokojní s minimálnym pitím alebo sa týmto látkam vyhýbajte.
Infographic? Rakovina prsníka
Kliknutím na obrázok ho zobrazíte v plnej veľkosti.
Ako bojovať proti rakovine? │Rakovina - vhodné potraviny na prevenciu│Zdravý životný štýl časť 12 (Apríl 2024)
- Jedlo, rakovina
- 1,230
