Pri hľadaní programu na chudnutie s rýchlym chudnutím sa na internete objavilo na tento účel veľa diét, napríklad vaječná diéta. Sú však všetky tieto diéty zdravé? Sú všetci dobrými voľbami pre niekoho?
Odborník na výživu Ana Paula Alegretti hovorí trochu o vaječnej strave, o tom, ako to funguje, aké sú jej prínosy pre organizmus a tiež opatrenia, ktoré by sa v súvislosti s touto stravou mali prijať. Je tu tiež sedemdňové menu, ktoré môžete sledovať. Vyskúšajte to.
Ako funguje výživa vajec
Slávna vaječná strava navrhuje zníženie spotreby uhľohydrátov a zvýšený príjem bielkovín a dobrých tukov prostredníctvom vajec, hlavne varených, v rôznych jedlách dňa. Všeobecne táto strava spočíva v jedení vajíčka pred každým jedlom (raňajky, obedy a večere) počas prechodného obdobia, zvyčajne jedného týždňa, za účelom dosiahnutia sýtosti s bielkovinovým jedlom.
Podľa Ana Paula je vajcia potravou, ktorá má kvalitný proteín a je tvorená esenciálnymi aminokyselinami. To nám dáva väčší pocit sýtosti. Vaječná bielka je bohatá na albumín, ktorý pomáha pri regenerácii svalov. Vaječný žĺtok má veľa výživných látok a je okrem iného zdrojom železa, kyseliny listovej, lecitínu, antioxidantov, omega 3, vitamínov B, E.
výhody
„Vajce je veľmi kompletné jedlo,“ hovorí Ana Paula a podľa odborných pokynov môže pre naše telo priniesť niekoľko výhod, ak sa konzumuje v správnom množstve. Pozrime sa na niektoré z týchto veľkých výhod:
Prečítajte si tiež: 10 potravín proti starnutiu, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej stravy
- Zvyšuje pocit sýtosti;
- Pomáha pri získavaní chudej hmoty;
- Bojujte s ochabnutím;
- Pôsobí na zdravie mozgu;
- Znižuje produkciu cukru reguláciou glukózy;
- Zdroj esenciálnych vitamínov a bielkovín;
Vďaka tomu môžeme považovať vajce za strategické jedlo pre tých, ktorí sa snažia schudnúť zdravo. Odborník na výživu zdôrazňuje dôležitosť toho, že každý jednotlivec má iné telo, preto je potrebné, aby pred začatím diéty hľadal odborníka, ktorý vás povedie.
Vaječná strava Menu
Odborník na výživu Ana Paula nám predstavil model výživy vajec, aby sme získali predstavu o tom, ako to funguje v každodenných jedlách. Keďže ide o reštriktívnu diétu, nie je naznačené, že by sa mala robiť dlho. Preto Ana Paula predpísala týždenný model stravovania pri každom jedle dňa.
V období medzi hlavnými jedlami odborník na výživu naznačuje, že konzumujete toľko vody alebo prírodných čajov a diuretík, aby ste udržali hydratáciu a navodili pocit sýtosti. Podľa štandardu konzumácie vajec, ktorého cieľom je minimalizovať spotrebu uhľohydrátov, nie je medzi jedlami predpísané žiadne občerstvenie.
Potraviny sa môžu líšiť podľa potrieb každého pacienta, hovorí Ana Paula. Je nevyhnutné, aby sa strava dodržiavala po sebe idúce dni, v rozsahu od 5 do 7 dní, podľa každého cieľa.
Ideálne je napríklad to, že ak má osoba v úmysle stratiť X kilogramov v danom období, vyprodukuje sedem po sebe nasledujúcich dní v období pred termínom, a zodpovedajúcim spôsobom ju plní. Takže vaše výsledky budú vylepšené?, Dopĺňa výživový odborník.
Prečítajte si tiež: 100 receptov bez laktózy pre zdravé a chutné jedlá
Starostlivosť a kontraindikácie
„Musíte byť veľmi opatrní,“ hovorí Ana Paula. Vaječná strava môže byť veľmi radikálna pre organizmy, ktoré nie sú zvyknuté mať obmedzujúcu stravu. Aj keď je jej nutričné zaťaženie optimálne, zníženie spotreby energie uhľohydrátov môže mať niektoré účinky, ako napríklad:
- únava;
- bolesti hlavy;
- slabosť;
- závraty;
Ak sa osoba počas diéty cíti, že sa tieto príznaky zhoršujú, musíte vyhľadať odborníka. Pamätajúc na to, že tehotné a dojčiace ženy sa nemôžu podrobiť tejto strave z dôvodu jej obmedzujúceho charakteru a vedľajších účinkov.
Zo všetkých týchto dôvodov Ana Paula zdôrazňuje dôležitosť dietetika po tejto diéte, pretože každý jednotlivec bude mať cieľ a potrebu, ktorú treba splniť, preto by sa vaječná strava mala predpisovať individuálne.
Vaječná strava je skvelou alternatívou pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť a dobre jesť. Vždy existuje dobrá a zdravá voľba pre tých, ktorí hľadajú chudnutie, bez drog a iných drastických spôsobov, ako schudnúť. Vieme, že zázraky neexistujú, vyžaduje si veľa vôle. Kombinujte stravu s fyzickou aktivitou a zistíte, že výsledok bude uspokojivý.
Dominion (2018) - full documentary [Official] (Apríl 2024)
- Schudnúť
- 1,230
