Strava Deborah Secco

Ak chcete schudnúť, musíte zmeniť stravovacie návyky. A to je to, čo herečka Deborah Secco urobila, aby mohla hrať svoju rolu v mydlovej opere Foolish Heart, v ktorej každý večer prežívala svoje krásne uzdravené telo.

Okrem toho, že sa musela zdržať dobrôt, ako sú hamburgery a sladkosti, musela zmeniť frekvenciu jedál. Strava nasledovaná herečkou sa nazýva zlomková strava, pri ktorej sa pripravuje päť malých, ale výživných denných jedál. Po tejto strave nasleduje aj slávna herečka Demi Moore.

Najväčšou výhodou tejto diéty je, že si urobíte krátke prestávky medzi jedlami, vaše telo bude zaneprázdnené trávením jedla a plytvaním energiou, takže sa budete cítiť menej hladní.

Tiež len preto, že strávite viac ako tri hodiny bez jedla, zriedka máte hlad. To vám bráni akumulovať túžbu jesť a chcieť zožrať nadmerné množstvo jedla pri jedle.

Strava Deborah Secco je plná koktailov v potrave, cereálnych tyčiniek a chudých bielkovín (kuracie mäso a ryby) a bez červeného mäsa. Okrem toho má strava v ponuke aj chleby, cestoviny, celé zrná a ovocie. Pozrite sa na návrhy ponúk pre vyváženú stravu, ako je herečka Deborah Secco:

raňajky

Možnosť 1: 1 šálka (250 ml) kokosovej vody, 1 kúsok svetlo hnedého chleba, 1 kúsok ľahkého bieleho syra a 1 kúsok morčacieho prsníka.

Možnosť 2: 1 ľahký celozrnný toast, 1 omeleta pripravená z 2 vaječných bielkov (bez žĺtkov), 1 malý kúsok ľahkého bieleho syra a 1 lyžička olivového oleja.

Možnosť 3: 1 šálka (250 ml) ľahkej sójovej šťavy, 1 ľahký celozrnný toast a 1 polievková lyžica stravy.

Ranné občerstvenie

Možnosť 1: 1 jablko.

Možnosť 2: 1 oranžová.

Možnosť 3: 3 plátky ananásu so štipkou strúhaného zázvoru a strúhanými citrónovými šupkami.

obed

Možnosť 1: Tepelne neupravený šalát, 4 lyžice varenej zeleniny, 1 lyžica olivového oleja, 3 lyžice hnedej ryže a 1 grilovaná kuracie filé.

Možnosť 2: Tepelne neupravený šalát, 4 lyžice varenej zeleniny, 1 lyžica olivového oleja, 6 lyžíc celej cestoviny s paradajkovou omáčkou a 1 grilovaná rybia filé.

Možnosť 3: Nevarený zelený šalát, 4 lyžice varenej zeleniny, 1 lyžička olivového oleja, 3 lyžice zemiakovej kaše a 1 filet z grilovaného červeného mäsa.

Popoludňajšie občerstvenie

Možnosť 1: 1 čakať.

Možnosť 2: 1 mandarínka.

Možnosť 3: 4 jednotky sušenej marhule.

večera

Možnosť 1: 1 tanier zeleninovej polievky a 1 alebo 2 varené vajcia.

Možnosť 2: 2 plátky svetlo hnedého chleba, 1 plátok svetlého bieleho syra, 1 plátok morčacieho prsia a zelený šalát podľa želania.

Možnosť 3: 2 plátky svetlo hnedého chleba, 1 plechovka tuniaka vo vode a zelený šalát podľa želania.

Je pozoruhodné, že herečka robí štvrťročné skúšky, aby sa ubezpečila, že jej zdraviu nie je nič zlé, a pravidelne cvičí. Je dôležité starať sa o svoje telo ako celok, aby ste mohli naplno využívať výhody vyplývajúce z takejto diéty.

Deborah and Barak (Marec 2024)