Prispôsobte osobu na požiadavky a nepredvídané udalosti každodenného života? či robiť drepový pohyb alebo dokonca skočiť cez stenu? Toto je podľa Leandra Galende, bakalára športu, účel Crossfitu, športu, ktorý upútal pozornosť mnohých ľudí v krajine i mimo nej.
V Brazílii je Crossfit stále nový a mnohí o ňom pochybujú. Tento šport však už desaťročia vyvíjal Greg Glassman v Spojených štátoch amerických. „Crossfit sa v súčasnosti používa na výcvik S.W.A.T a US Mariners v USA, ako aj na množstvo vysokovýkonných športovcov, ako je napríklad Tony Kanaan, brazílsky vodič Formuly Indy,“ vysvetľuje Leandro Galende.
Modalita
Stručne povedané, Crossfit je vzdelávací program, ktorého cieľom je široká fyziologická adaptácia pre akýkoľvek typ človeka. • Cvičenie sa zameriava na zlepšenie všetkých fyzických schopností v krátkom, ale veľmi intenzívnom období úsilia. Z tohto dôvodu sú cvičenia, ktoré sa používajú, klasifikované ako funkčné a študent je povzbudzovaný k tomu, aby bol najlepší v rámci výzvy, ktorú ukladá práca dňa (WOD), čo je školenie? Sports.
Kto môže trénovať?
CrossFit je k dispozícii každému bez ohľadu na pohlavie a vek. • Cvičenia môžu byť prispôsobené schopnostiam a obmedzeniam každého študenta. Ako každá fyzická modalita je však veľmi dôležité, aby sa ľudia pred začiatkom programu poradili s kardiológom? Zdôrazňuje Leandro Galende.
Cvičenia
Keďže ide o relatívne nový šport v Brazílii, mnoho ľudí ešte nemalo príležitosť precvičiť si alebo pozerať cvičenie, takže netuší, aké sú cvičenia Crossfitu. Pozrite si video, ktoré ukazuje niečo z toho, čo je Crossfit:
Leandro vysvetľuje, že školenie je krátke a intenzívne. „Cieľom je vyvinúť čo najväčšie úsilie na splnenie úlohy v čo najkratšom čase, alebo v danom čase vykonať čo najviac opakovaní,“ hovorí odborník.
Kvôli vysokej intenzite činnosti je kalorický výdaj vyšší ako kulturistika v rovnakom čase ako Crossfit WOD. „Keďže školenie sa nikdy neopakuje, je ťažké zmerať presnú hodnotu,“ vysvetľuje Leandro Galende.
Nižšie je uvedený príklad tréningu crossfitu (WOD).
Vykonajte v čo najkratšom možnom čase tri série:
- 400 metrov beh
- 30 sedenie (brucho od ležania do sedu)
- 15 klieští.
Cvičenie doma
Je možné niektoré cvičenia používané v Crossfite robiť doma? Je to alternatíva mnohých ľudí? najmä tí, ktorí sa sťažujú na nedostatok času ísť do posilňovne? usilovať.
Bachelor of Sports Leandro Galende hovorí, že webová stránka Crossfit uverejňuje školiaci rozvrh (denne), v ktorom môže osoba sledovať a precvičovať cvičenia, pretože okrem opisu WOD existujú aj vysvetľujúce videá.
„Ideálne by však bolo hľadať niekoho, kto by bol schopný riadiť cvičebné techniky a minimalizoval tak riziko zranenia počas aktivity, pretože mnoho cvičení zahŕňa použitie preťaženia alebo zložitých pohybov (napríklad olympijské zdvíhanie)“, zdôrazňuje profesionál.
Pokyny pre tých, ktorí chcú začať
Ktorý odborník je kvalifikovaný na výučbu Crossfitu? Toto je bežná pochybnosť u ľudí, ktorí ešte tento šport v skutočnosti nepoznajú.
Leandro Galende vysvetľuje, že existujú kurzy na akreditovaných akadémiách Crossfit v Brazílii, kde sa učíte metodológiu a praktické aplikácie tohto športu. „Aby ste mohli používať titul inštruktora Crossfit, musíte sa zúčastniť medzinárodného kurzu Crossfit,“ hovorí.
Ak sa vám tento nápad páčil a zaujímate sa o športovanie, zistite viac o telocvičniach vo vašom meste, ktoré majú kvalifikovaných odborníkov na výučbu týchto kurzov.
Nezabudnite sa poradiť aj s lekárom, ktorý zabezpečí, že ste v dobrom stave na precvičenie tejto a iných fyzických aktivít. Potom budete pripravení využívať všetky výhody, ktoré Crossfit môže ponúknuť!
Ep.1 Ako byť emocionálne FIT - MUDr. Zuzka Špačková (Apríl 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
