Kokosový olej je jednou z najčastejšie hovorených látok o súčasných prírodných alternatívach na urýchlenie chudnutia. Pokiaľ ide o ropu, myšlienka je taká, že je škodlivá pre zdravie. Tento olej sa však získava fermentáciou zrelého kokosu (čerstvého alebo sušeného), ktorý bráni jeho oxidácii a následne produkcii LDL, zlého cholesterolu.
Týmto spôsobom sa kokosový olej stáva veľmi prospešným pre zdravie, pretože zabraňuje chorobám, podporuje pocit pohody a dokonca trochu pomáha tým, ktorí chcú schudnúť.
Prečo vám kokosový olej pomáha chudnúť?
Kokosový olej je bohatý na triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, látky, ktoré podporujú rýchle vyprázdňovanie žalúdka a absorpciu črevným systémom. V pečeni sa tieto triglyceridy rýchlo menia na energiu a neukladajú sa v tele.
Preto sa považuje za termogénny, to znamená, že je schopný zvýšiť energetický výdaj tela a vytvárať teplo, čo zvyšuje pocit sýtosti a spaľuje kalórie. Okrem toho, spotreba kokosového oleja vytvára pocit sýtosti, znižuje chuť do jedla a prispieva k zníženiu hmotnosti a zníženiu brušného tuku.
Ďalšie výhody kokosového oleja
Zahrnutie kokosového oleja do vašej stravy vám pomôže schudnúť, ale jeho výhody sa tu nekončia. Jedlo je bohaté na kyselinu fenolovú, antioxidačnú látku, ktorá podporuje krvný obeh, znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov a zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam.
Kokosový olej tiež hrá dôležitú úlohu pri znižovaní produkcie voľných radikálov, čo je vlastnosť, ktorá je spôsobená priamym pôsobením vitamínu E prítomného v zmesi. Preto spomaľuje starnutie. Ďalšími výhodami kokosového oleja sú zlepšenie imunitného systému, zrýchlenie metabolizmu, regulácia čriev a ponechanie tela plné energie.
Ako konzumovať kokosový olej?
Pretože má príjemnú chuť, veľa ľudí uprednostňuje konzumáciu čistého oleja, ale dá sa použiť ako šalátový dresing alebo v zmesi s džúsmi a vitamínmi. Kokosový olej môže byť vystavený vysokým teplotám, ale aby sa zachovali jeho výživové vlastnosti, je lepšie ho používať v studených prípravkoch alebo pri príprave teplých jedál.
V ideálnom prípade začnite pol lyžicou a postupne zvyšujte, až kým nedosiahnete dve alebo tri lyžice denne. Neexistuje však preháňanie v snahe maximalizovať výhody ropy, pretože nadmerná spotreba môže spôsobiť hnačku.
Je tiež možné nájsť kokosový olej v kapsulách, čo je veľmi praktická alternatíva na zahrnutie produktu do stravy, ktorú schválila Anvisa (Národná agentúra pre dohľad nad zdravím). Indikácia pre spotrebu sú dve až štyri kapsuly denne.
Kofeín - ako ním zefektívnite svoj tréning | GymBeam | Fitness Academy (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
