Sila ružovej šťavy

Sú džúsy okrem toho, že sú chutné a osviežujúce, veľmi dôležité v rutine tých, ktorí dodržiavajú zdravú výživu? či už s cieľom schudnúť, udržať si váhu alebo jednoducho mať lepšiu kvalitu života.

Po úspechu zelenej šťavy a iného detoxu upútal pozornosť nový typ nápoja, najmä tých, ktorí vykonávajú fyzické aktivity: ružová šťava, ktorá okrem detoxikácie zlepšuje fyzickú výkonnosť a uľahčuje regeneráciu svalov.

Šťava vyrobená z cukrovej repy sa po šírení výskumu, ktorý preukázal jej výhody, získala v Európe po sláve prvýkrát, dnes je však súčasťou ponuky mnohých Brazílčanov a odborníci na výživu ju dôrazne odporúčajú.

„Ružová šťava je nápoj, ktorý pomáha detoxikovať, vyživuje a pôsobí na distribúciu živín v tele,“ vysvetľuje Vanessa Lobato pre výživu pre šport.

Profesionál dodáva, že šťava má ako hlavný zdroj dusičnany. „V krvi sa z neho stáva oxid dusnatý, ktorý napomáha pri perfúzii krvi? Tečie krv krvnými cievami oveľa ľahšie?

Za zmienku tiež stojí, že ak nie je namáhaný, nápoj ponúkne veľké množstvo cukrovej repy, ktorá napomáha zabezpečeniu sýtosti a správnemu fungovaniu čreva, čo prispieva k chudnutiu.

Ako konzumovať?

Vanessa Lobato vysvetľuje, že je zaujímavé piť ružovú šťavu pred a / alebo po športe. Pokiaľ ide o aeróbne činnosti, odporúča sa to už skôr; pre silové aktivity, ako je silový tréning po cvičení? hovorí.

21-ročná Patricia Fernandesová tvrdí, že jej odborníčka na výživu navrhla, aby vzala ružovú šťavu pred závodom. Naznačila, že ho pijem až dve hodiny pred fyzickou aktivitou. Myslel som, že je to skvelé, pretože som si všimol, že okrem toho, že chutná šťava, mi umožnil bežať rýchlejšie?

26-ročná právnička Diana Menezes tvrdí, že sa k šťave pridala. „Po tréningu som nebol zvyknutý nič brať? bežecký alebo silový tréning. Ale po prečítaní výhod ružovej šťavy som bol zvedavý vyskúšať si to. Začal som konzumovať, takže po cvičeniach a pocítením rozdielu si myslím, že sa z fyzických aktivít omnoho lepšie zotavujem. Našiel som skvelú možnosť, pretože je tiež veľmi chutný?

Variácie výnosov

Ružová šťava zvyčajne kombinuje repu s pomarančom, ale môžu sa pridať ďalšie prísady, aby bol nápoj ešte chutnejší a zdravší.

Červené ovocie: Vanessa Lobato naznačuje vrátane antioxidantov bohatých na červené ovocie, ako sú jahody, bobule goji, čučoriedky, hrozno a čučoriedky.

Je však pozoruhodné, že keďže základom šťavy je dusičnan, nemal by sa do nápojov pridávať okrem iného ovocie, ako je citrón, pomaranč, ananás. Inak dôjde k premene dusičnanov na kyselinu dusičnú skôr, ako sa absorbuje? “Vysvetľuje odborník na výživu.

Kokosová voda: robí šťavu sladšou a báječnejšou.

ľanové semienko: Dobrým tipom je pridať do šťavy polievkovú lyžicu ľanu, pretože je to dobrý zdroj omega 3 a vlákniny, čo ďalej pomôže pri pocite sýtosti.

zázvor: Malý kúsok zázvoru z tohto koreňa sa môže pridať do šťavy, aby sa urýchlil metabolizmus.

Teraz poznáte výhody ružovej šťavy a máte dobrý dôvod ju zahrnúť do svojho stravovania!

Havuzda Gıda Boyasıyla Deney Videosu - Rengi ne oldu? Eğlenceli Çocuk Videosu - Funny Kids Videos (Apríl 2024)