Neobvyklá a zábavná kombinácia hudby, gymnastiky a bojového umenia. To je návrh programu Body Combat, programu Body Systems, ktorý harmonizuje karate, box, muay thai, jiu jitsu, kick box a dokonca aj pohyby capoeira na spaľovanie kalóri dynamickým a zábavným spôsobom.
Základom Body Combat je získať praktizujúcich, aby vyhasli všetko, čo je nahromadené. Zámerom je odvrhnúť hnev a frustráciu na imaginárneho nepriateľa, a tak znížiť denný stres. Stimulujú cvičenia mentálnu úľavu pri pohybe tela? “Hovorí Leo Fulchgnoni, technický asistent Body Combat v Brazílii.
Rozvrh hodín sa môže líšiť v závislosti na telocvični, ale zvyčajne sa začína naťahovaním, aby sa účastníci mohli naučiť pohyby, ktoré budú používať. Potom začne postupnosť skladieb, ktoré nastavia tempo pre údery, kopy a iné pohyby.
Pri zvuku elektrizujúcej a motivujúcej hudby pracujú bojové umenia na nohách a pažiach. Potom je čas robiť sit-upy a push-upy a potom posledný úsek?, Popisuje profesorka Bio Rhythm Leticia Kilmas.
Leo vysvetľuje, že všetky pohyby sú prispôsobené telocvični a nevyžadujú použitie žiadneho zariadenia. Účastníci používajú iba svoje vlastné telo a dobrá správa je, že táto dynamika sa skončí, čo vedie k intenzívnym kalorickým výdajom, medzi 600 kcal a 700 kcal za triedu.
Viac výhod
Rossana Gomes, koordinátorka bežeckých gymnastik v São José dos Campos, okrem toho, že je veľkým spojencom tých, ktorí chcú prísť o pár kíl, zdôrazňuje, že Body Combat ponúka množstvo ďalších výhod pre tých, ktorí cvičia:
1. Rozvoj koordinácie a obratnosti: Hnutia inšpirované bojovými umeniami spôsobujú, že fyzická aktivita stimuluje účastníkov rôznymi spôsobmi.
2. Zlepšenie kardiorespiračných funkcií: Pretože ide o aeróbnu a intenzívnu fyzickú aktivitu, výrazne prispieva k zlepšeniu fyzickej kondície a zvyšuje dispozíciu.
3. Zvýšené sebavedomie: Učenie sa bojových pohybov pomáha zmierniť stres a dodáva pocit sily. Odborník však varuje, že orgán Body Combat, ktorý sa inšpiruje rôznymi technikami bojových umení, by sa nemal považovať za triedu sebaobrany.
Kto môže trénovať?
Na boj proti telu by sa malo pozerať ako na akúkoľvek fyzickú aktivitu, a preto je pred začatím vyučovania nevyhnutné vyhodnotenie. Dobré fyzické posúdenie určí, či je študent schopný cvičiť, a preukáže, či existujú nejaké obmedzenia. Ľudia s patológiou kolena, členku a chrbtice môžu trénovať iba so súhlasom lekára? “Hovorí Renata Alves, manažérka Malhação Academy v Belo Horizonte.
Najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť, naznačuje to, že kurzy sa robia dvakrát až trikrát týždenne a trvajú 50 minút až hodinu. „Cvičenia pripravuje špecializovaný tím, ktorý sekvenciu recykluje každé tri mesiace,“ vysvetľuje Leo. Dodáva, že Body Combat sa praktizuje v telocvičniach vo viac ako 80 krajinách a všetky sa riadia rovnakým programom.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Smieť 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
