zdravie
Apríl 20, 2024
Minút Na Čítanie: 3

Po úspechu Zumby je SH? BAM novou módou v telocvičniach

Počuli ste už o SH? Toto je najnovší spôsob, ako cvičiť zábavným a skupinovým spôsobom, a preto si podmanil telocvične rôznych miest v krajine.

Marcia Angeli, technická asistentka SH? BAM v Brazílii, vysvetľuje, že SH? BAM? Je to tanečná hodina charakterizovaná módnou hudbou a rytmami, jednoduchými a senzačnými pohybmi. „Je to perfektný spôsob, ako trénovať a nechať sa prejaviť hviezda, tanečnica vo vás?“ Aj keď je pre vás tanec stále výzvou?

Podľa Marcie, SH? BAM? umožňuje vám byť „veľkou hviezdou“ vašej „tanečnej show“.

Je výraz SH? BAM slang? čo znamená niečo také cool ako „ohňostroj“. Výbuch svetla? Zrodila sa hviezda a? SH? BAMMMM ?? ako je napríklad ohňostroj, dodáva asistent trénera.

Aká je trieda SH? BAM?

Podľa Marcie je SHBAM trieda 45 minút, v ktorej sa bude potiť a usmievať sa. „Má priateľskú a zábavnú atmosféru, v ktorej sa účastníci cítia vítaní a vedia, že je bezpečné vyskúšať pohyby bez rozpakov,“ hovorí.

Prečítajte si tiež: Zoznámte sa s Zumbou: trieda, ktorá spája tanečné a gymnastické pohyby

Tieto pohyby sú pre každého jednoduché a hudba vedie celý zážitok. „My, učitelia a študenti SH, BAM, sa bavíme, že nás unesú okamihy a zažijeme slobodu a radosť z tanca so skupinou priateľov,“ dodáva.

Ďalším prekrývajúcim sa bodom je to, že trieda SHBAM má priemerné výdavky na kalórie 500 kcal za 45 minút. „Ukazuje to, že tanec môže spáliť veľa kalórií a pomôže vám dosiahnuť skvelú kondíciu?“ To všetko tancuje, potí sa a veľa sa usmieva? Zdôrazňuje Marcia.

Výhody hodiny SH? BAM

Okrem pocitu nevoľnosti tanca a unášania okamihom, pohybom a hudbou, SH? BAM? bude rozvíjať u všetkých účastníkov výhody telesnej výchovy. Marcia ich zdôrazňuje nižšie:

Znižuje krvný tlak;
Znižuje celkový cholesterol;
Zvyšuje aeróbnu kapacitu;
Zlepšuje činnosť srdca;
Znižuje pokojový srdcový rytmus;
Zlepšuje proces mobilizácie a využitia tuku;
Zvyšuje sa VO2? vyššia účinnosť absorpcie a využitia kyslíka;
Zlepšuje koordináciu a obratnosť;
Zlepšuje hustotu kostí;
Je to skvelý spôsob, ako aktivovať funkciu mozgu? čo môže mať vplyv na postupujúci vek;
Spálenie až 500 kcal za 45 minút.

Kto môže trénovať SH? BAM?

Podľa Marcie môže každý cvičiť SH? BAM. Ľudia všetkých vekových skupín a fyzických schopností. Neexistuje žiadna kontraindikácia na to. Netreba vedieť, ako tancovať, len si užívať hudbu a pohyb a hrať sa na stope SH? BAM: záruka zábavy a skvelého kardio tréningu, “hovorí.

Rovnako ako v prípade akejkoľvek inej činnosti, aj tehotné ženy musia mať lekárske povolenie na bezpečné vykonávanie lekárskej praxe. Toto je jediné obmedzenie, ako vysvetľuje Marcia.

Prečítajte si tiež: 7 tancov, ako schudnúť

Priblížiť X SH? BAM

Metóda SH? BAM bola vytvorená spoločnosťou Body Systems Latinská Amerika. Skutočnú triedu by preto mal učiť vyškolený učiteľ Body Systems na licencovanej akadémii.

Metóda vyzerá ako Zumba, ale rozdiel je hlavne v rytmoch. Stimuluje Zumba zmyselnosť upokojujúcimi rytmami? ako salsa, pusinka, cumbia a reggaeton ?, typické pre latinské krajiny. V triede SH? BAM je zvuk viac zameraný na pop, hip hop a ďalšie veľmi aktuálne skladby. A choreografie sú založené na rytmoch s jednoduchými pohybmi.

Tipy pre hodiny SH? BAM

Ďalej Marcia ponúka niekoľko tipov pre tých, ktorí chcú trénovať SH? BAM:

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov odporúčame navštevovať školu dvakrát až trikrát týždenne.
Deň odpočinku medzi triedami alebo cvičenie s odporom alebo flexibilitou poskytne vyvážený tréning tela.
Po 12 týždňoch sa mohla vybudovať dobrá kardiovaskulárna základňa, takže lekár sa môže rozhodnúť, že v závislosti od svojho cieľa vyberie až 4 triedy týždenne.
Odporúča sa neužívať pôstnú triedu, aby sa zabránilo nedostatku energie alebo dokonca hypoglykémii, najmä v časoch maximálnej intenzity.
Noste ľahké a pohodlné oblečenie, ktoré umožní telu potiť sa, a tým udržať normálnu teplotu.
Rešpektujte svoju kondíciu a vyvarujte sa nadmernej únavy a oddychujte vždy, keď to bude potrebné.

Dobré dôvody na precvičenie tried SH? BAM! Takže výskum, či nejaká telocvičňa vo vašom meste ponúka túto metódu a začnite čo najskôr! Odložte hanbu, koniec koncov, cieľom tejto triedy je skutočne prinútiť účastníkov, aby sa bavili, ak? hudbou, akoby boli na večierku!