Fyzická aktivita na boj proti úzkosti

Utopte bolesť v chladničke a hľadajte riešenie emocionálnych problémov v jedle. Neexistuje nedostatok žien, ktoré sa snažia zaplniť vnútornú medzeru tým, že odmietajú bolesti v liečení. Ale musíte byť opatrní.

nutkavá spotreba potravín Úzkosť Úzkosť je pokus o uvoľnenie napätia, ktoré môže narušiť rovnováhu a môže byť škodlivé pre zdravie. Aby sa predišlo nepríjemnostiam a sklamaniu, nič lepšie ako hľadanie alternatív k bojovať proti úzkosti.


Sebakontrola je hlavná, ale zmena rutiny prostredníctvom vyváženého stravovania a cvičenia môže tiež priniesť pozitívne výsledky.

fyzická aktivita na boj proti úzkosti Je to vynikajúci spôsob, ako stimulovať zvýšenú produkciu serotonínu, látku pohody a potešenia.

Serotonín je prirodzene sa vyskytujúcou látkou v našom mozgu a hrá dôležitú úlohu v nervovom systéme. Je to neurotransmiter, to znamená, že slúži na riadenie prenosu z jedného neurónu do druhého a pôsobí pri regulácii spánku, regulácii telesnej teploty a chuti do jedla.


Ďalšou známou funkciou serotonínu je jeho pôsobenie na mozog, ktorý podporuje chemickú zmenu schopnú poskytnúť veľký pocit radosti. Preto je serotonín známy ako wellness hormón.

Serotonín tiež znižuje asi 30% príznaky úzkosti zdravo a mimo liekov.

Vyberte aktivity, ktoré vás baví. Môže to byť dobrá chôdza, vodný aerobik, tanec alebo dokonca cvičenie v telocvični. V ideálnom prípade by sa vybraná činnosť mala vykonávať najmenej 30 minút denne. Okrem kontrola úzkosti, cvičenie zabraňuje fyzickej nečinnosti, pomáha udržiavať kondíciu a bojuje o ďalšie kila.

Jordan Peterson - Jak vznikají myšlenky (Marec 2024)


  • vhodnosť
  • 1,230