Je veľa ľudí po obede cítiť sa trochu leniví a dokonca ospalí. Avšak s potrebou obnoviť prácu alebo iné povinnosti je pre každého zriedkavé.
Ukazuje sa, že tento postup je prospešný a mal by sa prijať ako každodenný zvyk, pretože pomáha zlepšovať energiu a ďalšie veci. Podľa National Sleep Foundation sa odporúča spať 20 až 30 minút.
Ak stále nie ste presvedčení, tu je niekoľko dôvodov, ktoré môžu zmeniť váš názor:
1. Dáva vám viac pozornosti
Pocit ospalosti v skorých popoludňajších hodinách môže zapríčiniť stratu sústredenia, ale rýchle zdriemnutie v čase obeda môže zvýšiť vašu energiu a priviesť vás späť k rýchlosti.
2. Zabraňuje vyhoreniu
Prirodzené je, aby ľudia pokračovali vo svojej práci nepretržite. Ale naše telo nebolo donútené pokračovať bez odpočinku. To vedie k stresu, frustrácii a vyčerpaniu. Zdriemnutie je ako reštart systému.
Prečítajte si tiež: 5 jednoduchých návykov na ukončenie nadmernej únavy
3. Zvyšuje zmyslové vnímanie
Podľa vedcov môže zdriemnutie po obede obnoviť videnie, vnímanie sluchu a chuti, ako aj zlepšiť kreativitu a uvoľniť myseľ, čím sa v nej môžu formovať nové združenia.
4. Znižuje riziko srdcových chorôb
Tí, ktorí sa obedujú najmenej trikrát týždenne, majú o 37% menšiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby. Dokázali to štúdie uskutočnené v Spojených štátoch.
5. Zvyšuje produktivitu
Kľúčom k zvýšeniu produktivity nie je riadenie času, ale energie. Štúdie ukazujú, že pracovníci majú v priebehu dňa tendenciu byť neproduktívni. Tridsaťminútové zdriemnutie môže zvýšiť výkon, takže produktivita zostane na rovnakej úrovni ako v predchádzajúci deň.
6. Zlepšiť emocionálne zdravie
Výskum ukázal, že spánok po obede má väčšiu emocionálnu odolnosť, zlepšenú kognitívnu funkciu a ďalšie. To znamená, že zdriemnutie nie je príznakom lenosti, ale zdravia!
Aby tento denný spánok ponúkol všetky výhody, je dôležité, aby bol vždy v rovnakom čase a mal krátke trvanie, aby nedochádzalo k dezorientácii, ktorá sa vyskytuje pri prebudení z hlbokého spánku. Pretože to väčšina pracovných prostredí neumožňuje, tipom je zdriemnuť v aute alebo v prázdnej miestnosti.
Prečítajte si tiež: ASMR: Pozrite sa na videá, ktoré vás uvoľnia, kým nespíte
Liečebné konope a jeho vplyv na ľudské zdravie (sk titulky) (Smieť 2024)
- 1,230
