5 najlepších druhov ovocia na spaľovanie tukov

Pravidelná konzumácia ovocia je jedným z najdôležitejších krokov pre tých, ktorí chcú udržiavať svoje zdravie v aktuálnom stave. Tieto potraviny sú bohaté na množstvo výživných látok, ktoré pomáhajú zlepšovať fungovanie rôznych systémov tela a tiež pomáhajú bojovať proti rôznym chorobám a predchádzať im, čím posilňujú imunitný systém.

Pre tých, ktorí chudnú na diéte, má ovocie ešte stále osobitnú úlohu: pri znižovaní hmotnosti môžu mať zásadný význam. Viac ako iné kvôli ich nutričnému zloženiu. Ak ste v tejto situácii a nie ste si istí, aký druh ovocia máte v supermarkete, správca klinickej výživy a špecialista na tradičnú prírodnú medicínu Michelle Schoffro Cook.

1? avokádo

Avokádo, okrem vynikajúcej zložky krásy? Pre zvlhčenie vlasov a pokožky je tiež veľmi užitočný pri spaľovaní tukov. Cook vysvetľuje, že ovocie je? Naložené omega 9? zdravé mastné kyseliny, rovnaké tuky ako olivový olej, olivy a orechy makadamové? Z tohto dôvodu môže avokádo urýchliť ľudský metabolizmus, pretože priaznivo mení premenu tuku na energiu.

2? kokosový orech

Možno ste už počuli o sile kokosového oleja na chudnutie. Pre výživu môže tento typ oleja často zlepšiť fungovanie štítnej žľazy. Je to preto, že kokos je ovocie bohaté na triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, ktoré sú zodpovedné za zvýšenie metabolizmu pečene až o 30%.

3? citrón

Podľa niektorých výskumov vám stačí iba pohár poháriky citrónovej vody denne. Citrón je silný detoxikátor a, podľa Cooka, „sa môže javiť kyslý podľa chuti, ale v procese metabolizmu v tele v skutočnosti alkalizuje naše telesné tekutiny a tkanivá“. Ovocie tiež reguluje činnosť pečene.

Ľudská pečeň je jednou z tých, ktorí sú zodpovední za trávenie a spaľovanie tukov, a preto je regulácia jej fungovania dôležitá, ak je cieľom chudnutie.

4 grapefruit

Grapefruit, známy tiež ako „grapefruit“, „jamboa“, „orange-red“, je okrem iného hybridným ovocím, ktoré pretína oranžové a pomelo. Podobne ako pomaranč na vonkajšej strane má grapefruit mierne červenkastejší vnútro ako iné ovocie.

Cook ukazuje, že niekoľko štúdií poukázalo na grapefruit ako na silné chudnutie. „V štúdii Univerzity Johnsa Hopkinsa ženy, ktoré jedli denne grapefruit, stratili v priemere za takmer 13 týždňov takmer 20 libier, bez toho, aby zmenili stravu alebo životný štýl,“ hovorí.

5? paradajka

Okrem toho, že sú paradajky chutné a univerzálne, sú tiež neuveriteľným zdrojom dobrého zdravia. Obsahuje prvky ako vitamín C a fytochemický lykopén, ktoré stimulujú produkciu aminokyselín nazývaných karnitín. „Karnitín pomáha urýchľovať schopnosť tela spaľovať tuk o jednu tretinu,“ vysvetľuje odborník na výživu.

Aj keď ide o päť najlepších druhov ovocia na spaľovanie tukov, ideálne nie je vzdať sa ostatných pri konzumácii jedla. Konzumácia ovocia pomáha regulovať fungovanie tela ako celku.

Ako správne jesť? Rady a odporúčania zdravého stravovania. (Marec 2024)