Pred pár hodinami ste sa cítili skvele a dokonale zapadali do svojich obľúbených džínsov, ale teraz sa vaše brucho opuchlo ako balónik, aj keď ste nejedli nič fantastické?
Mastné jedlá s vysokým obsahom plynov (napríklad feijoada, cestoviny, klobásy) sú najslávnejšie tým, že spôsobujú nadúvanie brucha. Existuje však niekoľko zdanlivo nevinných potravín, ktoré môžu mať tento účinok. Zoznámte sa s šiestimi z nich:
1. Žuvačka
Pri žuvačke je bežné, že nakoniec prehltnete väčšie množstvo vzduchu, ktorý sa hromadí v bruchu a spôsobí opuch. Zvýšenie objemu brucha je však ešte väčšie, keď konzumujeme gumu bez cukru.
Dôvodom je, že toto ošetrenie obsahuje okrem iného umelé sladidlá, ako napríklad xylitol, manitol a sorbitol, ktoré sa žalúdkom veľmi dobre nespracovávajú. Keď sa dostanú do čriev, fermentujú ich baktérie, ktoré uvoľňujú nafukovacie, kolické a hnačkové plyny.
2. Šumivá voda
Sýtené nápoje všeobecne zvyšujú tendenciu nadúvania jednoducho kvôli ich obsahu plynu. Možno ste si všimli tento účinok po požití mäkkých alebo ľahkých sód, ale uvedomte si, že k tomu dôjde dokonca aj pri vode sýtenej oxidom uhličitým, ktorá neobsahuje žiadne cukry ani sladidlá.
Čítať tiež: Týchto 7 žien uverejnilo fotografie svojho brucha, ktoré ukazujú, že opuch je normálny.
3. Cesnak
Cesnak obsahuje polyoly a niektoré sacharidy, ktoré sa veľmi ťažko absorbujú v našom črevnom trakte. Výsledkom je, že tieto látky priťahujú molekuly vody do čriev a sú fermentované baktériami, čím vytvárajú nafukovacie plyny.
4. Popcorn
Je celkom bežné jesť popcorn s dobrou dávkou soli, ktorá sama osebe spôsobuje zadržiavanie tekutín a nadúvanie. Avšak aj skúsený popcorn môže spôsobiť zväčšenie objemu brucha kvôli veľkosti strednej časti.
Tri šálky popcornu môžu mať rovnaké množstvo uhľohydrátov a kalórií ako krajec chleba, ale zaberajú oveľa viac miesta v našom žalúdku, čo spôsobuje opuchnutie brucha.
5. Čisté šaláty
List hlávkového šalátu vás nenechá nafúknutý, ale štedrý tanier šalátu môže bohužiaľ mať tento účinok. Dôvodom je, že podobne ako popcorn sa v žalúdku rozšíri zelenina, aj keď ponúka málo kalórií.
Okrem toho, podobne ako cesnak, aj iná zelenina obsahuje látky, ktoré naše telá nedokážu spracovať, a nakoniec sú fermentované črevnými baktériami a vytvárajú plyny. Niektoré príklady potravín, ktoré spôsobujú tento účinok, sú artičoky, cibuľa, karfiol, karfiol, kapusta, brokolica, hrach, fazuľa a iné strukoviny vo všeobecnosti.
Prečítajte si tiež: Opuchnuté brucho: Vedieť, aké sú možné príčiny problému
6. Káva
Ani káva nie je úplne nevinná na zozname potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie v bruchu. Slávny nápoj môže nadmerne stimulovať tráviaci trakt a spôsobiť kŕče v črevách, čo môže viesť k nadúvaniu.
Tento účinok je najzreteľnejší u ľudí trpiacich peptickými vredmi, gastritídou a syndrómom dráždivého čreva.
Musím opustiť tieto potraviny?
Nie! Niektoré potraviny, ktoré spôsobujú opuchnutie žalúdka, sú veľmi prospešné pre vaše zdravie, najmä v prípade zeleniny. Zvýšený objem brucha je dočasný účinok.
Ak sa chcete v určitom okamihu vyhnúť nadúvaniu brucha, tipom je znížiť množstvo týchto potravín v jedle pred udalosťou a zvýšiť príjem vody a prírodných diuretických štiav, napríklad ananásu.
как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
