6 najlepších plodov pre zdravie a krásu v lete

Na udržanie krásneho a zdravého tela v lete je dôležité prijať vyváženú stravu spojenú s ovocím, ktorá dokáže dokonale uspokojiť dopyt tela po ľahšej strave bohatej na príjem tekutín.

Ovocie, okrem uspokojenia hladu v osviežujúcej a nízkokalorickej forme, pretože vo svojom zložení má vysoký obsah vody a minerálnych solí, nahrádza elektrolyty stratené počas potenia spôsobené intenzívnym letným teplom, čo umožňuje reguláciu hydratácie tela. , pH krvi, správne fungovanie neurónov a svalov.

Preto je konzumácia ovocia ideálnym prístupom pre tých, ktorí chcú mať telo dobre vyživované vitamínmi a minerálmi a hydratované, čo zabraňuje zdravotným problémom a prejavuje všetku jeho krásu.


Hrozno a mango: Energia vonku

Tí, ktorí majú náladu dostať sa do kontaktu s prírodou vykonávaním aktivít, ako je chôdza a jazda na bicykli, alebo dokonca hranie športu na pláži alebo v parkoch, by sa mali snažiť jesť ovocie, ako je hrozno a mango.

Hrozno je bohaté na cukor a má vo svojom zložení výživné látky, ako sú vitamíny B, vitamín C, železo, vápnik a draslík, ktoré spolu sú dokonalým zložením na udržiavanie tela.

„Jednou z najdôležitejších zložiek hrozna je resveratrol, ktorý chráni naše bunky antioxidačným, protizápalovým a prospešným účinkom obehového systému, ktorý by mal byť aktuálny pre tých, ktorí chcú zostať bez sedavého životného štýlu.“ hovorí odborníčka na výživu Isabella Peixoto.


Mango je tiež na zozname partnerských plodov pre tých, ktorí majú v úmysle užiť si leto so záväzkom udržať telo v pohybe, pretože obsahuje vitamíny A, C, B1, B2 a B5, fosfor, vápnik, železo, bielkoviny, tuky a uhľohydráty, ktoré zvyšujú vytrvalosť tela a posilňujú kosti.

Avokádový a vodný melón: Hydratačná pokožka a vlasy

Jedným z hlavných problémov leta je udržiavanie hydratácie vlasov a pokožky, najmä preto, že počas tohto obdobia sú obe vystavené situáciám, ktoré môžu spôsobiť poškodenie, napríklad kúpanie v slanom mori alebo chlórované vody bazénov a Nadmerné vystavenie slnku.

Hydratačná pokožka a vlasy nie sú len používaním kozmetických výrobkov, ale aj správnou výživou, takže konzumácia ovocia, ako je avokádo alebo vodný melón, je dobrou voľbou.


Avokádo je bohaté najmä na vitamín E, mononenasýtené tuky a minerálne soli, ktoré umožňujú udržiavať, dokonca aj v období tepelnej sezóny, hodvábne a hydratované vlasy a pokožku bez predčasného starnutia.

Melón, bohatý na vitamíny A, C a B, má 90% svojej buničiny vyrobenej z vody a pomáha telu detoxikovať, pričom udržuje vlasy plné lesku. Lykopén obsiahnutý v tomto ovoci je tiež vynikajúcou pomôckou v boji proti voľným radikálom, škodlivým látkam, ktoré spôsobujú stratu pevnosti a pružnosti pokožky.

Melon a papája: opálená pokožka a pravidelné trávenie

Vitamín A, melón a papája sú skvelé pre tých, ktorí chcú mať túto malú farbu v lete, pretože pomáha udržiavať intenzívne opálenie. Ďalšou výhodou týchto dvoch plodov, ktoré sú tvorené takmer rovnakými látkami, je zlepšená funkcia čriev v dôsledku vlákien a enzýmov melóny celulózy a papáje.

Konzumácia ovocia je veľmi ľahká a nemá žiadne obmedzenia situácie počas celého dňa, pretože šťavy, šaláty a sladkosti sa dajú pripraviť pomocou týchto zázrakov, ktoré príroda ponúka pre vaše zdravie a krásu.

Je maslo späť? A ďalšie otázky. David L. Katz a Igor Bukovský (Január 2022)


  • Strava, fitness, diéty, leto
  • 1,230