Prax fyzickej aktivity je pre telo dobrá, pomáha schudnúť a všeobecne prospieva zdraviu. Preto odborníci odporúčajú vykonávať najmenej 30 minút cvičenia denne.
A v ideálnom prípade dodržujte pravidelnú prax niekoľko dní v týždni, aj keď je to jednoduchá prechádzka, aby sa stala trvalým zvykom.
Na druhej strane, fyzická nečinnosť okrem toho, že spôsobuje poškodenie fyzického zdravia, spôsobuje aj negatívne zmeny v duševnom zdraví. Je to preto, že mozog cíti rozdiel, keď niekto prestane cvičiť. Získajte informácie o najbežnejších problémoch s nedostatkom fyzickej aktivity:
1. Znižuje sa prietok krvi
Cvičením zvyšujete prietok krvi v tele nielen vtedy, ale aj počas celého dňa. Ak nevykonávate cvičenie, poskytuje vám menej paliva pre vaše telo, vďaka čomu sa ľahšie cítite unavení.
2. Pamäť sa zhoršuje
So zníženým prietokom krvi a mozog vytvára menej nervových spojení. Hippocampus, jedna z mozgových oblastí zodpovedných za pamäť, je negatívne ovplyvnený, rovnako ako dolný časový lalok, ktorý je kritický pre rozpoznávanie tváre, čísel a objektov.
Prečítajte si tiež: 10 zdravých návykov, ktoré musíte prijať
3. Pravdepodobnejšie pravdepodobnosť ochorenia mozgu
Zlyhaním niektorých buniek sa ich život skrátil, čo zvyšuje šance na mozgovú príhodu a ďalšie vážne problémy, ako sú Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba.
4. Zvyšovanie stresu
Cvičenie vedie ľudí k tomu, aby sa dokonca aj na chvíľu odpojili od starostí; ich prerušenie má tendenciu zvyšovať stres a úzkosť, čo môže viesť k ďalším zdravotným problémom.
5. Empatia je znížená
V oblasti mozgu sa môžu vyskytnúť zmeny, ktoré zisťujú emócie v tvári iných ľudí a interpretujú to, čo hovoria ich zmysly. To znamená, že vaša empatia sa môže drasticky znížiť.
A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji (Apríl 2024)
- blaho
- 1,230
