Pre mnoho žien je pondelok nielen začiatkom nového týždňa, ale aj oficiálnym dňom začať stravu, Plánovanie diéty je veľmi ľahké, ale začať mať vyváženejšiu stravu, ktorá by eliminovala pár kíl, sa zdá byť náročnou úlohou.
Niektoré ženy zisťujú, že najrýchlejším spôsobom, ako schudnúť, je ísť celý deň bez jedenia alebo dokonca nasledovať pochybné režimy, ktoré by nakoniec mohli poškodiť ich zdravie. Ak chcete jeden správna stravaMusíte si uvedomiť, že úplné zatvorenie úst nie je vždy potrebné.
V skutočnosti, po strave nemusí byť toľko zábavy, keď musíte prestať jesť svoje obľúbené vysoko kalorické potraviny, aby ste mali kontrolovanejšiu a zdravšiu stravu.
Musíte však jesť áno, len zdravšie, bez preháňania a vždy podľa vyvážených ponúk.
Vyskúšajte to teraz 5 vecí, ktoré by každá žena mala vedieť pred začatím stravovania, Toto sú cenné tipy na zaistenie dobrých výsledkov a udržanie zdravia.
1 - Ideálny deň na začatie stravovania
Plánovaná strava na začiatok týždňa sa vyčleňuje na deň, dva, a kým ju uvidíte, odkladá sa až na budúci pondelok. Na ľahší a zdravší život nemusíte čakať do začiatku týždňa. Stravovanie môžete začať sledovaním zdravého jedálneho lístka kedykoľvek, pretože ak stále premýšľate iba o plánovaní, môžete čoskoro prestať skúšať.
Ďalšou častou chybou, ktorú mnohé ženy robia, sú dni predtým, ako začnú svoju stravu, nakoniec skonzumujú viac jedla a trochu sa ho snažia využiť, aby sa necítili hladové alebo hladové.
Vyhnite sa tomuto sebavedomiu. Okrem poškodenia vášho zdravia môžete byť sklamaní z ďalších kilogramov na váhe a na ich odstránení musíte pracovať ešte tvrdšie.
Na kontrolu výsledkov stravy by malo byť kalorické množstvo potravín nízke, ale zdravé, výživné a vždy odporúčané odborníkom v danej oblasti.
2 - Ako sa vyhnúť úniku cez víkendy
Prišiel víkend, je čas ísť von a užiť si večierky a dokonca aj večeru s priateľmi alebo priateľom v sobotu večer a predĺžiť v nedeľu rodinný obed. Aj keď je toľko pokušení, je možné si to užiť aj diétou. Aby ste odstránili pár kíl, nemali by ste strhávať diétu v deň voľna, ale mali by ste si udržiavať diétu pod kontrolou, pričom by ste sa vyhli najviac kalorickým potravinám.
Ovládajte sa, neprejedajte sa a snažte sa na tanier vložiť ľahšie a zdravšie potraviny, ako sú šaláty, zelenina, minimálne množstvo ryže a chudého mäsa. Na dezert sa vyhnite sladkostiam a skúste jesť viac ovocia v tvare šalátu.
3 - Ako stravovať bez hladu
Aby diéta fungovala skvele a nemáte hlad po celý deň, jednoducho ju dodržiavajte správne každé tri hodiny bez toho, aby ste preskočili akékoľvek jedlo dňa, najmä raňajky. Tip pre hladujúcich je jesť zdravé desiatu, cereálne tyčinky a ovocie, džúsy alebo šaláty v tvare šalátu počas prestávok počas celého dňa. Okrem toho, že sú veľmi zdravé, sú tieto potraviny výživné.
4 - Diéta a telocvičňa
Aby sa telo udržiavalo vždy v dobrej kondícii a ľahšie sa odstránili libry, dvojitý strava a telocvičňa Je spoľahlivá na to, aby pomáhala telu získať zdravší stav bez nežiaduceho tuku. Ak nemáte čas chodiť do posilňovne alebo sa vám to veľmi nepáči, tipom je staviť na fyzické cvičenie doma. Existujú dokonca aj domáce aktivity, ktoré poskytujú vynikajúce výsledky. Urobte si čas pre seba a chodiť po parku, švihadlo, ísť na bicykli po meste alebo hľadať inú, ale zdravú aktivitu.
5. Vystrašte úzkosť
Existujú ľudia, ktorí sú veľmi nervózni a nakoniec znižujú napätie v potravinách. Hlavné jedlá, ktoré sú? prvé v tejto situácii sú najviac kalorické nápoje ako čokoláda, hamburger, sušienky a sýtené nápoje ako sóda. Pri nadmernom požívaní môžu byť tieto potraviny škodlivé pre zdravie a sú tučné.
Úzkosť môže viesť k nekontrolovateľnosti a narušiť vašu stravu. Z tohto dôvodu je potrebné, aby ste boli upokojení, aby ste boli pokojnejší, uvoľnenejší a aktívnejší vyhnať úzkosť, Fyzické aktivity pomáhajú eliminovať stres, hľadajte tú, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu štýlu.
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Apríl 2024)
- Jedlo, diéty
- 1,230
