Nie je ťažké nájsť ľudí, ktorí, hoci môžu dobre spať každú noc, sú vždy unavení, ospalí a neochotní robiť každodenné úlohy.
Ak sa to stane aj vám, nie je správou, že táto nadmerná a neustála únava nerobí nič iné, len bráni vášmu životu a bráni vašej produktivite, či je čas pracovať, študovať, starať sa o svoje deti a dokonca aj Užite si slnečný deň s rodinou alebo priateľmi.
S týmto problémom nie je potrebné odrádzať a nechať sa ujať únavy a veci pokračujú tak, ako sú, s pocitom, že energia sa vždy končí.
Našťastie existujú spôsoby, ako tento problém vyriešiť, a nasledujúce tipy sľubujú, že budete riešením, o ktorom ani neveríte, že existuje.
Koniec koncov, všetko, čo musíte urobiť, sú niektoré malé a jemné zmeny vo vašom živote, aby mali ďalší zisk energie a dispozície. Prijatím malých návykov, ako je pitie väčšieho množstva vody a vyhýbanie sa sociálnym médiám, pomáhate telu lepšie pracovať, a preto táto nadmerná únava, ktorá pripomína medveďa, ktorý sedí na vašich pleciach, nakoniec zmizne. Pozrite si tieto tipy a potom nám povedzte, či ich chcete uviesť do praxe:
1. Vypite viac vody
Zima končí a pri vyšších teplotách bude vaše telo potrebovať viac vody, čo je skvelé. Nemusíte však čakať, až budete smädní, aby ste mali peknú pohár vody, pretože aj keď je mierne dehydratácia, naše telo je už zasiahnuté náladou, s ťažkosťami pri vytváraní kritického myslenia a nízkou úrovňou energie. V ideálnom prípade užite 2 až 3 litre vody denne, takže fľašu s vodou udržiavajte vždy nabitú a nablízku.
2. Aký je váš matrac?
Zlý spánok je istý, že nasledujúci deň nebude veľmi produktívny, však? Preto je nevyhnutné starať sa o priestor, v ktorom spíte, aby bolo pohodlné, a jedným z veľkých cieľov v tomto ohľade je určite vaša matrace.
Dospelí by mali spať sedem až deväť hodín za noc, takže ak sa prebudíte s bolesťou chrbta alebo krku, môže byť vhodné vymeniť si matrac, najmä ak už vykazuje viditeľné známky opotrebenia.
3. Uistite sa, že máte raňajky.
V každodennej zhone nie je ťažké nájsť ľudí, ktorí uprednostňujú zapnutie funkcie opakovaného budenia, než mať doma doma pokojný čas na kávu. Bohužiaľ, nie je to dobrý nápad? Prvé jedlo vášho dňa je to, čo pomáha telu mať energiu a dokonca aj dobrú kognitívnu výkonnosť. Na výber zdravých možností pre toto jedlo je ovocie, celé zrná a bez cukru.
4. Posuňte telo
Vedeli ste, že prechádzka je lepšia ako zdriemnutie, ak je cieľom doplniť vašu energiu? Štúdia University of Georgia zistila, že pohyb tela nielen zlepšuje náladu, ale aj pocit vysokej energie.
Ak je to možné, podniknite pár krátkych prechádzok v strede dňa, najmenej 20 minút, alebo stavte na dobrú jazdu. Fyzické aktivity tiež zlepší váš spánok v noci.
5. Odpojte
Vieme, že je skvelé skontrolovať vaše sociálne siete a vaše obľúbené stránky, ale musí existovať rovnováha, len aby váš mozog a oči neboli preťažené, a preto sa cítite čoraz viac bezmocní.
Dajte svoj telefón, tablet a počítač na chvíľu na bok, zamerajte sa na úlohy svojho dňa, ľudí okolo vás. Môže sa to zdať malé, ale spomalenie v technológii je neuveriteľný a efektívny spôsob, ako sa cítiť menej unavení počas celého dňa. To nie je na škodu vyskúšať!
Jednoduché, však? Takže teraz jednoducho vykonajte tieto malé akcie a dosiahnite ľahší život!
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Apríl 2024)
- 1,230
