Po celé desaťročia sa o význame vitamínu D nepočuli a mnohí odborníci v zdravotníctve verili, že je to dôležité iba pre udržiavanie zdravých zubov a kostí.
Pokroky vo vede v posledných rokoch však tento vitamín zvýraznili jeho dôležitými funkciami pri prevencii a liečbe niektorých chorôb.
André V. F. Franco, tvorca vitamínu D? Brazília? neziskový projekt zameraný na vzdelávanie ľudí o význame vitamínu D a rozumného slnečného žiarenia? zdôrazňuje, že v roku 2010 tím vedcov z Oxfordskej univerzity v Anglicku ukázal, ako Vitamín D interaguje s ľudskou DNA. ? Vykonali genetické sekvenovanie a vytvorili mapu pre receptory vitamínu D v tele, kde zistili, že je ním ovplyvnených asi 10% genómu (vitamín D pôsobí v ľudskom tele ako hormóny, aktivujúce a deaktivujúce gény). , Tiež preukázali, že vitamín D má významný vplyv na aktivitu 229 génov spojených s ochorením, vysvetľuje.
Na základe týchto zistení tisíce štúdií skúmali potenciálnu úlohu vitamínu D pri prevencii, dokonca aj pri liečení mnohých dnešných chorôb.
Nedostatok vitamínu D
V dôsledku toho sa nedostatok vitamínu D významne spájal s niekoľkými problémami, ako zdôraznil André Franco:
- Chronické ochorenia, ako sú autoimunitné stavy, ako je roztrúsená skleróza, reumatoidná artritída a diabetes 1. typu;
- Rôzne typy rakoviny;
- Kardiovaskulárne choroby;
- Diabetes typu 2;
- Neurologické a psychiatrické choroby;
- Infekčné choroby, ako sú infekcie dýchacích ciest, zápal pľúc, zápal stredného ucha, infekcie močových ciest, chrípka, horúčka dengue, hepatitída B, hepatitída C, tuberkulóza;
- Nežiaduce účinky tehotenstva a pôrodu;
- Úmrtnosť vo všeobecnosti.
Súčasne s tým mnoho štúdií ukázalo, že asi päťdesiat percent svetovej populácie trpí v dôsledku moderného životného štýlu zdravotným postihnutím. Na základe týchto informácií môžete získať predstavu o dôležitosti, ktorú má pre zdravie detí a dospelých, ao dôsledkoch, ktoré môže mať ich chronické postihnutie?, Dodáva André Franco.
Príznaky nedostatku vitamínu D
André vysvetľuje, že u väčšiny ľudí je nedostatok vitamínu D asymptomatický. S týmto problémom však môžu súvisieť niektoré príznaky, ako napríklad tie, ktoré sú uvedené nižšie:
- Únava bez vysvetlenia
- Muskuloskeletálna bolesť
- Svalová slabosť
- Bolesť kĺbov
- Nízka odolnosť voči infekciám
Preto, ak máte niektorý z týchto príznakov, je vhodné poradiť sa s lekárom a porozprávať sa o ňom. Najlepším spôsobom, ako zistiť nedostatok vitamínu D, je vykonať krvný test, ktorý zmeria hladinu vitamínu D.
Dôležité pokyny pre zvýšenie hladiny vitamínu D
André Franco vysvetľuje, že premena pôsobením ultrafialového svetla B na pokožku je hlavným zdrojom vitamínu D. „V skutočnosti je slnko zodpovedné za asi 90 percent vitamínu D, ktorý potrebujeme, zvyšok pochádza zo stravy,“ vysvetľuje.
Pokiaľ ide o jedlo, André cituje dobré zdroje vitamínu:
- Ryby ako losos, tuniak a sardinky;
- huby;
- Mlieko a jeho deriváty.
Ale pokiaľ ide o slnko, André Franco vysvetľuje, že na zabezpečenie výroby vitamínu D musí k slnečnému žiareniu dôjsť v čase pôsobenia UVB, čo je ekvivalent k najsilnejšiemu slnku dňa. Táto expozícia by však mala byť krátka, v rozsahu od 10 do 20 minút, v závislosti od odtieňa pokožky osoby. Malo by sa to stále robiť s čo najviac exponovanou pokožkou? zdôrazňuje najmenej ruky a nohy? a bez použitia opaľovacích krémov?.
André tiež zdôrazňuje, že starší ľudia majú ťažšie syntézu vitamínu D zo slnečného svetla. „Obézni jedinci, fajčiari alebo ľudia, ktorí sú tmavej pleti, ktorí sú zbavení denného slnečného žiarenia? z profesionálnych alebo iných dôvodov? sú väčšie riziko nedostatku vitamínu D. V týchto prípadoch by sa malo zvážiť aj doplnenie?
Teraz viete dôležitosť vitamínu D pre naše zdravie. Stojí za to pozrieť sa na niektoré príznaky, ktoré môžu súvisieť s jej zdravotným postihnutím, av prípade potreby o tom hovoriť s dôveryhodným lekárom.
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Apríl 2024)
- Prevencia a liečba
- 1,230
