Tiché ochorenie, ktorého príznaky nie sú v počiatočných štádiách ľahko identifikovateľné. Toto je cukrovka, ktorá sa stane, keď hladina cukru v krvi (glukóza) stúpne nad normálnu hladinu. Napriek tomu, že ide o chronické ochorenie a bez liečby, je možné kontrolovať a viesť normálny život.
Stále existujú ľudia, ktorí nie sú diabetici, ale ktorí majú takzvaný prediabet, tj hladiny glukózy sú vyššie ako normálne, ale stále nie sú klasifikované ako diabetické hladiny.
Štúdie ukazujú, že u ľudí s pred cukrovkou sa môže vyvinúť cukrovka typu 2 až do 10 rokov, pokiaľ si nevyberú jednoduché opatrenia, ako sú časté cvičenia a zmeny stravovania, výber správnej stravy.
Nie sú žiadne zjavné príznaky, ale prediabetes sa vyvíja v priebehu rokov. Preto je dôležité uvedomiť si niektoré varovné signály a pokúsiť sa ich všimnúť. Preto môžete vyhľadať lekársku pomoc čo najskôr a vyhnúť sa tak vážnemu problému.
Poznajte 5 príznakov pred cukrovkou
1? Po jedle sa cítim veľmi unavený
Túžba zdriemnuť po jedle je prirodzená, ale ak sa tak stáva často, môže to byť príznakom vášho tela na uhľohydráty, ktoré sa v krvi rozkladajú ako glukóza (krvný cukor), hlavný zdroj energie v tele. Keď krv obsahujúca glukózu dosiahne pankreas, orgán dostane správu o uvoľnení inzulínu. V priebehu času môže tento cyklus spôsobiť, že sa telo stane inzulínovou rezistentnou.
2? Majte strach z jedenia sacharidov
Vaše telo požaduje čokolády, hranolky a iné potraviny s vysokým obsahom cukru, soli a tukov, ktoré podnecujú neustále sa zvyšujúci systém odmeňovania mozgu. Môže to byť nebezpečné, pretože jednoduché uhľohydráty (cukor, biela múka) sa rýchlo rozkladajú, čo spôsobuje, že bunky rezistentné na inzulín ignorujú tento vstup glukózy do krvi. Pankreas tak uvoľňuje viac inzulínu, čo vedie k zníženiu hladiny cukru v krvi. Telo uviazne vo vlne únavy a prirodzene túži po nových potravinách, ktoré dodajú energiu. Mozog je posadnutý touto misiou v začarovanom cykle. A navyše zvyšuje hmotnosť.
3? nadváha
Je to spoločná vlastnosť pred-diabetikov a sama o sebe je hlavným rizikovým faktorom. Najzávažnejšia vec je, keď sa človek snaží znížiť kalórie a zlyhá, čo môže byť znakom protichodných správ, ktoré dostávajú bunky.
4 Vaše telo vyzerá skôr ako jablko ako hruška
Závažnejšie ako prírastok na váhe je prírastok na hmotnosti v konkrétnej oblasti tela, presnejšie okolo pásu a brucha. Táto skutočnosť je spojená s inzulínovou rezistenciou a pred cukrovkou. Tzv. Brušný tuk? Je spojená s vyššou mierou krvného tlaku, srdcovými chorobami, mozgovou príhodou a nebezpečnými hladinami cholesterolu. To všetko sú rizikové faktory cukrovky.
5? Vysoký krvný tlak
Ak dôjde k zvýšenému tlaku spolu s prírastkom hmotnosti, únavou a vysokými hladinami cholesterolu a triglyceridov, môže to byť silným príznakom prediabetov. Mnoho ľudí sa obáva srdcových problémov a neuvedomuje si, že vysoký krvný tlak môže súvisieť aj s inými chorobami.
Tipy na obídenie týchto rizík
Udržiavanie vyváženej stravy a cvičenie je nevyhnutné, pretože tieto zvyky pôsobia priamo na chudnutie. Vymeňte rýchle občerstvenie za pomalšie možnosti trávenia, ako sú orechy, banány, surová mrkva. Postupom času sa zvyk usadí.
Vyberte zložitejšie uhľohydráty, napríklad celé zrná (jačmeň, ovos, quinoa, hnedá ryža), zeleninu a celé ovocie (nie džús), takže telo musí ťažšie pracovať, aby trávilo, čím sa cukor v krvi stabilizuje dlhšie. ,
A nemysli na to, že stratíš veľa libier naraz. Premýšľajte o strate postupne. Strata 5% až 7% telesnej hmotnosti bráni alebo oneskoruje cukrovku až o 60%. Preto je najlepšou kombináciou vyvážená strava a fyzická aktivita.
Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, začnite s malými 15-minútovými prechádzkami a postupne sa zvyšujte. Ideál je 30 až 60 minút denne, ale najdôležitejšie je nepokračovať v sedavom životnom štýle. Budovaním svalu telo zvyšuje počet enzýmov, ktoré sú schopné metabolizovať glukózu ako zdroj energie pre bunky. Postaraj sa o seba.
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Apríl 2024)
- Cukrovka, prevencia a liečba
- 1,230
