V priebehu času, najmä v dlhších vzťahoch, je bežné, že sexuálny život páru najprv stráca časť dychu, hoci je to normálne a dokonca sa očakáva, dobrou správou je, že je možné situáciu zlepšiť. prirodzenejším spôsobom.
S niekoľkými jednoduchými zmenami v stravovacích návykoch, ako aj fyzickou aktivitou a monitorovaním niektorých svojich zdravotných stavov to môžete výrazne zlepšiť skôr, ako sa uchyľujete k liekom a iným závažnejším spôsobom liečby.
Je dôležité starostlivo premýšľať o našom sexuálnom živote, aby sme zaistili plnší a plnenejší vzťah, rovnako ako je nevyhnutné neveriť tomu, že nedostatok sexuálnej chuti je bežný, čo sa v priebehu času očakáva? Zdraví ľudia môžu mať sex obvykle počas celého svojho dospelého života, a to aj v starobe.
Metódy, ktoré sa dozviete nižšie, sú súčasťou osobitnej správy Harvardskej univerzity venovanej výlučne sexuálnym problémom, najmä tým, ktoré sa týkajú erektilnej dysfunkcie. Toto sú jednoduché tipy, ktoré popri zlepšovaní sexuálneho života páru dokážu dobre prospieť zdraviu ako celku, čo znamená, že nie je dôvod to vyskúšať! Vyskúšajte to:
1. A čo denné prechádzky?
Len aby sme vám poskytli predstavu, rutina len 30 minút chôdze denne môže znížiť riziko erektilnej dysfunkcie až o 41%. Ďalšia štúdia tej istej inštitúcie nám ukázala, že miernym cvičením sa zlepšuje sexuálna výkonnosť, najmä mužov stredného veku a obéznych mužov.
Prečítajte si tiež: Výhody týkajúce sa starších mužov
2. Kľúčom je správne stravovanie
Nepopiera sa to: zdravé a vyvážené stravovanie je v mnohých ohľadoch kľúčom k lepšiemu životu. Keď uvažujeme o sexuálnom zdraví, ideálne je investovať do stravy bohatej na ovocie, zeleninu, obilniny a ryby. Konzumácia týchto položiek a zníženie červeného mäsa, spracovaných výrobkov a rafinovaných zŕn je skvelý spôsob, ako pomôcť telu dostať sa dobre medzi štyri steny.
Pokiaľ ide o stravu, vieme tiež, že nedostatok vitamínu B12 je niečo, čo sťažuje erekciu, takže je vždy dobré mať oči otvorené a investovať do potravín, ako sú mandle, losos, pstruh, hovädzie mäso, obilniny a jogurt. Ak chcete zistiť, ako vaše telo absorbovalo tento vitamín, môžete vyhľadať lekársku pomoc a objednať si testy.
Ďalším kľúčovým vitamínom je D, ktorý sa nachádza v mlieku, jogurte, syre a konzervovanom tuniaku. U mužov s deficitom vitamínu D sa už preukázalo 30% vyššie riziko vzniku erektilnej dysfunkcie. Pamätajte, že slnko každý deň na pár minút je niečo, čo pomáha telu vstrebávať tento vitamín.
3. Sledujte a starajte sa o svoje zdravie
Bohužiaľ, obezita súvisí so zvýšeným srdcovým ochorením a cukrovkou, pretože môže spôsobiť nízku libido a erektilnú dysfunkciu. Napríklad muž s pásom 107 cm má o 50% vyššiu pravdepodobnosť erektilnej dysfunkcie v porovnaní s mužom s pásom 81 cm. Z tohto dôvodu je dôležité udržiavať zdravú výživu a pravidelne uskutočňovať lekárske kontroly, aby sa vyhodnotilo vaše zdravie.
4. Venujte pozornosť vaskulárnemu zdraviu.
Ak váš krvný obraz vykazuje vysokú hladinu cukru v krvi, zlý cholesterol (LDL) a triglyceridy, je čas sa o vás lepšie postarať! To isté platí pre hypertonikov.
Prečítajte si tiež: 10 dobrých dôvodov na spustenie
Regulácia týchto sadzieb zlepšuje zdravie srdca, mozgu av prípade mužov penis. V niektorých prípadoch, keď sa nezmenia iba diétne zmeny a cvičenie, sa vyžaduje medikamentózna liečba. Bez ohľadu na vašu situáciu musíte lekárske odporúčania dodržiavať opatrne.
5. Choďte k zubárovi
Pozrite sa, ako neočakávané: Vedeli ste, že existuje vzťah medzi nástupom gingivitídy a erektilnou dysfunkciou? Áno, je. Toto bolo objavené v štúdii z roku 2013, ktorú uverejnil Journal of Sexual Medicine. Vzťah medzi jednou vecou spočíva v tom, že gingivitída spôsobuje chronický zápal a poškodzuje bunky, ktoré obchádzajú krvné cievy, vrátane buniek v panvovej oblasti.
Po vykonaní vyššie uvedených tipov je ťažké nepociťovať veľké zlepšenie celkového zdravia ani sexuálneho života. Je ťažké to vyskúšať, však?
Ako nezlyhať v posteli a byť majstrom v sexe [1 z 5] (Apríl 2024)
- Prevencia a liečba, sex
- 1,230
