výpadok napájania Môžete byť zodpovední za odrádzanie a ochotu robiť čokoľvek, na čom trváte, aby sa narušilo váš osobný a profesionálny život. Príčiny môžu byť rôzne a líšia sa podľa zvykov a zdravotného stavu každej osoby. Ale jednoduché postoje, ako sú zmeny v strave, rutine a malé postoje, zabezpečujú viac energie a pohody.
1? Postarajte sa o jedlo
Väčšina našej telesnej energie pochádza z toho, čo jeme. Preto je nevyhnutné jesť zdravé a výživné možnosti. Keď sa necítite dobre, obracia sa na sladkosti a iné dobroty. Ale premýšľajte o tom: Extra kalórie, ktoré ponúkajú, môžu spôsobiť väčšie problémy, pokiaľ ide o postup na stupnici.
2? Dostatok spánku
Odborníci radia, že ideálne je spať najmenej osem hodín za noc. Každý človek má však čas spať. Niektorí potrebujú viac, iní potrebujú menej hodín odpočinku.
Ak nepočujete budík alebo sa zdá, že sa každé ráno zobudíte z hlbokého spánku, možno nebudete mať dostatok spánku. Zdriemnutie 10 až 30 minút po obede vám môže pomôcť získať energiu druhýkrát v práci.
3? Zbavte sa nedokončených úloh
Odklad práce, či už v dôsledku lenivosti alebo nedostatku času, je bežné zlo. Ľudia však zabúdajú, že vyhýbajúce sa povinnosti ich nezmiznú. Ak máte napríklad obrovskú hromadu oblečenia, ako ich máte hneď zbaviť?
Venujte sa dokončeniu nudnej úlohy zo zoznamu úloh. Predtým, ako urobíte niečo iné, urobte to, čo považujete za horšie. Bez zdĺhavej úlohy budete mať viac energie na všetko ostatné.
4 presunúť ju
Keď cítite, že sa blížiace sa odrádzanie môže byť pohybom tela, môže to byť skvelá alternatíva. A nemusíte robiť nijaký extrémny šport. Ak nemôžete ísť do posilňovne, stojí za to demokratické cvičenie: svižná prechádzka v parku alebo dokonca ulice v okolí môžu urobiť zázraky pre vaše telo a rýchlo zvýšiť vašu energiu.
5? Zostaňte blízko milých ľudí
Ak je energia nákazlivá, jej nedostatok. Preto, ak ste v okolí ľudí, ktorí vás cítia dobre, budete sa tiež cítiť šťastní a pod napätím. V dňoch, keď sa cítite dole, smutní a neschopní čeliť svojej rutine, je tipom hľadať priateľa a hovoriť, smiať sa, dokonca aj na pár minút.
TIMELAPSE OF THE FUTURE: A Journey to the End of Time (4K) (Marec 2024)
- blaho
- 1,230
