4 riešenia na zmiernenie syndrómu nepokojných nôh

Po náročnom dni nie je nič lepšie, ako mať dobrý nočný spánok. Ale čo keď si ľahnete, vaše nohy sa začnú chvieť? Alebo majú mimovoľné kontrakcie vo svaloch? Strávenie noci bez toho, aby ste si mohli nechať oči, môže byť príznakom syndrómu nepokojných nôh.

Tento problém postihuje asi 11% populácie a vyskytuje sa častejšie u žien. Podľa neurológa Dr. Rodriga Massauda z izraelskej nemocnice Albert Einstein je tento syndróm ochorením, ktoré spôsobuje podráždenie dolných končatín, zvyčajne vtedy, keď pacient leží na spánku. Je to porucha nervového systému, ktorá spôsobuje zmeny v citlivosti a nedobrovoľné motorické trasenie nôh (a môže byť tiež cítiť v náručí v závažnejších prípadoch). Niektorí ľudia si zamieňajú meno s určitými opakujúcimi sa rytmickými pohybmi nôh, ktoré sa objavujú pri rozptýlení alebo napätí, ale so syndrómom nemajú nič spoločné.

Príčina je často neznáma. V niektorých prípadoch sa zdá, že syndróm je prenášaný rodinou. U iných môže byť stav spojený s inými zdravotnými stavmi, ako je anémia s nedostatkom železa, kde je v krvi veľmi málo železa. Medzi ďalšie stavy, ktoré zvyšujú riziko RLS, patrí zlyhanie obličiek, cukrovka a tehotenstvo?, Vysvetľuje neurológ.

Príznaky sú veľmi nepríjemné. Patria sem svrbenie, bolesť, brnenie, triaška, chvenie a potreba hýbať nohami. Intenzita sa môže líšiť a keďže sú častejšie v noci, bránia osobe spať alebo pokojne spať.

Dôsledkom toho sú bezesné noci, vďaka ktorým človek strávi deň unavený, ospalý, nevoľný a podráždený. Príčina je stále neznáma, ale niektorí odborníci sa domnievajú, že syndróm môže súvisieť s abnormálnou absorpciou železa v mozgu. Horšie však nie je žiadna liečba, iba lieky na maskovanie príznakov.

Ale predtým, ako hľadáte silné prostriedky nápravy s mnohými vedľajšími účinkami, čo teda stávkovanie na domáce prostriedky? Problém môžete vyriešiť pomocou tipov uvedených nižšie. Pravdepodobne pomôžu zmierniť vaše príznaky, aby ste sa mohli dobre vrátiť do spánku!

1. Pred spaním navlhčite nohy teplou vodou priamo zo sprchy. Dobre utrite hmoždinkou, usušte a skočte na posteľ!
2. Robte squat cvičenie pred spaním. Môžete vyskúšať 30 opakovaní na každej nohe, pričom sa striedajú jedna od druhej. Okrem zmiernenia príznakov vám tento tip spríjemní aj stehná!
3. Vyskúšajte homeopatické lieky na nepokojné nohy. Lacné a bez vedľajších účinkov, tieto malé tablety nie sú návykové a môžu pomôcť zmierniť vaše príznaky. Najprv sa však poraďte so svojím lekárom.
4. Prejdite mentolové krémy alebo masti (napr. Vic VapoRub). Pred spaním votrite na nohy veľké množstvo produktu. Reliéf je okamžitý a čoskoro ho nechá spať. Jedinou nevýhodou tejto metódy je, že mentol má silný zápach, ktorý môže byť nepríjemný.

Ak príznaky pretrvávajú, vyhľadajte lekársku pomoc. Uvedie pre vás vhodné zaobchádzanie. Pamätajte si: Spotreba kofeínu, alkoholu a cigariet je absolútne nevyhnutná, pretože môže tento problém ešte zvýrazniť.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Apríl 2024)