Pri zhone každodenného života je praktickosťou slovo zákona. Príliš často sa prehliadajú možnosti zdravšieho stravovania a „rýchle občerstvenie“. ? slávne rýchle občerstvenie? nakoniec zvíťazí. To je alarmujúce, pretože za normálnych okolností živiny obsiahnuté v tomto type potravín nie sú dostatočné na udržanie zdravia a kalórie môžu prekročiť tieto limity.
Po zdravej výžive nie je „zviera so siedmimi hlavami“. Niekedy to trvá len trochu kreativity.
A chýbajú zdravé a chutné možnosti! Početné špecializované webové stránky poskytujú jednoduché a praktické možnosti pre každé jedlo dňa.
Na demystifikovanie pojmu, že zdravé jedlo je synonymom práce v kuchyni, je uvedených 30 praktických tipov na jedlo, ktoré uľahčujú každodenný život.
raňajky
1. Chlieb zo syra Ricotta a Chia: Okrem toho, že je to praktické, prináša tento recept zdravú verziu miláčika tabuliek celej Brazílie. Použitím ricotty sa recept stane ľahším a chutnejším.
Prečítajte si tiež: 10 potravín, ktoré zaručujú dobré zdravie
2. Grécky jogurtový krém s jahodami a müsli: Tento lahodný recept s niekoľkými dostupnými ingredienciami je pripravený za pár minút a poteší chuť.
3. Banán a ľanový koláč: Táto voľba tortu má ľan ako doplnok, predlžuje pocit sýtosti a zanedbáva to? Fominha? Poobede.
4. Avokádový smoothie so zeleným čajom: zatiaľ čo zelený čaj zrýchľuje metabolizmus a zvyšuje výdavky na kalórie, avokádo pomáha bojovať proti nadmernému stravovaniu.
5. Ovsené vločky a banánové placky: Rýchly a ľahký recept, ktorý využíva zrelý banán, ktorý sa takmer stráca. Znovu použiť!
6. Prírodný jogurt s hydratovaným ovosom: tu máme ovos ako naše hlavné zameranie. Po hydratácii získa jemnú textúru, ideálnu na použitie s prírodným jogurtom a pomáha regulovať črevo.
Prečítajte tiež: 10 potravín, ktoré vyzerajú zdravo, ale nie sú
obed
7. Krevety flambované maniokom s kašou a quinoa: Jednoduché jedlo, ale s touto prepracovanosťou hodné slávnej reštaurácie. Vstúpte do role kuchára a vychutnajte si toto chutné jedlo!
8. Grilovaný morský vlk s restovanými hubami: Stále v možnostiach stravovania pochádzajúcom z mora je tento recept okrem toho, že je chutný, stále ľahký. Ak hráte!
9. Plnené kuracie prsia: Všestrannosť tohto jedla upúta pozornosť: okrem toho, že si vyberiete svoju obľúbenú výplň, máte možnosť použiť bielu alebo červenú omáčku.
10. Ľahký baklažán Parmigiana: Aj keď nie je pre mnohých drahý, baklažán je mimoriadne výživný a má málo kalórií. Čo takhle vyskúšať?
11. Kuracie, hrachové, mrkva a paprika: alternatíva, ako sa dostať z rovnakosti? ryže a fazule každý deň. Jednoduché, rýchle a chutné.
Prečítajte si tiež: 10 zdravých alternatív, ako zabiť svoju túžbu po cukríkoch
12. Hovädzí filet z pečeného hovädzieho mäsa s hráškovým pyré: Ako je to s obchodom so zvyčajnou zemiakovou kašou pre túto alternatívu hrášku? Oplatí sa zažiť!
Popoludňajšie občerstvenie
13. Bezlepkový banánový tortu: Okrem toho, že je bezlepková, vyrába sa v mixéri, čo uľahčuje jeho prípravu.
14. Celý banán bez vajec a bez mlieka. Ideálny recept pre vegánov a alergikov na vajcia a mlieko. Obsahuje ovsené vločky, ktoré pomáhajú kontrolovať cholesterol a regulujú hladinu cukru v krvi.
15. Súbor cookie pre banány: Prispôsobte receptúru, ktorá pomáha udržiavať kondíciu, pretože neberie tuk, cukor, lepok ani mlieko. Je bohatá na vlákninu a vitamíny, pomáha uhasiť nutkanie jesť sladkosti v polovici popoludní.
16. Mikrovlnné lupienky so sladkými zemiakmi: Skvelá voľba pre únik z priemyselne pripravených jedál plných konzervačných látok a tukov. A najlepšie: je to vynikajúce!
Prečítajte si tiež: 10 zdravých potravín, vďaka ktorým ste spokojní
17. Dort Tapioca: koláčikov môže využiť túto alternatívu. Okrem chutných potravín sa kombinuje s raňajkami alebo popoludňajším čajom.
18. Tapioca Omelet: skvelé jedlo, ľahké a zdravé, s jemnosťou, ktorú dokáže poskytnúť iba tapioka.
večera
19. Celozrnný chlieb: Ľahká a zdravá verzia slaného koláče, tento recept berie celozrnný chlieb, ktorý podporuje pocit sýtosti na dlhšiu dobu.
20. Šalát z rúry: Pre tých, ktorí majú ťažkosti s jedlom šalátov, je to jedlo, ktoré opúšťa cuketu a baklažán s „tvárou“? veľmi chutné!
21.? Pizza? au gratinovaný baklažán a cuketa: Stále hovoríte o týchto dvoch zeleninách, ako o obchodovaní s mimoriadne kalorickou a mastnou pizzou pre zdravšie a zároveň chutné jedlo? Vyskúšajte to!
22. Prírodný ricotta, sladkokyslá mrkva a hrozienkový sendvič: Ste fanúšikom prírodného sendviča? Potom skúste túto možnosť s ricottou, ľahším syrom, mrkvou iným spôsobom a hrozienkami, ktoré doplnia výraznú chuť.
23. Kuracie cestoviny Caprese: Ste blázni jesť cestoviny, ale nechcete byť svedomitý? Vyskúšajte túto verziu. Ľahké, rýchle a ľahké.
24. Tuniak s kôrou quinoa: Praktické a čerstvé jedlo pre horúce dni. Je to chuť očami!
dezerty
25. Ovocná zmrzlina: Perfektný recept na horúci deň! Najlepšie zo všetkého je, že neobsahuje žiadne prísady okrem ovocia. A čo to vyskúšať?
26. Plnené jablká s müsli a sušené ovocie: Ak chcete čeliť nutkanie jesť sladkosti, môžu sa tiež použiť ako jogurtový doplnok na raňajky.
27. Karobové a medové muffiny: Okrem bohatej výživy obsahuje karrob aj vitamíny B1, A a B2, s nízkym obsahom tuku a bez obsahu lepku. Je to určite prísada, na ktorú sa oplatí staviť!
28. Fľaša jogurtového ovocia: Ďalšou možnosťou nie je zabiť? V sladkosti. Ľahký, ľahký a krásny, tento recept prináša veľa, ideálny na výrobu, keď je rodina spolu.
29. Mrazený jogurt z papáje: Perfektný recept na horúce dni má papáju ako svoju hlavnú zložku, ovocie bohaté na vitamín C a E, ktoré pomáha pri trávení.
30. Jahodová sladkosť: Tento recept sa ľahko pripravuje a vedie k biomase zelených banánov, ktorá pôsobí v čreve a obsahuje vitamíny A, B1 a B2, a tiež pomáha pri strave. Vyskúšajte to!
Paleo Hacks Cookbook Review - The Paleo Cookbook || Paleo Hacks Cookbook Review (Apríl 2024)
- 1,230
