Už viete, že by ste mali jesť viac zeleniny, cvičiť, zostať v kontakte s prírodou a byť v blízkosti tých, ktorých máte radi. Ale uprostred nášho rušného každodenného života sme to niekedy odložili v mene práce a iných záväzkov.
Aký je však zmysel mať produktivitu, ak ste vždy vyčerpaní a nespokojní? Na dosiahnutie rovnováhy medzi vašimi záväzkami a kvalitou života si môžete osvojiť niektoré z týchto prospešných zvykov pre svoje telo, myseľ a osobné vzťahy:
Návyky mať zdravé telo
Ak vaše telo nefunguje správne, je veľmi ťažké cítiť sa ochotné vykonávať svoje každodenné činnosti. Okrem toho dokonca naše faktory, ako je nedostatok vitamínov a fyzická nečinnosť, zasahujú do našej psychickej pohody, takže starostlivosť o telo je prvým krokom k dobrej kvalite života. Pokúste sa teda tieto návyky uviesť do praxe:
1. V mrazničke nechajte polotovary
Môžu to byť jednoduché možnosti, ako je morenie zeleniny, chudých bielkovín a polievok, ktoré sa rýchlo pripravujú v náročných dňoch.
2. Nezáleží len na kalóriách
Namiesto toho, aby ste premýšľali o tomto počte, zamerajte sa na zostavovanie stále pestrejších jedál.
Prečítajte si tiež: 10 kanálov Youtube na cvičenie a naučenie sa tancovať doma
3. Poznať svoje telo obmedzenia pri cvičení
Udržiavanie nepretržitého preťaženia v tréningu zvyšuje riziko zranenia a môže dokonca brániť strate hmotnosti.
4. Vyskúšajte iné fyzické aktivity ako obvykle
Tanec, tímové športy alebo joga sú tiež vynikajúce možnosti na jogging.
5. Jedzte menej červeného mäsa
Je spojená s nástupom srdcových chorôb a niektorých druhov rakoviny. Preto sa oplatí znížiť spotrebu tejto potraviny a uprednostniť vtáky a ryby.
6. Kúpite veľmi veľkú opakovane použiteľnú fľašu?
? a majte to na stole. Stanovte si ciele, ako je odobrať celú fľašu jedenkrát ráno a jedenkrát popoludní a zabezpečiť tak denný príjem 2 litrov vody.
Návyky mať zdravú myseľ
Pocit seba samého je tiež súčasťou dobrej kvality života. Tu sú niektoré návyky, ktoré si môžete osvojiť, aby bola vaša myseľ zdravá:
Prečítajte si tiež: 13 tipov na zdravý život bez neurónov
7. Choďte okolo!
Okrem spaľovania kalórií aj pohyb po tele, upratovanie, prechádzky alebo iné aktivity znižujú úzkosť a stres.
8. Vytvorte pozitívne očakávania
Očakávanie pozitívnych udalostí môže zvýšiť vašu úroveň šťastia. Takže majte plány cestovať, usporiadať párty, stretnúť priateľov alebo niečo iné, čo skutočne chcete robiť.
9. Naučte sa niečo nové
Učenie nových vecí stimuluje mozog a dáva nám pocit úspechu. Preto stojí za to absolvovať jazykový kurz, pivo, maľovanie alebo akýkoľvek iný predmet, ktorý vás zaujíma.
10. Venujte svoj čas tým, ktorí to potrebujú.
Dobré skutky alebo dobrovoľníctvo zvyšujú náš vďačnosť a ukazujú nám, ako môžeme zmeniť život niekoho.
11. Neberte si sociálne médiá tak vážne
Nie vždy je to sen? ktoré vidíme na niektorých profiloch Instagramu, zodpovedajú realite, preto sa vyhnite porovnávaniu.
Prečítajte si tiež: 15 jednoduchých tipov, ako sa vyhnúť stresu v každodennom živote
12. Stojí za to urobiť digitálny detox? raz za čas
Oslobodenie od upozornení a naliehavosti, ktoré vytvárajú, pomáha zlepšiť naše duševné zdravie.
13. Hrajte so svojím miláčikom
Život s domácimi miláčikmi znižuje úzkosť a zvyšuje našu úroveň šťastia.
14. Postarajte sa o svoj spánok
Nedostatočný spánok spôsobuje podráždenosť a podporuje depresiu. Preto sa uistite, že máte každú noc 7 až 9 hodín spánku.
Návyky na zdravé vzťahy
Mať pozitívne vzťahy s rodinou, priateľmi a milujúcim partnerom posilňuje imunitný systém a zvyšuje našu spokojnosť so životom. Tu je niekoľko návykov na udržiavanie zdravých vzťahov s ľuďmi, ktorí vám robia dobre:
15. Vedieť, ako odpustiť
Ak chyba osoby, ktorú milujete, nebola natoľko veľká, aby ste si naviazali zväzky naveky, nechajte bolesť v minulosti a pokračujte.
Prečítajte si tiež: 10 tipov na pozitívny prístup k vzťahom
16. Pomôžte drahým
Buďte prítomní, keď ľudia okolo vás potrebujú pomoc a podporu, bez toho, aby ste ich súdili. Vytvorte si medzi sebou sieť dôvery a podpory.
17. Podeľte sa o čas na očistenie so svojím partnerom
Skôr než zdieľať domáce úlohy, skúste to so svojím partnerom.To bráni tomu, aby jeden z vás bol rozhorčený, a napriek tomu sa vaše povinnosti končia rýchlejšie.
18. Smejte sa a bavte sa!
Pokúste sa baviť a smiať sa s rodinou, priateľmi a partnermi. Dobrý humor približuje ľudí a robí nás šťastnejšími a uvoľnenejšími;
19. Nezabudnite poďakovať
Či už je to „poďakovanie“, malá spomienka alebo iné gesto, vždy sa chcem poďakovať za niečo dobré, čo ti títo ľudia urobili.
20. Uprednostnite čas, ktorý máte radi
Nenechajte si ujsť príležitosť na oslavu života a buďte s ľuďmi, ktorí sú pre vás najviac výnimoční.
Vieme, že nie vždy je ľahké začleniť všetky tieto zvyky do nášho programu. Rutina, ktorá vám zakazuje robiť veci, aby ste sa o seba postarali, však nie je udržateľná: skôr budete fyzicky a psychicky vyčerpaní a budete musieť prijať drastickejšie opatrenia, aby ste znovu získali svoju pohodu.
Uprednostňovanie toho, čo je pre vás dobré, vrátane zvykov, ktoré sa týkajú vášho tela, mysle a vzťahov, vám umožní žiť zdravší a zmysluplnejší život.
What Is the Optimal Diet? (Apríl 2024)
- blaho
- 1,230
