S požiadavkou zníženia množstva sacharidov prijímaných denne sa diéta s nízkym obsahom sacharidov stala dnes veľmi populárnou. Preto je nevyhnutné zvýšiť príjem vlákniny, aby sa zabezpečil pocit sýtosti a správneho fungovania čreva.
Dôležité je, že strava s nízkym obsahom sacharidov nevylučuje spotrebu uhľohydrátov z potravy, čo by bolo pre telo veľmi škodlivé. Znižuje iba jeho množstvo a uprednostňuje potraviny s nízkym glykemickým indexom, čím zaisťuje energetickú dávku potrebnú na vyváženie funkcií nášho tela.
S popularitou tejto stravy si mnoho tradičných receptov získalo svoje verzie s nízkym obsahom uhľohydrátov, čo umožňuje rozšíriť ponuku polievok, cestovín, slaných jedál, chleba a dokonca aj cukroviniek.
Medzi týmito možnosťami sú palacinky vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí hľadajú rýchle a pohodlné jedlo, čo vám umožní uvoľniť kreativitu pri príprave cesta a pri výbere náplne. Tu je výber receptov z lievance s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sa dajú pridať do ponuky:
Solené palačinky s nízkou kabínou
1. Palačinka s nízkym obsahom sacharidov so šunkovým cestíčkom: Namiesto prípravy receptov s cestami s nízkym obsahom sacharidov sa autorka receptu rozhodla použiť na šľahanie palaciniek svoju vlastnú šunku a syr. Ako výber z plnky, mleté hovädzie mäso dusené cibuľou, soľou a korením, zelené a mleté varené vajcia. Na vrchole je domáca paradajková omáčka a strúhaný parmezán.
Prečítajte si tiež: 9 múčok s nízkym obsahom sacharidov, ktoré môžete zahrnúť do svojho menu
2. Múka bez múky zo zeleného nízkeho carb: Táto základňa z vajec a špenátu je vlastne druh omelety bez chuti misky a môže sa stočiť a naplniť podľa vášho výberu. V tomto návrhu bola palacinka so zelenými cestovinami plnená ľahkým syrom, morčacie prsia a pažítka. Na dokončenie je potrebné zobrať ho na panvicu, aby sa syr roztopil.
3. Ľahká a rýchla palačinka s nízkym obsahom sacharidov: Cesto obsahuje prísady, ako sú vaječné bielky, sójová vláknina, odstredené mlieko, droždie a soľ. Na jej prípravu jednoducho porazte ingrediencie v mixéri, namažte panvicu tukom z olivového oleja a polejte cesto. Asi po dvoch minútach z druhej strany zhnednite. Tento recept poskytuje dva palacinky.
4. Palačinka s krepiokovou omáčkou s nízkym obsahom sacharidov: V tejto verzii sa na prípravu cesta pripravuje tapioka, vajcia a droždie. Pokiaľ ide o náplň, autor si vybral drvené kuracie mäso a katupúráciu, ale pri druhej recepcii sa môžete vzdať, ak chcete receptúru s menším obsahom kalórií. Biely smotanový syr a parmezán pridaný k už valcovanej a plnené palacinke recept doplnil.
5. Palačinka s nízkym obsahom sacharidov s cícerovou múkou: Ďalšou možnosťou bez lepku je, že tento recept ešte neberie živočíšne mlieko, ale mandľové mlieko, ktoré je skvelou náhradou pre tých, ktorí neznášajú laktózu alebo sú alergickí na mliečne bielkoviny. Cestoviny sa okrem cíceru stále vyrábajú zo semien chia, čo zvyšuje nutričnú hodnotu palacinky.
6. Palačinka s nízkym obsahom sacharidov bez múky: Vyrobená z niekoľkých prísad, pri jej príprave sa nepoužíva žiadna múka. Na výrobu cesta jednoducho zamiešajte vajíčka, kyslou smotanu, strúhaný parmezán a obľúbené koreniny. Vezmite ju na panvicu a hnedú na oboch stranách. Autor dokonca podá návrh bielej omáčky, ktorý bude dopĺňať náplň podľa vášho výberu.
Prečítajte si tiež: Nízkokarbová strava: výhody, starostlivosť, jedlo a recepty
7. Špenát s nízkym obsahom sacharidov a chia palacinka: Špenát sa používa na prípravu cestovín, výsledkom čoho je zelená palacinka s vysokými dávkami komplexu železa, vápnika, vitamínov A a B. Listy špenátu by sa mali šľahať sprevádzané vajcom, dvoma vaječnými bielkami, lyžičkou chia a soľou a čiernym korením podľa chuti.
8. Nízkokarbová mikrovlnná palacinka: Ak chcete pohodlie, je to recept pre vás. Namiesto vyprážania sa cesto mikrovlnami v sklenenej nádobe. Pripravená z múky a ovsených vločiek, vajec, mandľovej múky, smotanového syra, čerstvej smotany, soli a prášku do pečiva, môže mať akúkoľvek náplň podľa chuti.
9. Palačinka s nízkym obsahom sacharidov (s nulovým obsahom sacharidov): Cestoviny pri príprave používajú nulové uhľohydráty, vďaka čomu sú ideálne pre obmedzenejšiu stravu. Pripravíme ho, tvaroh, surový baklažán, kokosový olej, vaječné bielky, kvasnice a bielkovinové doplnky podľa chuti podľa vášho výberu.
10. Palačinka z kokosového masla s nízkym obsahom sacharidov: Tento recept s použitím kokosovej múky ako základu stále obsahuje vajcia, vodu, kokosové maslo, jedlú sódu a citrónovú šťavu. Chuť je neutrálna a môže sa používať so sladkými alebo slanými prílohami, čo umožňuje divokej kreativite.
Nízke carbové sladké palacinky
11. Palačinka s nízkym obsahom sacharidov bez lepku: recept na zástupné znaky sa môže použiť na prípravu palaciniek alebo vaflov za predpokladu, že sa použije osobitný stroj na ich prípravu. Bezlepková zmes, ktorá je ideálna pre pacientov trpiacich cukrovkou alebo alergikov, je pripravená z nesladeného strúhaného kokosu, jedla zo ľanového semena a strúhaného parmezánu. Pri zmiešaní s kokosovým mliekom, droždím a vajcami sa získa chutné a všestranné cesto.
Prečítajte si tiež: 16 recepty chutného baklažánu Lasagne pre nízkokarbovú diétu
12. Palačinka z kakaa s nízkym obsahom uhlíka: Ideálne pre tie dni, keď je nevyhnutná čokoláda. Toto cesto obsahuje nesladený kakaový prášok. Palačinka obsahuje okrem kakaa aj mandľovú múku, varené cukety, vaječné bielky a prášok do pečiva.
13. Kokosová palacinka s nízkym obsahom sacharidov s jahodami: Skvelý návrh na raňajky je tento koláč vyrobený z vajec, strúhaného kokosu bez obsahu cukru, tapiokovej gumy, stevie, prášku do pečiva a nakrájaných jahôd. Po vyprážaní palaciniek pridajte ďalšie jahody, aby ste dosiahli výraznú chuť.
14. Funkčná sladká nízkokarbová palacinka: S výrazným zalievaním je táto palacinka sprevádzaná agávovým sirupom z arašidového masla a nasekanými figami. Jednoducho zamiešajte ovsené vločky, hnedý cukor, droždie, škoricu a vodu do misky a cesto prineste na panvicu na oboch stranách hnednú.
15. Palačinka z arašidového masla s nízkym obsahom sacharidov: Táto palacinka sa používa iba na 4 prísady a stáva sa tak dobrou voľbou pre rýchle raňajky. Na jej prípravu idú prísady: vajcia, banány, škorica a arašidové maslo. Aby ste ich naplnili, stavte na ovocie, ako napríklad na nasekané banány alebo na rôzne želé.
16. Zdravá banánová palačinka s nízkym obsahom sacharidov: V tejto verzii zostávajú banány a vajcia, ale cestoviny stále dostávajú ovsené otruby, zvyšujú nutričnú hodnotu a zabezpečujú viac vlákniny v miske. Použitie droždia je voliteľné podľa osobného vkusu.
Prečítajte si tiež: 17 receptov s nízkou carbovou polievkou, ktoré sa zahrievajú a sú zdravé
Tieto recepty s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sú jednoduché a ľahko vyrobené, vám môžu ponúknuť rôzne možnosti stravovania, či už na raňajky, obed, popoludňajšie občerstvenie alebo večeru. Sladké a slané možnosti dodajú chutnú chuť bez toho, aby vás odvážili. vo vedomí. Vyberte si svojho obľúbeného a získajte praktické informácie!
Grilovanie: LAHODNÁ grilovaná panenka | Divné recepty uja Paťa #16 (Apríl 2024)
- vhodnosť
- 1,230
