Ako znížiť účinky nadmerného užívania vysokých podpätkov

Mnoho z nás musí použiť vysoké podpätky počas rôznych životných okamihov a stále existujú tí, ktorí musia nosiť vysoké podpätky každý deň, vrátane práce. Avšak toto nadmerné používanie vysokých podpätkov To spôsobuje nejaké nepohodlie v tele a môže nakoniec spôsobiť ortopedické a cievne problémy.

Okrem najčastejšie problémy spôsobené nosením vysokých podpätkov kukurice, pľuzgiere na chodidle, bolesť v prstoch na nohách a na nohách a pazúry nadmerné používanie vysokých podpätkov Môže tiež spôsobiť skrátenie Achillovej šľachy, kŕčových žíl, húsenice, zápal šliach, zarastené nechty na nohách a vážne poškodenie kolena.


Napriek týmto negatívnym aspektom stredne vysoké opotrebenie päty ? výška od 7 do 10 centimetrov? To môže byť prospešné pre ženu tým, že pomáha v obehu. Je to preto, že znižuje tlak v žilách a stále posilňuje svaly panvovej oblasti.

Takto je možné nosiť vysoké podpätky bez toho, aby ste poškodili vaše zdravie sledovaním niekoľkých ďalších tipy, ako minimalizovať škody spôsobené nosením vysokých podpätkov:

Používajte rôzne modely

Štvorcové a štvorcové podpätky sú k nohám milé, pretože sú pohodlnejšie a stabilnejšie. Ortopedickí odborníci odporúčajú používať pätky platformy, ktoré rovnomerne rozdeľujú telesnú hmotnosť na chodidlo. Je však dôležité byť opatrný pri používaní plošiny, aby sa noha nekrútila a nespôsobila poranenie šliach.


Zmena výšky skoku

Skúste každý deň prepínať medzi pätami a nosiť inú výšku. Ak ste dnes používali veľmi vysoké podpätky, zajtra noste médium. Týmto spôsobom udržujete svaly v medzistupni.

Vysoké podpätky noste iba v prípade potreby

Uprednostňujte nosenie päty v taške alebo nechať pár v práci. Týmto spôsobom sa vydáte na cestu s pohodlnejšou obuvou a pätou len v prípade potreby. Môžete to urobiť tiež, keď idete na párty a potrebujete kráčať na veľké vzdialenosti alebo stúpať po schodoch. Vyvarujte sa tiež chôdze s vysokými podpätkami na miestach s klzkými alebo nerovnými podlahami, môžete mať nehodu alebo chodiť s nohami pod nohami.

Postarajte sa o svoje nohy

Je dôležité, aby ste masírujte chodidlá po dlhom dni na vysokých podpätkoch, najmä ak počas dňa stojíte alebo stojíte veľa hodín. Takto aktivujete krvný obeh v nohách a získate pocit relaxácie.


Do strečing

Strečing je skvelý spojenec pre vysoké podpätky. Keď skok opustí šľachy, skrátenie sa stáva nevyhnutným. Protahovaním denne sa vaše nohy, chodidlá a teľatá natiahnu, čím sa zabráni kŕčom a komplikáciám, ako sú problémy s kolenami.

Jedným zo spôsobov, ako sa natiahnuť, je umiestniť polovicu nohy na rebrík, vynútiť druhú polovicu dolu a potom vykonať kruhové pohyby s nohami doľava a doprava? asi 10 minút.

Dodržiavaním týchto návrhov a opatrným nosením vysokých podpätkov urobíte tento zvyk zdravým zvykom. Koneckonců, aké je použitie vždy byť krásny o skoku a potom trpieť bolesťou a ortopedickými problémami? Buďte opatrní svojimi nohami a vyhnete sa väčším komplikácie v dôsledku nosenia vysokých podpätkov.

Draslík - jeho využitie a účinky na zdravie l GymBeam l Fitness Academy (Marec 2024)


  • Prevencia a liečba
  • 1,230