Počas celého života človek pomaly intoxikuje svoje telo. Faktory ako strava, cvičenie a typ prostredia, v ktorom žijú, majú priamy vplyv na zdravie a kvalitu života.
Bez toho, aby ste si to uvedomovali, každý deň pracujete negatívne na ktoromkoľvek zo systémov, ktoré tvoria vaše telo. Niekedy je táto intoxikácia zrejmá a potom prichádza následky, ako je nevoľnosť, pocit nadúvania alebo že niečo jednoducho nejde dobre.
Na zlepšenie tohto druhu nepohodlia môžu byť podniknuté určité kroky. Odborník na výživu a prírodnú medicínu Michelle Schoffro Cooková, autorka 4-týždňového plánu konečnej telesnej detoxikácie, vyzdvihuje 12 kľúčových bodov, ktoré pomáhajú telu eliminovať absorbované toxíny rôznymi spôsobmi.
1? Jedzte jablká
Jablká sú bohaté na pektín, látku, ktorá sa raz viaže v črevách na toxíny v tele, čo ich pomáha eliminovať, vysvetľuje Cook.
2? Vypite čerstvo vylisované šťavy a zeleninu
A pokiaľ ide o džúsy, znamená to pre kohokoľvek. Jednoducho, podľa odborníka na výživu, vložte jednu alebo viac zeleniny podľa vlastného výberu do mixéra s vodou a ľadom. Tam je detoxikačná šťava.
3? Citrónovú vodu vypite raz denne
Špička je veľmi jednoduchá: vytlačte šťavu z citróna do pohára vody a ráno vypite. Štúdie preukázali, že citrón má viac ako 20 protirakovinových zlúčenín.
4 Jedzte čučoriedky denne
Čučoriedka je ovocie známe v angličtine ako čučoriedka. Podľa Cooka je bohatým antokyanmi, látkami, ktoré znižujú zápal v mozgu a tele. Čučoriedky tiež pomáhajú schudnúť a predchádzať alergiám.
5? Zhlboka sa nadýchnite
Jednoduché, ale zriedkavé: Vždy, keď je to možné, musíte pamätať na to, že budete hlboko dýchať. Kyslík ničí vírusy a baktérie.
6 Jedzte zeleninu každý deň
Všetka zelenina, ktorú môžete zahrnúť do svojej každodennej stravy, je vítaná, ale najmä fazuľa pomáha fungovať v črevách.
7 Zahrňte do svojej rutiny šafran
Jedna čajová lyžička denne postačuje na správne fungovanie pečene. Kurkuma obsahuje kurkumín fytonutrient, ktorý chráni pečeň, vysvetľuje odborník na výživu.
8 Preferujte surové ovocie a zeleninu
Bez varenia týchto potravín budete konzumovať dôležitejšie enzýmy na zlepšenie trávenia a vstrebávania živín v tele.
9 Vymeňte čistiace prostriedky za prírodné alternatívy
Priemyselné čistiace prostriedky obsahujú rôzne toxické látky, ktoré telo absorbuje bez vedomia nás. Vymeňte ich napríklad za jedlá sóda, citrón a ocot.
10? Pitná voda
Cook vysvetľuje, že voda je zodpovedná za správne fungovanie takmer všetkého v ľudskom organizme. Všetky orgány a systémy sa spoliehajú na dobrú hydratáciu, aby správne fungovali.
11? Precvičujte si cvičenia
Potenie je jedným z najlepších spôsobov, ako eliminovať toxíny z tela. 30 minút dennej fyzickej aktivity pomáha udržiavať vaše telo zdravé.
12? Úsmev viac
Radosť tiež pomáha vyrábať látky, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie, hovorí Cook. Znepokojujte sa a využite úsmev vo svoj prospech.
Katarina Horakova: Detoxikacia organizmu 2/1 (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
